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老年人夏季養(yǎng)生小常識

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  夏季在五行中屬火,氣溫較高;濕氣也很大,不當(dāng)?shù)纳盍?xí)慣很容易引發(fā)多種疾病。了解相應(yīng)的養(yǎng)生保健小常識很重要。那么老年人夏季養(yǎng)生小常識有什么呢?下面學(xué)習(xí)啦小編和您去看看,希望下面文章對您有幫助哦!

  老年人夏季養(yǎng)生小常識

  老年人夏季養(yǎng)生保健小常識之按摩保健

  夏季在人體主心、脾,故心、脾氣自然旺于夏季,而熱、濕邪最宜傷及心脾兩臟,使心、小腸、脾、胃的功能失職,故夏季的按摩養(yǎng)生應(yīng)以心、小腸、脾、胃經(jīng)上的穴位為主??蛇x用陰郄、豐隆、三陰交、梁丘、足三里、后溪,腎俞,命門,關(guān)元,百會,勞宮,合谷,天樞,上巨虛,膈俞、脾俞等穴進行按摩。

  老年人夏季養(yǎng)生保健小常識之注意科學(xué)飲食

  一要多喝清涼解暑的飲品,如淡鹽水、綠豆水、酸梅湯、菊花茶等,以補充因身體出汗造成的消耗,但不要貪食冷飲。二要常吃涼性蔬菜瓜果,如苦瓜、冬瓜、西瓜、豆芽、銀耳、香蕉等,以增強體內(nèi)抗毒能力,減少暑氣及熱毒對人體的傷害。三要講究營養(yǎng),夏季老年人需多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、無機鹽和粗纖維食物,如瘦肉、牛奶、豆?jié){、蛋品、豆腐等,以補充人體消耗。

  老年人夏季養(yǎng)生保健小常識之情志有序

  《管子·內(nèi)業(yè)》里曾說:“止怒莫若詩,去憂莫若樂,節(jié)樂莫若禮,守禮莫若敬,守敬莫若靜,內(nèi)靜外敬,能反其性,性將大定。”故應(yīng)保持對生活飽滿的熱情與心態(tài),加強學(xué)習(xí)和修養(yǎng),培養(yǎng)諸多的生活情趣,如繪畫、書法、雕刻、音樂、下棋、種花、集郵、釣魚、旅游等,從而樂觀向上、怡神調(diào)志。老年人應(yīng)老有所樂,老有所為,老有所成,這樣才能“無厭于日”,“度百歲乃去”。

  老年人夏季養(yǎng)生保健小常識之食療勝于藥療

  如今,我國很多年輕人,對洋快餐情有獨鐘。其實,由于這些食品具有高脂肪、高熱量等特點,實際上是一種垃圾食品。還有一些人,天天用藥頂著,結(jié)果身體越吃越糟,花錢還不少。養(yǎng)生保健專家表示,平時注意合理的飲食,就能保證基本健康,而且花錢還不多,一句話就是:食療勝于藥療。養(yǎng)生保健專家還建議大家多吃老玉米,在美國,老玉米被稱為“皇冠上的珍珠”。因為老玉米含卵磷脂、亞油酸等成分,可以避免高血壓和動脈硬化。

  除了老玉米,蕎麥、薯類、燕麥、小米,也要經(jīng)常吃?,F(xiàn)在,世界很多國家都講究粗細糧食搭配,美洲、歐洲、非洲以及日本、我國的香港、廣州等都開始喝玉米羹了。齊教授說,亞洲的“食物金字塔”最好,就是谷類、豆類和菜類。在谷類中,除了老玉米,還有蕎麥,可防治冠心病、降血脂、降血糖;燕麥,能降膽固醇,是減肥的好食品;薯類,被歐美人稱為“第二面包”,可以加速毒物排放,防止動脈硬化和乳腺癌;小米,具有催眠作用。菜類,主要是胡蘿卜、南瓜、苦瓜、黑木耳、大蒜、番茄等。以胡蘿卜為例,美國人認為胡蘿卜是養(yǎng)顏菜,能夠養(yǎng)頭發(fā)、養(yǎng)皮膚,經(jīng)常吃胡蘿卜或者喝胡蘿卜汁,還可使心臟病發(fā)病率降低40%。

  老年人夏季養(yǎng)生保健小常識之防腸道病

  老年人夏季不貪食生冷食品,不吃腐敗變質(zhì)的食物,以免出現(xiàn)食物中毒和腸道疾病。

  老年人夏季養(yǎng)生保健小常識之早起早睡

  夏季是一年中氣溫最高的季節(jié),人體的新陳代謝十分旺盛,應(yīng)調(diào)攝起居,不妄勞作,注意衣著,以順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化。注意飲食,不宜吃刺激性和興奮性食物,飯后不要立即躺臥,應(yīng)稍事活動一下,以利飲食消化。調(diào)攝起居,應(yīng)符合自然界陽長陰消的規(guī)律。注意晝夜節(jié)律,早起早睡,晚睡前應(yīng)溫水洗澡,同時培養(yǎng)午睡的習(xí)慣,以消除疲勞,煥發(fā)精神;避風(fēng)而眠,“夏夜避風(fēng)如避箭”,納涼應(yīng)有節(jié)有度,在室內(nèi)睡眠不宜選擇過堂風(fēng)口之處。不妄勞作,適當(dāng)活動,以適應(yīng)夏季的養(yǎng)長之氣。夏季著裝應(yīng)以輕、薄、柔軟為好,使人穿著舒適而涼爽。

  老年人夏季養(yǎng)生保健小常識之清潔皮膚

  老年人夏季要保持皮膚清潔,勤換衣物。

  老年人夏季養(yǎng)生保健小常識之食療勝于藥療

  如今,我國很多年輕人,對洋快餐情有獨鐘。其實,由于這些食品具有高脂肪、高熱量等特點,實際上是一種垃圾食品。還有一些人,天天用藥頂著,結(jié)果身體越吃越糟,花錢還不少。養(yǎng)生保健專家表示,平時注意合理的飲食,就能保證基本健康,而且花錢還不多,一句話就是:食療勝于藥療。養(yǎng)生保健專家還建議大家多吃老玉米,在美國,老玉米被稱為“皇冠上的珍珠”。因為老玉米含卵磷脂、亞油酸等成分,可以避免高血壓和動脈硬化。

  除了老玉米,蕎麥、薯類、燕麥、小米,也要經(jīng)常吃?,F(xiàn)在,世界很多國家都講究粗細糧食搭配,美洲、歐洲、非洲以及日本、我國的香港、廣州等都開始喝玉米羹了。齊教授說,亞洲的“食物金字塔”最好,就是谷類、豆類和菜類。在谷類中,除了老玉米,還有蕎麥,可防治冠心病、降血脂、降血糖;燕麥,能降膽固醇,是減肥的好食品;薯類,被歐美人稱為“第二面包”,可以加速毒物排放,防止動脈硬化和乳腺癌;小米,具有催眠作用。菜類,主要是胡蘿卜、南瓜、苦瓜、黑木耳、大蒜、番茄等。以胡蘿卜為例,美國人認為胡蘿卜是養(yǎng)顏菜,能夠養(yǎng)頭發(fā)、養(yǎng)皮膚,經(jīng)常吃胡蘿卜或者喝胡蘿卜汁,還可使心臟病發(fā)病率降低40%。

老年人夏季養(yǎng)生小常識

夏季在五行中屬火,氣溫較高;濕氣也很大,不當(dāng)?shù)纳盍?xí)慣很容易引發(fā)多種疾
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