水腫會(huì)使身體某些地方出現(xiàn)腫，就像胖了一樣，但不要怕，試試這些方法，可以快速有效消腫。

　　消水腫的最快方法

　　臉部：早起臉部和眼部往往會(huì)略微浮腫，一方面可能是由于熬夜，另一方面可能是由于睡前喝了太多的水。這時(shí)可以將一條沾水濕毛巾放在冰箱里冰20 分鐘，然后用來(lái)敷臉，可以有效的減輕臉部浮腫問(wèn)題。此外，早上喝杯黑咖啡也能加強(qiáng)排水達(dá)到消除水腫問(wèn)題。但在短時(shí)間內(nèi)消除浮腫卻很難，不過(guò)可以藉由按摩讓肌肉放松，臉也會(huì)跟著變緊致。『笑肌按壓法』：雙手握拳，運(yùn)用指關(guān)節(jié)按壓笑肌，壓到感到酸的點(diǎn)，從中央向外、由下往上按，沿著骨頭的弧度按摩。記得先擦保養(yǎng)品或按摩霜再按摩，才不會(huì)過(guò)度拉扯肌膚。

　　眼部：將金屬湯匙置放冰箱三分鐘，拿出后直接按壓雙眼;或是用微濕毛巾包覆冰塊覆蓋雙眼。由于低溫能減緩血液擴(kuò)張、收緊眼部肌膚，之后以眼部者喱輕拍眼周，可在短時(shí)間內(nèi)促進(jìn)眼周血液、排水循環(huán)，消除腫脹。平常也可多按壓眼球正下方的承泣穴與四白穴，除了預(yù)防水腫問(wèn)題亦能減緩眼袋生成。

　　腿部：如果每天大部分時(shí)間都坐在辦公室而缺乏運(yùn)動(dòng)的人，建議每天睡前平躺腿部靠墻抬腿，讓腿和身體呈90°角，持續(xù)20～30分鐘。這招有助于緩解因?yàn)檠貉h(huán)不好而造成的下半身水腫，特別是對(duì)于腫脹小腿非常有效哦;如果時(shí)間充裕，建議是每天洗完澡后用，搭配按摩霜或身體乳液，由下而上從腳底開(kāi)始，往上到小腿經(jīng)過(guò)膝蓋直到大腿內(nèi)側(cè)，揉捏按摩。脖子周?chē)绨?，手臂，腰等部位用手輕輕邊捏邊揉。臀部和大腿內(nèi)側(cè)的地方，用手指捏起再放下按摩。浮腫地方，腳背上用手指壓，腳趾則用手捏，可以促進(jìn)血液循環(huán)。

　　吃這些食物可以消水腫

　　1、蘋(píng)果醋

　　蘋(píng)果醋中的果膠質(zhì)能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)并且有酸化作用，堿性的體質(zhì)很容易發(fā)生水腫的現(xiàn)象，用蘋(píng)果醋還平衡身體的酸堿度，不僅能夠消腫利尿還能達(dá)到很好的減肥功效哦。

　　2、柚子茶

　　柚子茶是一種很好的減肥飲品，熱量低又能幫助消除水腫，排除多余水分，根據(jù)自己的需要還可以加入適量的蜂蜜，加強(qiáng)了排毒潤(rùn)腸的功效。

　　3、花椰菜

　　花椰菜中的維生素C能夠有利于毛細(xì)血管的健康，減輕水腫的現(xiàn)象，還能幫之防止便秘，與蛋類(lèi)或者肉類(lèi)食品搭在一起食用，能夠增強(qiáng)去水腫的效果哦。

　　4、燕麥粥

　　燕麥中豐富的纖維素能夠增加飽腹感降低血脂，消除水腫的效果非常好，將其煮成燕麥粥，既營(yíng)養(yǎng)豐富又有減肥的效果哦。

　　5、薏米

　　薏米能夠促進(jìn)身體的新陳代謝和血液循環(huán)，具有很好的消除水腫效果，還能幫助排除身體的多余水分，因此適量的使用薏米不僅能夠減肥，還能利尿養(yǎng)生。

　　6、香蕉

　　香蕉是一種非常好的減肥食物，含有豐富的鉀，能夠幫助身體排除多余的水分，并且具有潤(rùn)膚的效果。還能促進(jìn)消化，防止肚子水腫。

　　這些水果可以消水腫

　　1、獼猴桃

　　獼猴桃中有良好的膳食纖維，它不僅能降低膽固醇，而且可以幫助消化，防止便秘，迅速清除并預(yù)防體內(nèi)堆積的有害代謝物。獼猴桃含有維生素C、E、K等，屬營(yíng)養(yǎng)和膳食纖維豐富的低脂肪食品，對(duì)瘦身、美容有獨(dú)特的作用。獼猴桃脂肪含量低且無(wú)膽固醇，吃多少也不怕。獼猴桃的根還有清熱，利尿，活血，消腫的功效。

　　2、黃瓜

　　黃瓜味甘性涼，有清熱、解渴、利水、消腫的功效。黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素，含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒，黃瓜中的纖維素對(duì)促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除。黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類(lèi)物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽?/p>

　　3、西蘭花

　　西蘭花中的營(yíng)養(yǎng)成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等。西蘭花的含水量高達(dá)90%以上，所含熱量較低。西蘭花具有促進(jìn)肝臟解毒和消腫的功效，能起到排毒、減肥的作用。

　　4、白蘿卜

　　蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進(jìn)排便，利于減肥。如果想利用蘿卜來(lái)排毒，則適合生食。蘿卜是一年四季的藥膳，尤其是生食的作用比烹煮后好得多。白蘿卜可幫助消化，刺激腸胃蠕動(dòng)，并促進(jìn)新陳代謝和體內(nèi)毒素的排出，尤其適合不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人和高強(qiáng)度腦力工作者。此外，白蘿卜還有利水消腫的作用。

　　5、西紅柿

　　西紅柿富含維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2以及胡蘿卜素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等N種元素，還含有蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、有機(jī)酸、纖維素，有助于排毒。西紅柿含有的蘋(píng)果酸和檸檬酸等有機(jī)酸，有增加胃液酸度，幫助消化，調(diào)整胃腸功能的功效，能降低膽固醇的含量，可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問(wèn)題。