12時辰瑜伽法
隨著人們對養(yǎng)生的關(guān)注,瑜伽成為一種健身、養(yǎng)生、理療的一種方法。那么12時辰瑜伽養(yǎng)生法有什么呢?下面和學(xué)習(xí)啦小編來看看吧!
12時辰瑜伽養(yǎng)生法:
卯時,就是早上的五點到七點,這個時間是大腸經(jīng)運行的時辰,所以五點至七點要起床排兩便,起來喝一點水。大腸運輸大隊長,把體內(nèi)垃圾清理運出去。大腸經(jīng)和五官有密切的關(guān)系!
如果會員的鼻子長痘,酒糟鼻,都是大腸毒素多引起的;還有是有手指、手背、上肢疼痛、痔瘡、便秘、也是大腸毒素多引起的,這個時做潔腸排毒是比較適合的。而且大腸與肺相表里, 這個時候也可以做呼吸冥想、唱誦,增強肺部活力!
辰時就是上午的七點到九點,這個時候是胃經(jīng)當(dāng)令的時候,這個時候要吃早餐。有胃氣則生,無胃氣則死,一個人他生重病了,但是他還有胃氣,他想吃東西,那這個人一定還有一點壽命,短時間他不會走的,他如果一點胃口都沒有了,根本不想吃東西了,無胃氣則死。如果不吃早餐,有些人說要趕著上班,有些人是要減肥,都不吃早餐,這個很錯誤的。
如果我們不吃早餐,到了胃經(jīng)值班的時候它沒事可做,沒事可做它就拼命去分泌胃酸,過多地分泌胃酸以后,長此以往胃病就來敲你的門了。這個時斷建議大家在家好的做早餐,吃早餐!早上要吃得好,這樣一天才有精力更好的工作和生活。
巳時。巳時就是上午的九點到十一點,這個時候是脾經(jīng)最旺的時候。”脾主肌肉,如果肌肉不好,那一定是脾的功能不太好。上午的九點到十一點這個時候,我們可以鍛煉一下,因為你一鍛煉就拉動了肌肉,就打開了人體能量的閥門,你一直在運動,所以這個能量在消耗,能夠迫使脾輸送更多的能量、更多的營養(yǎng)過來,所以脾在它當(dāng)令 的時候就一直有活干,當(dāng)然脾的功能就很好,身體也就越來越壯越有力。
脾功能不好,濕排不出的人群眾,臉偏胖,腹部偏胖,大腿偏粗,還會出現(xiàn)食欲不振,大腿和膝關(guān)節(jié)疼痛。有此類癥狀的會員適合這個時候練習(xí)瑜伽。體式上可以做做日式等運動量大一些的體式,排出體內(nèi)的濕氣。
巳時運動對瘦臉、瘦大腿、瘦腰、美容很有幫助!另脾經(jīng)過大腿、膝關(guān)節(jié),此時運動對緩解大腿及膝關(guān)節(jié)疼痛僵硬有幫助!另對于想瘦身、瘦大腿,瘦臉的會員會建議此時上養(yǎng)脾胃瑜伽,減肥效果明顯。
子時,中午十一點到下午一點的時候是心經(jīng)氣血最旺的時候,心經(jīng)當(dāng)令的時候。我們一定要知道中午的午時和半夜的子時是一天之中、一晝夜之中天地陰陽的一個轉(zhuǎn)換點,人體在天地陰陽轉(zhuǎn)換的時候就要休息一下,休息有什么好處?就能夠讓我們?nèi)梭w順應(yīng)天地的氣機變化,所以古人把睡子午覺,叫做“盜天地之生機”,這個是很高明的養(yǎng)生智慧。
所以你子時一定要睡覺。每天中午吃完午飯以后,十二點吃飯,十二點二十以后再讓它消化一下,十二點四十到下午一點二十睡個四十分鐘覺,這個就是盜天地之生機,所以小睡片刻這個時候是最好的。在這時候可以讓會員午覺養(yǎng)心。這個時候會員讓會員先來會所午覺,午覺后緊接著就可以上肩頸理療課了,
未時,未時就是下午一點到三點,是小腸經(jīng)氣血最旺、小腸經(jīng)當(dāng)令的時候。小腸經(jīng)也叫肩脈,肩頸疼痛和小腸經(jīng)不通暢有關(guān),每天下午一到三點鐘做小腸經(jīng)養(yǎng)生瑜伽,這樣就能讓小腸經(jīng)的氣血更加順暢。對緩解肩頸疼痛的幫助最大,
