最有效的補腎食物有哪些

　　腎是我們身體器官的最重要的一個部分，我們都不希望我們的腎出問題。尤其是男性朋友，如果腎虛的話，就會顯得自己特別的虛弱，也會讓別人看成是“笑話”。下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下最有效的補腎食物，歡迎大家閱讀。

　　最有效的補腎食物1、綠豆：提升腎臟免疫力

　　綠豆中含有蛋白質(zhì)、磷脂，對于葡萄球菌以及某些病毒有抑制作用，能清熱解毒。其特別含有的胰蛋白酶抑制劑，還可以保護肝臟，減少蛋白分解，從而保護腎臟。經(jīng)常食用，可大大降低患腎結(jié)石的幾率。

　　最有效的補腎食物2、蓮子：幫助腎臟代謝

　　蓮子中的鈣、磷和鉀含量非常豐富，還含有其他多種維生素、微量元素、荷葉堿、金絲草甙，除可以構(gòu)成骨骼和牙齒的成分外，還可以達到促進腎臟的排泄功能。

　　食用方法：泡一杯蓮子茶。將蓮子用溫水浸泡數(shù)小時后，放入冰糖燉爛，加入泡沸的茶葉中，就可以飲用了!在茶葉中，蓮子的營養(yǎng)能更全面地發(fā)揮出來，更易被人體吸收，補腎效果更上一層樓。

　　最有效的補腎食物3、山藥：滋養(yǎng)腎臟

　　山藥中擁有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，以及皂甙、黏液質(zhì)，有強身健體、滋潤腎臟的作用，經(jīng)常食用可以減輕腎臟壓力!

　　食用方法：山藥的作用有很多，它是非常有營養(yǎng)價值的。很多時候如果我們身體虛弱了，都喜歡要山藥煮排骨湯。首先排骨的營養(yǎng)價值是很高的，和山藥放在一些煮湯，會將二者的營養(yǎng)都充分的體現(xiàn)出來。早上的早餐我們除了喝粥吃面包以外，還可以動手做山藥糕哦!將山藥洗凈去皮切段，把去核紅棗和去皮山藥放鍋內(nèi)蒸1小時;蒸好后趁熱撒上砂糖用勺子將紅棗壓碎拌勻，過篩成棗泥。再將蒸好的山藥用勺子壓碎，放入攪拌機內(nèi)打成泥。山藥泥團成團，用干淀粉沾上表面，壓成餅，放入棗泥。最后用好看的月餅?zāi)Ｗ訅撼鲎约合矚g的花型即可每天食用嘍!

　　最有效的補腎食物4、核桃：讓腎結(jié)石有名無石

　　核桃并不僅僅是健腦美食，對于腎結(jié)石也有很好的預(yù)防作用。因為核桃肉中含有丙酮酸，能阻止黏蛋白和鈣離子結(jié)合，從而阻止結(jié)石形成。所以，你可以將核桃仁研磨成粉，每日清晨，將核桃粉以1：2的比例放入白粥中，核桃中的營養(yǎng)就會被身體吸收，不給腎結(jié)石任何生存空間。

　　最有效的補腎食物5、檸檬：抑制結(jié)石形成

　　檸檬含有豐富的檸檬酸，可以幫助人體消化、促進造血功能，其中所含有的維生素P，還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸、檸檬酸等營養(yǎng)成分，能抑制鈣鹽結(jié)晶，阻止腎結(jié)石的形成。用鮮檸檬泡水喝可以讓檸檬中的營養(yǎng)更全面地進入腎臟，將腎結(jié)石患病率降到最低。每天1杯就可以了!

　　最有效的補腎食物6、高粱米：給腎臟減壓

　　高粱米比較適合輕度腎結(jié)石者，它含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、磷、鐵，硫胺素、維生素B1 、維生素B2等多種營養(yǎng)成分，為腎臟提供眾多必要的能量，不會導(dǎo)致結(jié)石的形成。

　　食用方法：很簡單!在高粱米中加入適量的冰糖，熬制成粥就可達到健脾護腎的效果。

　　最有效的補腎食物7、黑木耳：結(jié)石終結(jié)者

　　黑木耳是結(jié)石不折不扣的終結(jié)者，因為它富含多種礦物質(zhì)和微量元素，不但會阻礙結(jié)石的產(chǎn)生，還會對已產(chǎn)生的結(jié)石產(chǎn)生強烈的化學(xué)反應(yīng)，使結(jié)石剝脫、分化、溶解，排出體外?？梢躁麆谧约阂活D豐盛的雙耳湯——將銀耳、黑木耳、紅棗放入鍋中慢燉至湯水黏稠，再根據(jù)個人口味放入紅糖調(diào)味即可!

　　最有效的補腎食物8、蛤蜊：讓腎臟更輕松

　　蛤蜊的補腎功能相當(dāng)了得，不但低熱能，而且蛋白質(zhì)、碳水化合物豐富，其中的鐵、鈣、磷、碘、維生素、氨基酸和?；撬岬榷喾N成分，能促進性腺和甲狀腺機能活化，讓腎結(jié)石毫無“棲身之地”。

　　食用方法：教你一道小菜——干辣蛤蜊，將蛤蜊洗凈，放入鹽水中，干紅辣椒洗凈切絲備用。先用姜末爆鍋，再放入辣椒絲煸炒幾下，立即放入蛤蜊，直至蛤蜊張口就好了!

　　最有效的補腎食物9、荔枝：強健腎功能

　　荔枝中含有豐富的果膠、蘋果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素以及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分?？梢愿纳婆缘南δ芎腿梭w的血液循環(huán)，讓腎臟功能得到最大限度的提升，在工作任務(wù)繁重之時，也不會感覺到太大壓力!

　　注意：食用太多鮮荔枝會導(dǎo)致上火現(xiàn)象。所以，最佳的方法就是用荔枝干泡水，既可以吸取營養(yǎng)，又補充身體津液，還能預(yù)防身體不適現(xiàn)象，一舉三得!

　　最有效的補腎食物10、黑豆：促進腎臟排毒

　　黑豆其實就是大豆的黑色種子，其含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，以及微量元素鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟，還有花青素，補腎的同時可以達到活血、促進排尿等健康效用，對腎臟功能是不錯的保護。

　　最佳吃法：將黑豆放入鐵鍋中炒熟，再用清水洗凈，備用，將烏雞等食材放入鍋中，用大火燒沸，再放入何首烏、紅棗、生姜，改用中火煲3小時，根據(jù)個人口味加鹽調(diào)味即可食用。每星期兩次可以達到養(yǎng)心安神，滋養(yǎng)肝腎、預(yù)防腎結(jié)石的作用。