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夏季養(yǎng)生按摩方法

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  夏季養(yǎng)生則重在精神調(diào)養(yǎng),要時刻保持輕松而愉悅的心情,不可大喜大悲。 做為夏季養(yǎng)生最簡便的方法當(dāng)屬按摩。那么夏季養(yǎng)生按摩方法有哪些呢?學(xué)習(xí)啦小編帶您去看看吧!希望對您有幫助哦!

  夏季養(yǎng)生按摩七大養(yǎng)生穴位

  列缺穴:列缺穴補肺益腎的功效還來源于其與任脈連接,任脈本身就是"陽脈之海",可以補肺腎之陰虛。因此,列缺穴也沿襲了任脈的作用,對于腎陰不足引起的糖尿病、耳鳴、眼睛干澀等癥有很好的調(diào)節(jié)作用。另外風(fēng)寒引起的頭東也可按此穴。

  位置:兩手虎口交叉相握,這時左手食指是在右腕的背部,而食指尖下就是列缺穴。

  內(nèi)關(guān)穴:內(nèi)關(guān)穴有寧心安神、理氣止痛等作用,因此經(jīng)常成為中醫(yī)醫(yī)治心臟系統(tǒng)疾病以及胃腸不適等病癥的首選大穴。

  位置:伸開手臂,掌心向上。然后握拳并抬起手腕,可以看到手臂中間有兩條筋,心包經(jīng)上的內(nèi)關(guān)穴就在離手腕第一橫紋上兩寸的兩條筋之間。

  神門穴:神門穴對于心悸以及心慌失眠都有很好的療效。

  位置:神門穴位于手腕內(nèi)側(cè)(掌心一側(cè)),小指延伸至手腕關(guān)節(jié)與手掌相連的一側(cè),是針灸經(jīng)常取用的穴位之一。

  尺澤穴:這個穴位的主要作用是瀉熱。因此對于肺經(jīng)熱引起的咳嗽氣喘、胸部脹痛等病癥是有效的。尺澤穴接近肱二頭肌的肌腱,而肱二頭肌作用是屈肘,因此此穴也能夠緩解和治療肘關(guān)節(jié)的痙攣。

  位置:手心朝上,尺澤穴位于肘內(nèi)側(cè)橫紋上偏外側(cè)一個拇指寬的凹陷處。

  天樞穴:天樞正好對應(yīng)著腸道,因此對此穴的按揉,必然會促進腸道的良性蠕動,增強胃動力。

  位置:肚臍旁2寸處,與肚臍同處于一條水平直線上,左右各有一穴。

  委中穴:委中是治療腰背病癥的要穴,委中應(yīng)采取一點一放的按法,同時與腿部的屈伸相配合。這樣做不僅可以治腰痛,還能有效解除腿部的酸麻和疼痛,對一些下肢疾病都有很好的保健護理作用。

  位置:屈腿時,膝關(guān)節(jié)后側(cè)也就是窩的位置出現(xiàn)橫紋,而橫紋的中點處即是委中穴

  血海穴:補虛養(yǎng)肝,它不僅能祛淤血,還能促生新血,因此才給它起名叫"血海"。

  位置:坐在椅子上,將腿繃直,在膝蓋內(nèi)側(cè)會出現(xiàn)一個凹陷下去的地方,在凹陷的上方則有一塊隆起的肌肉,順著這塊肌肉摸上去,頂端即是血海穴。

  夏季按摩簡易養(yǎng)生法:

  按摩天柱穴:將大拇指貼住天柱穴(在頸肌外側(cè)緣入發(fā)際處),把小指和中指貼在眼尾附近,然后頭部慢慢歪斜,利用頭部重量,壓迫拇指,來按摩天柱穴。按摩該穴能預(yù)防中暑,改善頭暈、耳鳴等中暑癥狀。

  推擦心經(jīng):心經(jīng)循行于手臂掌面的內(nèi)側(cè)緣。取坐位或站立位,左手稍稍抬起,手心朝前上方,以右手手掌自然彎曲,拇指在手臂內(nèi)側(cè),其余四指在手臂外側(cè),從左手手臂的內(nèi)側(cè)推擦至左手臂腋窩,然后沿心經(jīng)從左手臂推擦至左手指尖,順勢返回后再行推擦,反復(fù)5-10遍,使手臂產(chǎn)生溫?zé)岣小T僖酝瑯臃绞?,以左手推右手臂上的心?jīng)。

  按揉極泉穴:極泉穴位于腋窩正中,腋動脈搏動處。以兩手中指分別按揉對側(cè)極泉穴1分鐘,使之出現(xiàn)酸、脹、麻等感覺。

  按揉靈道穴:靈道穴位于手臂掌面內(nèi)側(cè)緣,腕橫紋上三橫指處。以左手拇指指腹,按揉右手靈道穴1分鐘,再以右手拇指指腹按左手靈道穴1分鐘。

  按揉通里穴:通里穴位于前臂掌側(cè),尺側(cè)腕橫紋上1寸處。一手屈肘,前臂斜向胸,另一手四指并攏,越過尺側(cè),托在前臂背側(cè),拇指指腹放在通里穴處,用指腹向指尖方向推擦,連做14次。

  按揉神門穴:神門穴位于掌面腕關(guān)節(jié)第一橫紋靠小指側(cè)隆起起的筋的內(nèi)側(cè)緣凹陷處,以左手拇指指腹按揉右手神門穴1分鐘,再以右手拇指指腹按揉左手神門穴1分鐘。

  推擦心包經(jīng):心包經(jīng)行于上臂掌側(cè)面中間。取坐位,左手置于左腿上或置于辦公桌、書桌等上面,手心向上,以右手掌根或大魚際,推擦左手臂的心包經(jīng),往返5-10次,以左手臂產(chǎn)生溫?zé)岣袨槎取T僖源朔?,以左手掌根或大魚際擦右手臂的心包經(jīng),往返5-10次。

  按揉內(nèi)關(guān)穴:內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè),從近手腕之橫皺紋的中央,往上約三指寬的中央。分別以左手拇指和右手拇指按揉對側(cè)手臂上的內(nèi)關(guān)穴,每穴按揉1分鐘。

  按揉勞宮穴:勞宮穴位于手掌心第2、3掌骨之間,偏于第3掌骨,握拳屈指時中指尖處。按摩手法采用按壓、揉擦等方法,左右手交叉進行,每穴各作10分鐘,每天2-3次。

夏季養(yǎng)生按摩方法

夏季養(yǎng)生則重在精神調(diào)養(yǎng),要時刻保持輕松而愉悅的心情,不可大喜大悲。 做為夏季養(yǎng)生最簡便的方法當(dāng)屬按摩。那么夏季養(yǎng)生按摩方法有哪些呢?學(xué)習(xí)啦小編帶您去看看吧!希望對您有幫助哦! 夏季養(yǎng)生按摩七大養(yǎng)生穴位 列缺穴:列缺穴補肺益腎的
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