春季養(yǎng)生有哪些保健操
春季是個(gè)感冒的好發(fā)季節(jié)，一個(gè)不小心惹上了感冒，就得辛苦好幾天，所以平時(shí)有時(shí)間可以多做保健操，可以有效預(yù)防感冒，以下是小編為你整理有關(guān)于春季適合做什么保健操，希望能幫到你。
保健操
干洗臉操：
首先，兩手相對，搓熱。然后，用雙手掌心緊按住兩腮下部，兩手中指按在鼻翼的兩側(cè)，整個(gè)手掌用力向上搓擦。經(jīng)過頭頂?shù)胶箢i的時(shí)候，兩掌左右分開，再沿著脖頸回到兩腮下部。這個(gè)動作反復(fù)做16次。做完之后，臉部有發(fā)熱的感覺。
點(diǎn)評：在寒冷的冬季，經(jīng)常做干洗臉這個(gè)動作，能夠促進(jìn)面部血液循環(huán)，氣血疏通，將風(fēng)寒之氣避之身外，從而防治感冒。它還能促進(jìn)五臟精氣榮養(yǎng)皮膚，使面容光潤悅澤。
搓手操：
雙手合掌，對搓時(shí)兩手應(yīng)貼合，以搓得雙手發(fā)熱為度。亦可一手固定不動，另一手對其搓動，再兩手上下交替互擦。一般約搓擦1～2分鐘整個(gè)手掌便會發(fā)熱，促進(jìn)“大魚際”的血液循環(huán)、疏通脈穴，強(qiáng)化面部“三角部位”，增加呼吸道抵御感冒病毒侵襲的免疫能力，且雙手摩擦生熱又可起到“殺菌”的作用。
點(diǎn)評：這個(gè)搓手操簡單易行，對咽喉痛、打噴嚏等感冒早期癥狀，有一定的功效。在寒冷的冬季如果不想感冒也不想運(yùn)動的話，不妨就每天多搓搓你的雙手來防治感冒吧。
揉鼻操：
揉鼻操是一種簡單的冬季健身操，每天清晨洗臉時(shí)，用毛巾揉揉鼻唇、鼻翼兩側(cè)及周圍的皮膚，使鼻子稍紅潤、有發(fā)熱感;再用拇指、食指夾住鼻根，用力由上而下連拉幾次;然后用拇指、食指伸入鼻腔前庭處，夾住鼻中隔軟骨，輕輕地下拉幾次。這些機(jī)械的刺激按摩可使鼻周圍血管充血，改善血液循環(huán)，提高鼻子的抗寒能力。
點(diǎn)評：外界空氣干燥時(shí)，也可用杯盛熱水，將蒸汽緩緩吸入鼻內(nèi)改善鼻腔濕度和血液循環(huán)，也能加強(qiáng)鼻子的御寒功能。
揉迎香：
首先，將兩手的食指按在鼻翼兩側(cè)，讓自己面帶微笑，迎香穴的位置就在鼻翼兩側(cè)凹進(jìn)去的地方，用手指按壓，有脹痛的感覺，就對了。找到穴位，輕輕按揉兩分鐘。
點(diǎn)評：經(jīng)常按揉“迎香穴”可以祛風(fēng)通竅、理氣止痛，對預(yù)防感冒作用明顯。如果因?yàn)楦忻盎蛘弑亲舆^敏等引起鼻腔閉塞，嗅覺出現(xiàn)障礙，揉迎香穴效果最直接。
揉太陽穴：
首先，我們兩手的大拇指分別壓住左右太陽穴，這個(gè)穴位在眉梢和外眼角一橫指凹陷的地方，用兩個(gè)拇指的指肚按揉太陽穴順時(shí)針方向揉16圈，用力稍大一點(diǎn);逆時(shí)針方向再揉16圈，用力稍小一點(diǎn)。
點(diǎn)評：揉太陽穴可以疏通腦部經(jīng)絡(luò)，去虛火，清腦明目，改善由于感冒引起的頭痛癥狀。
必吃的食物
桔子
桔子含水量高、營養(yǎng)豐富，含大量維生素C、枸櫞酸及葡萄糖等十余種營養(yǎng)物質(zhì)。食用得當(dāng)，能補(bǔ)益肌體，特別對患有慢性肝炎和高血壓患者，多吃蜜桔可以提高肝臟解毒作用，加速膽固醇轉(zhuǎn)化，防止動脈硬化。
春韭
春天吃韭菜好處多多。春寒還料峭，春韭入菜來。韭菜性溫，有補(bǔ)腎的作用。春天氣候冷暖不一，建議男士到春季不妨多吃一些春韭，以祛陰散寒。而且，春季人體肝氣偏旺，影響脾胃消化吸收功能。多吃春韭可增強(qiáng)脾胃之氣，有益肝功能。
菠蘿
是三月的春天時(shí)令水果。菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質(zhì)，它能分解蛋白質(zhì)，溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部的血液循環(huán)，消除炎癥和水腫;菠蘿中所含糖、鹽類和酶有利尿作用，適當(dāng)食用對腎炎，高血壓病患者有益;菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補(bǔ)脾止瀉、清胃解渴等功用。
注意事項(xiàng)
一、飲食要營養(yǎng)平衡。從飲食科學(xué)的觀點(diǎn)來看，春季強(qiáng)調(diào)蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)要保持相對比例，防止飲食過量、暴飲暴食，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。
二、春季飲食養(yǎng)肝為先。按中醫(yī)觀點(diǎn)，春季養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝。在五行學(xué)說中，肝屬木，與春相應(yīng)，主升發(fā)，在春季萌發(fā)、生長。
三、飲食要養(yǎng)陽。陽，是指人體陽氣，中醫(yī)認(rèn)為“陽氣者，衛(wèi)外而為”，即指陽氣對人體起著保衛(wèi)作用，可使人體堅(jiān)固，免受自然界六淫之氣的侵襲。
四、多食甜，少食酸。唐代名醫(yī)孫思邈說：“春日宜省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣。”意思是當(dāng)春天來臨之時(shí)，人們要少吃點(diǎn)酸味的食品，多吃些甜味的飲食，這樣做的好處是能補(bǔ)益人體脾胃之氣。
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