三九天如何養(yǎng)生
話說三九補一冬來年無病痛,三九天提高機(jī)體的抗病能力,以抵御寒冬是“補冬”的主要目的。下面,學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下三九天如何養(yǎng)生 ,歡迎大家閱讀。
三九天養(yǎng)生法一、動:“冬練三九”室內(nèi)慢跑
人在三九天里陽氣虛弱,心肺負(fù)擔(dān)不小,因此中老年人在最冷的時候不要外出,在家里做一些簡單運動就可以,如在室內(nèi)慢跑、做體操等。
如果氣溫有所回升,可以根據(jù)個人情況選擇室外鍛煉,時間最好是下午三點到四點,但陰天、雪天、大風(fēng)天不要外出。
三九天養(yǎng)生法二、穿:冬季戴棉帽如同穿棉襖
寒冬,人們穿上了厚厚的服裝,熱量就主要從頭、手等暴露部位散失。
據(jù)測試,處于靜止?fàn)顟B(tài)下不戴帽的人,從其頭部散失的熱量是很多的。在環(huán)境氣溫為15℃時,從頭部散失的熱量占人體的總散熱量的30%,4℃時占60%,-15℃時占75%。由此可見,頭部的保暖與人體的熱平衡有著十分密切的關(guān)系。
正如俗話所說:“冬季戴棉帽,如同穿棉襖。”冬季戴帽應(yīng)特別注重帽子能護(hù)住耳朵,兒童外出更應(yīng)注意隨時戴帽子。
三九天養(yǎng)生法三、養(yǎng):天冷勤泡腳多搓手
保暖從養(yǎng)生角度來說就是要暖頭、暖足、暖背。三九天,記得睡覺前用熱水泡腳,不僅能驅(qū)寒消除上班的疲勞,還可以促進(jìn) 睡眠 ,睡個好覺哦!
三九寒天,養(yǎng)成搓手的習(xí)慣對身體 健康 大有好處。一是能鍛煉手指,使手指更加靈活自如,對大腦也有一定的 保健 作用;二是可以促進(jìn)手部血液循環(huán),防止凍瘡發(fā)生;三是工作在室內(nèi)的人經(jīng)常搓手,可以促進(jìn)血液循環(huán)和 新陳代謝 ,預(yù)防 感冒 。上班族們,看見了么,快快活動活動你們的手指吧!
三九天養(yǎng)生法四、吃:三九補一冬來年無病痛
冬令進(jìn)補在我國歷史悠久。古人認(rèn)為,冬季是生機(jī)潛伏、陽氣內(nèi)藏的季節(jié),是保養(yǎng)、積蓄能量的最佳時機(jī),應(yīng)講究養(yǎng)藏之道,適時進(jìn)補,可以增加 營養(yǎng) ,祛寒氣、壯身體。
這季節(jié)可適當(dāng)多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等。此時也正是親朋好友相聚,吃麻辣火鍋、紅燜羊肉的好時節(jié)哦。“三九補一冬,來年無病痛”,可見“三九”養(yǎng)生何等重要,大家都記得要好好溫補下!
三九天如何養(yǎng)生
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