大寒時節(jié)后怎么養(yǎng)生保健
“大寒”時節(jié)降水稀少,常有寒潮、大風(fēng)天氣,氣候比較干燥,是一年中氣候最冷時段。這個寒冬時期有何保健注意事項呢?下面,學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下大寒時節(jié)后養(yǎng)生應(yīng)該怎么做,歡迎大家閱讀。
大寒養(yǎng)生保健建議1:溫補(bǔ)的最佳時節(jié)
初冬季節(jié)需吃柔潤的食物,如蜂蜜、銀耳、雪梨、甘蔗等,而到了現(xiàn)在這個寒冬季節(jié),可以適當(dāng)吃些牛、羊、雞、狗等溫性的肉類,也可以飲少許酒,活血通脈。
如果本人內(nèi)熱比較重,汗多舌苔厚,容易心煩失眠、口干目澀、咽干咽痛,則在烹飪這些食物時加點知母等苦寒的藥材,也可以配合吃豆腐、蘿卜等清潤的食物。
大寒養(yǎng)生保健建議2:早睡晚起
所謂“養(yǎng)陰”,其實指的是陽氣收藏。中醫(yī)認(rèn)為,從秋天起就最好早睡早起,而到了寒冬,則應(yīng)該早睡晚起。此外,還得注意保暖,尤其是腹部的保暖,才能順應(yīng)自然界陽氣收藏、潛藏的特點。
如果違背了自然界秋冬陽氣收藏的規(guī)律會導(dǎo)致“傷肺”,冬天容易發(fā)生“痿厥”的疾病。比如秋冬季節(jié)慢性胃腸炎,肌肉萎縮、疼痛等疾病等容易發(fā)生;肺性疾病(慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺疾病、支氣管哮喘等),心腦血管疾病(高血壓、中風(fēng)等)在秋冬也容易復(fù)發(fā)。
因此,有以上這些病史的老年人在此節(jié)氣中尤其要注意保暖,早晚要少出門,避免感冒。早上應(yīng)盡可能晚起,中午或下午可到戶外活動一個小時左右,外出時一定要加穿外套,最好戴上帽子、圍上圍巾。
大寒養(yǎng)生要訣:
1 出汗
冬屬陰,以固護(hù)陰精為本,宜少泄津液。故冬“去寒就溫”,預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。
2 健腳
健腳即健身。人們必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥,襪子勤洗勤換,每天堅持用溫?zé)崴茨_時,按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上,活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心,以促進(jìn)血液循環(huán)。此外,選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。
3 入睡早
冬日陽氣肅殺,夜間尤甚,古人主張人們要“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽氣,遲起以固陰精。
4 調(diào)精神
冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是活動,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季煩悶,保養(yǎng)精神的良藥。