辦公室人群白領(lǐng)缺少運動，怎么能短、平、快，在辦公室有限的空間內(nèi)讓自己的身體得到很好的鍛煉？近日，廣州體育學院運動人體科學系主任、運動醫(yī)學教授羅興華向本報讀者支個招：伸懶腰、拉伸身體勞累的部位，放松片刻，可收到事半功倍的效果。七大疾病困擾辦公一族羅興華教授認為，長期坐辦公室的文員、白領(lǐng)一族由于生活方式、工作壓力等原因，容易產(chǎn)生職業(yè)病。如果在不運動養(yǎng)生的話，健康也會離你而去的，那么就來看看在辦公室的那些男人怎么養(yǎng)生。下面小編介紹一些辦公室一族的養(yǎng)生運動。

 

　　一.騎自行車

 

　　騎腳踏車上下班是一個非常省時又高效的健身運動，或者你有沒有試過慢跑著或者散著步去上班呢？假如你住的地方離公司不遠的話，不如將正式的工裝放在辦公室，穿上運動裝備和跑鞋行走在路上吧，這是全球最流行的白領(lǐng)上班去。

 

　　二.慢跑+氣功

 

　　先在跑前活動一下手腳，甩甩手、壓壓腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰。跑的距離長短可以根據(jù)自身和客觀條件而定，也可以在戶外原地高抬腿跑或是使用街邊跑步器。走動著叫身體舒緩下來，做做深呼吸就可以練有氧呼吸氣功：雙腿叉開與肩平齊，閉眼后全身放松，吸氣入腹，憋氣的10秒內(nèi)從丹田運氣經(jīng)胸腔、咽喉、小舌、后腦至腰部脊椎，再緩緩呼出體內(nèi)氣體，這樣循環(huán)做20～30分鐘。

 

　　三.跳繩+做操

 

　　跳繩可以促進血液循環(huán)、供給大腦更多氧氣和養(yǎng)分，起到通經(jīng)活絡、健腦和溫煦臟腑的作用，提高思維和想像的能力。跳繩15分鐘，而做操是為了平和情緒，讓身體各部分肌肉都得到運動，所以也要15分鐘為宜。

 

　　這些都是專家為大家介紹的辦公室男人的養(yǎng)生妙招，希望男人們都能夠加入到晨練的行列中去，能夠保持身材，還能夠保證一天的工作都精力充沛。