申時,就是下午的三到五點鐘,這個時候是膀胱經(jīng)最旺盛的時候,而且科學(xué)研究告訴我們,所以在申時的時候可以適當(dāng)多喝點白開水、熱茶水,多運動一下,能夠幫助我們排毒,另能夠幫助我們旺氣血。膀胱經(jīng)是身體最長的一條經(jīng)絡(luò),經(jīng)過頭部、頸、腰背、股關(guān)節(jié)、腿后部,是全身最長的一根經(jīng)絡(luò),如果膀胱經(jīng)不通,會引頭、頸、腰背、腿后腘窩、等部位的疼痛。
每天下午三到五點膀胱經(jīng)這個申時,我們就安排膀胱排毒課,就就是腰背部理療課。這個時斷鍛煉一下膀胱經(jīng),來催旺一下陽氣幫助我們排毒。比如駝鳥式,滾背式等體式等體式對腰背疼會痛治療很有幫助,
酉時,就是下午五到七點這個酉時就是我們陽氣要收藏,藏到哪里去?藏到腎里面去,所以我們可以知道每一天早上的五點到七點這個是卯時,是我們?nèi)梭w的陽氣開門的時間,關(guān)門了,陽氣要收藏了,藏到腎里面去了,這是陽氣收藏的時間,這個時候我們?nèi)梭w要儲藏精華,所以是調(diào)養(yǎng)腎臟最好的時間,
我們把腎養(yǎng)好了就光彩照人、精力充沛。腎經(jīng)經(jīng)過腿部,腎好腿有力,相反腿有力,腎就好。如果會員下肢無力,易驚易恐、臉色偏灰黑,就建議她這個時斷練習(xí)瑜伽。
戍時。戍時就是晚上的七點到九點,這個時候是心包經(jīng)最旺盛的時候,這個時候是和家人吃晚飯的時候,我們可以在晚上八點鐘的時候來做按摩心包經(jīng)的體式。 如果會員睡眠不好,心麻、心口痛、面赤目黃,手臂、手肘疼痛,可以建議會員這個時候來練習(xí)瑜伽。
些時可以甩手動作,兩手用力握權(quán)的動作, 吸氣時放松,呼氣時緊握,來調(diào)節(jié)手三陰經(jīng)氣血,它就能夠保護心臟,對心臟血液循環(huán)有好處,還有清心炎的功效。這個時候不能做運動量大的動作以及后彎的動作,以前彎、折疊、舒展的動作為主,順便敲打一下肝膽經(jīng),對睡眠有幫助
最后就是一天的亥時,亥時就是晚上的九點到十一點,這個時候是三焦經(jīng)最旺盛的時候。三焦通百脈,三焦是氣的統(tǒng)帥,上中下三焦,三焦好像一個樂隊的總指揮一樣,五臟六腑的協(xié)調(diào)平衡就靠三焦,都是三焦來做總協(xié)調(diào),在它的總管理之下,所以最好就是在三焦經(jīng)這個時候可以開始睡覺了,在晚上的十點或者到十點半之間就睡覺,這個是最好的減肥美容方法, 我也稱之為睡瑜伽。
然后就到了子時,子時就是晚上的十一點到凌晨一點,這個時候膽經(jīng)當(dāng)令,這個時候睡覺能夠讓陽氣順利地陽氣順利地生發(fā),因為子時是陰陽轉(zhuǎn)換的時候一定要睡覺。膽有多清,腦就有多清,如果你睡得很晚,子時不睡覺,你第二天頭就混混沉沉,因為膽不清,晚上覺睡好了,白天頭腦才容易清醒,而且膽汁才會正常分泌,膽汁正常分泌以后,消化酶分泌出來了,脾胃的功能才會好。
然后就到丑時,就是凌晨一到三點,這個是肝經(jīng)最旺盛的時候,人臥則血歸于肝。 “血是起于心而藏與肝。氣是起于腎而生于肺“,這樣你就知道怎么去補氣了,這個只是其中一句話,
寅時——凌晨三到五點鐘的時候,我們?nèi)淼钠鞴俣家煤眯菹?,你不要起得太早,你五點鐘以后再起來比較恰當(dāng),如果你三點鐘就爬起來,那你爬起來你要活動。要活動,那氣血就支持你的那個活動去了,能夠給肺來分配的氣血就很少了,那這一天都沒有什么精神。你不要以為你好像爭取了兩個小時。
面的時間都沒有什么精神。所以其實凌晨三到五點全身器官都要休息,最好是睡覺。在一種寧靜的狀態(tài)之中我們的肺才能夠合理地去分配氣血。