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有效的中醫(yī)護(hù)腎小妙招

時間: 曾揚(yáng)1167 分享

  中醫(yī)認(rèn)為,腎為先天之本,腎好就意味著身體健康。平常我們要注意對腎臟做好保養(yǎng),那中醫(yī)有哪些護(hù)腎小妙招呢?一起來看看吧!

  1、握固

  把大拇指放到手心位置,大拇指的指尖放到無名指的根部,然后彎曲其余四指,用力把大拇指握牢。握固可以把精氣神固守在體內(nèi)平時可以在走路、坐車或者是空閑的時候進(jìn)行。

  2、用腳后跟健走

  健走最好的方法是邁步時腳后跟著地,要注意不要彎曲膝蓋,向前邁時,腳尖最好是伸直,前腳落地時,后腳腳尖踮起,腳后跟著地,這樣能夠刺激腎經(jīng)穴位,還能有效防治骨質(zhì)疏松癥。

  3、熱水泡腳

  護(hù)腎可以選擇泡腳,但要注意時間,最適宜的時間是每天晚上7點(diǎn)到9點(diǎn),因?yàn)檫@時是腎經(jīng)氣血最衰的時間段,泡腳能夠達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的。切記水溫以40℃左右為宜,泡腳時間最好是15-30分鐘。

  4、提踵顛足

  提踵時五個腳趾抓地,兩腿并攏,提肛收腹,肩向下沉,立項(xiàng)豎脊,百會上領(lǐng);向下顛足時身體要放松,輕輕咬牙,先緩緩下落一半,而后輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng),輕震地面還可以按摩五臟六腑。

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