男性健康降脂食材
男性健康降脂食材
男人有了煙酒,有了應(yīng)酬,就有了亞健康。中國(guó)保健協(xié)會(huì)營(yíng)養(yǎng)安全專(zhuān)業(yè)委員會(huì)會(huì)長(zhǎng)孫樹(shù)俠指出,男人應(yīng)酬多要常找“降脂六君子”,即山楂、香菇、木耳、大蒜、海帶和綠茶,來(lái)幫忙調(diào)節(jié)血脂,遠(yuǎn)離心腦血管病。
男性健康降脂食材——山楂:第二胃動(dòng)力。
除了能降脂,山楂所含解脂酶還能促進(jìn)脂肪類(lèi)食物的消化,有消積化滯的功效,堪稱(chēng)“第二胃動(dòng)力”,建議每天吃3~5顆山楂。
男性健康降脂食材——香菇:降脂還降糖。
含有多種生物酶,有明顯降低血清膽固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平和降低血糖的作用。日常飲食少不了菌類(lèi)食物。
男性健康降脂食材——木耳:熱炒涼拌均可。
木耳熱炒、涼拌都有營(yíng)養(yǎng),不僅能減少血液凝塊形成、預(yù)防血栓,還有排毒養(yǎng)顏的效果。
男性健康降脂食材——大蒜:最好做成蒜泥。
飯后嚼顆大蒜遠(yuǎn)沒(méi)有把大蒜做成蒜泥吃的效果好。大蒜中的硫化氫可誘導(dǎo)組織內(nèi)部脂肪代謝,降低膽固醇。
男性健康降脂食材——海帶:肉的健康伴侶。
在進(jìn)食肉類(lèi)食物時(shí)摻些海帶,會(huì)使脂肪在人體內(nèi)的蓄積趨于皮下和肌肉組織,減少在心臟、血管和腸膜上積存,有效地預(yù)防心臟病、高血壓、血管硬化和脂肪過(guò)多。
男性健康降脂食材——綠茶:飯后喝能清腸。
如果這餐吃得油膩了,孫樹(shù)俠推薦飯后來(lái)杯綠茶清清腸胃。綠茶中的兒茶素能降低血漿中總膽固醇含量,還能減少脂肪細(xì)胞堆積。