12時(shí)辰瑜伽法
隨著人們對養(yǎng)生的關(guān)注,瑜伽成為一種健身、養(yǎng)生、理療的一種方法。那么12時(shí)辰瑜伽養(yǎng)生法有什么呢?下面和學(xué)習(xí)啦小編來看看吧!
12時(shí)辰瑜伽養(yǎng)生法:
卯時(shí),就是早上的五點(diǎn)到七點(diǎn),這個(gè)時(shí)間是大腸經(jīng)運(yùn)行的時(shí)辰,所以五點(diǎn)至七點(diǎn)要起床排兩便,起來喝一點(diǎn)水。大腸運(yùn)輸大隊(duì)長,把體內(nèi)垃圾清理運(yùn)出去。大腸經(jīng)和五官有密切的關(guān)系!
如果會員的鼻子長痘,酒糟鼻,都是大腸毒素多引起的;還有是有手指、手背、上肢疼痛、痔瘡、便秘、也是大腸毒素多引起的,這個(gè)時(shí)做潔腸排毒是比較適合的。而且大腸與肺相表里, 這個(gè)時(shí)候也可以做呼吸冥想、唱誦,增強(qiáng)肺部活力!
辰時(shí)就是上午的七點(diǎn)到九點(diǎn),這個(gè)時(shí)候是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候,這個(gè)時(shí)候要吃早餐。有胃氣則生,無胃氣則死,一個(gè)人他生重病了,但是他還有胃氣,他想吃東西,那這個(gè)人一定還有一點(diǎn)壽命,短時(shí)間他不會走的,他如果一點(diǎn)胃口都沒有了,根本不想吃東西了,無胃氣則死。如果不吃早餐,有些人說要趕著上班,有些人是要減肥,都不吃早餐,這個(gè)很錯(cuò)誤的。
如果我們不吃早餐,到了胃經(jīng)值班的時(shí)候它沒事可做,沒事可做它就拼命去分泌胃酸,過多地分泌胃酸以后,長此以往胃病就來敲你的門了。這個(gè)時(shí)斷建議大家在家好的做早餐,吃早餐!早上要吃得好,這樣一天才有精力更好的工作和生活。
巳時(shí)。巳時(shí)就是上午的九點(diǎn)到十一點(diǎn),這個(gè)時(shí)候是脾經(jīng)最旺的時(shí)候。”脾主肌肉,如果肌肉不好,那一定是脾的功能不太好。上午的九點(diǎn)到十一點(diǎn)這個(gè)時(shí)候,我們可以鍛煉一下,因?yàn)槟阋诲憻捑屠瓌恿思∪?,就打開了人體能量的閥門,你一直在運(yùn)動,所以這個(gè)能量在消耗,能夠迫使脾輸送更多的能量、更多的營養(yǎng)過來,所以脾在它當(dāng)令 的時(shí)候就一直有活干,當(dāng)然脾的功能就很好,身體也就越來越壯越有力。
脾功能不好,濕排不出的人群眾,臉偏胖,腹部偏胖,大腿偏粗,還會出現(xiàn)食欲不振,大腿和膝關(guān)節(jié)疼痛。有此類癥狀的會員適合這個(gè)時(shí)候練習(xí)瑜伽。體式上可以做做日式等運(yùn)動量大一些的體式,排出體內(nèi)的濕氣。
巳時(shí)運(yùn)動對瘦臉、瘦大腿、瘦腰、美容很有幫助!另脾經(jīng)過大腿、膝關(guān)節(jié),此時(shí)運(yùn)動對緩解大腿及膝關(guān)節(jié)疼痛僵硬有幫助!另對于想瘦身、瘦大腿,瘦臉的會員會建議此時(shí)上養(yǎng)脾胃瑜伽,減肥效果明顯。
子時(shí),中午十一點(diǎn)到下午一點(diǎn)的時(shí)候是心經(jīng)氣血最旺的時(shí)候,心經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候。我們一定要知道中午的午時(shí)和半夜的子時(shí)是一天之中、一晝夜之中天地陰陽的一個(gè)轉(zhuǎn)換點(diǎn),人體在天地陰陽轉(zhuǎn)換的時(shí)候就要休息一下,休息有什么好處?就能夠讓我們?nèi)梭w順應(yīng)天地的氣機(jī)變化,所以古人把睡子午覺,叫做“盜天地之生機(jī)”,這個(gè)是很高明的養(yǎng)生智慧。
所以你子時(shí)一定要睡覺。每天中午吃完午飯以后,十二點(diǎn)吃飯,十二點(diǎn)二十以后再讓它消化一下,十二點(diǎn)四十到下午一點(diǎn)二十睡個(gè)四十分鐘覺,這個(gè)就是盜天地之生機(jī),所以小睡片刻這個(gè)時(shí)候是最好的。在這時(shí)候可以讓會員午覺養(yǎng)心。這個(gè)時(shí)候會員讓會員先來會所午覺,午覺后緊接著就可以上肩頸理療課了,
未時(shí),未時(shí)就是下午一點(diǎn)到三點(diǎn),是小腸經(jīng)氣血最旺、小腸經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候。小腸經(jīng)也叫肩脈,肩頸疼痛和小腸經(jīng)不通暢有關(guān),每天下午一到三點(diǎn)鐘做小腸經(jīng)養(yǎng)生瑜伽,這樣就能讓小腸經(jīng)的氣血更加順暢。對緩解肩頸疼痛的幫助最大,
