男性夏季養(yǎng)生保健

　　夏季來臨，選擇有清熱消暑、健脾化濕效果的保健品才是符合這個季節(jié)的養(yǎng)生之道。那么男性夏季養(yǎng)生保健方法有什么呢?下面學習啦小編和您去看看，希望下面文章對您有幫助哦!

　　男性夏季養(yǎng)生保健方法：

　　1、男性夏季養(yǎng)生重點是鋅

　　微量元素鋅是全身酶的活性成分，它有助于調(diào)整免疫系統(tǒng)，是適當生長的極重要因素。但男性往往忽略鋅。據(jù)調(diào)查，鋅達標的男子不到1/3。鋅，可從海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。

　　2、加入維生素B6和葉酸

　　這兩種難以得到的B族維生素有助于分解高半胱氨酸。這種氨基酸過多是心臟病的危險因素。維生素B6見于雞、魚、粗糧和豆科植物;葉酸則大量存在于綠葉蔬菜、橘汁、豆科植物和強化谷類食物中。

　　3、正確對待蛋白質(zhì)

　　許多男性想使肌肉發(fā)達而多吃蛋白食品。實際上，大多數(shù)男性不需額外補充蛋白質(zhì)。中等量的肉、禽、魚或豆科植物，加低脂乳制品將十分有益。

　　4、提高抗氧化劑攝入

　　抗氧化劑，特別是維生素E能阻止自由基損傷血管壁，從而預防膽固醇堵塞，故有助于對抗心臟病和腦卒中。粗糧堅果和植物油，差不多都含有維生素E。為了得到比每日定量多的數(shù)量，就須補充。吃水果和蔬菜也能獲取其他抗氧化劑的益處。

　　5、大多數(shù)男性不必擔心缺鐵

　　缺鐵的男性為數(shù)不足1%;大多數(shù)男性不必對食物中鐵的含量擔心;男性比較不能承受鐵的超負荷;男性補鐵可能會掩蓋內(nèi)出血而出現(xiàn)的缺鐵信號。

　　夏天男性宜食保健食品

　　1、苦瓜和蒲公英。現(xiàn)代科學研究發(fā)現(xiàn)，苦味的東西多含氨基酸、維生素和微量元素等，能促進胃酸分泌，增加食欲，還有退熱消暑、殺菌止痛、健腦益智、抗疲勞等功效。夏天，常吃的苦味之食有苦瓜、蒲公英等等。苦瓜的確是我們夏日食品的珍寶。苦瓜性寒涼，清肝降火?？喙线€可促進胃液分泌，增進食欲。夏天苦瓜大量上市，吃食正相宜。用苦瓜榨汁喝，純天然的苦瓜汁，可以幫助排除人體內(nèi)的毒素，提高免疫力，從而強身健體。蒲公英具有清熱解毒，消腫散結(jié)之功效?？沙词场㈧覝?、也可生吃。生吃時，把蒲公英洗凈，蘸醬油吃，風味獨特。

　　2、楊梅。楊梅生津止渴，是夏天應季水果。宋代陳景沂寫的《楊梅》詩云：“止渴不相似，和羹涼亦同。不思五和里，調(diào)濟荷元功。紅實綴青枝，爛漫照前塢。不及杏每時，林間有仙虎。”《食療本草》中記載，楊梅性味甘酸，溫。入肺、胃經(jīng)?？梢陨蚪饪?，和胃消食。治煩渴，吐瀉，痢疾，腹痛，滌腸胃，解酒。果實治心胃氣痛，痢疾，吐瀉等。夏天可以適當吃一些。

　　3、大棗。夏天要多吃棗。棗補中益氣，滋脾土，潤心肺，調(diào)營衛(wèi)，緩陰血，生津液，悅顏色，通九竅……棗的好處非常多，四季常吃會使人輕身不老延年。夏天出汗多，能量消耗大，尤其可多吃些棗益氣生津。病后體弱、貧血患者及冬季手腳冰涼的女性都可通過大棗調(diào)理身體。但是，大棗屬于藥食同源之品，有自己的藥性，下面幾種人最好少吃或不吃：

　　常有舌苔厚膩、口甜或口中發(fā)膩、食欲不振，平時常感覺胃部脹滿，屬于痰濕偏盛者。大棗的滋膩之性容易助濕，使得痰濕停留在體內(nèi)難以清除，進而加重上述不適;體質(zhì)偏熱，愛上火的人也不適合，如經(jīng)常出現(xiàn)便秘、口臭、咽喉牙齦腫痛等上火癥狀，大棗偏于溫補，還是要少吃;感冒初期，入侵人體的風寒或者風熱之邪正盛，若此時食用大棗，其黏膩的性質(zhì)會致邪氣滯留，造成“閉門留寇”的后果，使得體內(nèi)的病邪難以驅(qū)除，不利于恢復。

　　4、馬齒莧。夏天也可以吃些馬齒莧。中醫(yī)認為馬齒莧涼血解毒，還有殺菌功效。馬齒莧的吃法多種多樣，涼拌和煮粥最常見。取鮮馬齒莧去根，用清水洗去黏液后切碎，放進蒜泥、醬油、花生油，食時拌勻即可。這樣吃馬齒莧，既清熱爽口，又可以養(yǎng)顏;馬齒莧煮粥吃，也是別具滋味的，讓人百吃不厭。