申時(shí),就是下午的三到五點(diǎn)鐘,這個(gè)時(shí)候是膀胱經(jīng)最旺盛的時(shí)候,而且科學(xué)研究告訴我們,所以在申時(shí)的時(shí)候可以適當(dāng)多喝點(diǎn)白開水、熱茶水,多運(yùn)動一下,能夠幫助我們排毒,另能夠幫助我們旺氣血。膀胱經(jīng)是身體最長的一條經(jīng)絡(luò),經(jīng)過頭部、頸、腰背、股關(guān)節(jié)、腿后部,是全身最長的一根經(jīng)絡(luò),如果膀胱經(jīng)不通,會引頭、頸、腰背、腿后腘窩、等部位的疼痛。
每天下午三到五點(diǎn)膀胱經(jīng)這個(gè)申時(shí),我們就安排膀胱排毒課,就就是腰背部理療課。這個(gè)時(shí)斷鍛煉一下膀胱經(jīng),來催旺一下陽氣幫助我們排毒。比如駝鳥式,滾背式等體式等體式對腰背疼會痛治療很有幫助,
酉時(shí),就是下午五到七點(diǎn)這個(gè)酉時(shí)就是我們陽氣要收藏,藏到哪里去?藏到腎里面去,所以我們可以知道每一天早上的五點(diǎn)到七點(diǎn)這個(gè)是卯時(shí),是我們?nèi)梭w的陽氣開門的時(shí)間,關(guān)門了,陽氣要收藏了,藏到腎里面去了,這是陽氣收藏的時(shí)間,這個(gè)時(shí)候我們?nèi)梭w要儲藏精華,所以是調(diào)養(yǎng)腎臟最好的時(shí)間,
我們把腎養(yǎng)好了就光彩照人、精力充沛。腎經(jīng)經(jīng)過腿部,腎好腿有力,相反腿有力,腎就好。如果會員下肢無力,易驚易恐、臉色偏灰黑,就建議她這個(gè)時(shí)斷練習(xí)瑜伽。
戍時(shí)。戍時(shí)就是晚上的七點(diǎn)到九點(diǎn),這個(gè)時(shí)候是心包經(jīng)最旺盛的時(shí)候,這個(gè)時(shí)候是和家人吃晚飯的時(shí)候,我們可以在晚上八點(diǎn)鐘的時(shí)候來做按摩心包經(jīng)的體式。 如果會員睡眠不好,心麻、心口痛、面赤目黃,手臂、手肘疼痛,可以建議會員這個(gè)時(shí)候來練習(xí)瑜伽。
些時(shí)可以甩手動作,兩手用力握權(quán)的動作, 吸氣時(shí)放松,呼氣時(shí)緊握,來調(diào)節(jié)手三陰經(jīng)氣血,它就能夠保護(hù)心臟,對心臟血液循環(huán)有好處,還有清心炎的功效。這個(gè)時(shí)候不能做運(yùn)動量大的動作以及后彎的動作,以前彎、折疊、舒展的動作為主,順便敲打一下肝膽經(jīng),對睡眠有幫助
最后就是一天的亥時(shí),亥時(shí)就是晚上的九點(diǎn)到十一點(diǎn),這個(gè)時(shí)候是三焦經(jīng)最旺盛的時(shí)候。三焦通百脈,三焦是氣的統(tǒng)帥,上中下三焦,三焦好像一個(gè)樂隊(duì)的總指揮一樣,五臟六腑的協(xié)調(diào)平衡就靠三焦,都是三焦來做總協(xié)調(diào),在它的總管理之下,所以最好就是在三焦經(jīng)這個(gè)時(shí)候可以開始睡覺了,在晚上的十點(diǎn)或者到十點(diǎn)半之間就睡覺,這個(gè)是最好的減肥美容方法, 我也稱之為睡瑜伽。
然后就到了子時(shí),子時(shí)就是晚上的十一點(diǎn)到凌晨一點(diǎn),這個(gè)時(shí)候膽經(jīng)當(dāng)令,這個(gè)時(shí)候睡覺能夠讓陽氣順利地陽氣順利地生發(fā),因?yàn)樽訒r(shí)是陰陽轉(zhuǎn)換的時(shí)候一定要睡覺。膽有多清,腦就有多清,如果你睡得很晚,子時(shí)不睡覺,你第二天頭就混混沉沉,因?yàn)槟懖磺澹砩嫌X睡好了,白天頭腦才容易清醒,而且膽汁才會正常分泌,膽汁正常分泌以后,消化酶分泌出來了,脾胃的功能才會好。
然后就到丑時(shí),就是凌晨一到三點(diǎn),這個(gè)是肝經(jīng)最旺盛的時(shí)候,人臥則血?dú)w于肝。 “血是起于心而藏與肝。氣是起于腎而生于肺“,這樣你就知道怎么去補(bǔ)氣了,這個(gè)只是其中一句話,
寅時(shí)——凌晨三到五點(diǎn)鐘的時(shí)候,我們?nèi)淼钠鞴俣家煤眯菹?,你不要起得太早,你五點(diǎn)鐘以后再起來比較恰當(dāng),如果你三點(diǎn)鐘就爬起來,那你爬起來你要活動。要活動,那氣血就支持你的那個(gè)活動去了,能夠給肺來分配的氣血就很少了,那這一天都沒有什么精神。你不要以為你好像爭取了兩個(gè)小時(shí)。
面的時(shí)間都沒有什么精神。所以其實(shí)凌晨三到五點(diǎn)全身器官都要休息,最好是睡覺。在一種寧靜的狀態(tài)之中我們的肺才能夠合理地去分配氣血。