提高女性性生活的保健操
性生活是否和諧直接關(guān)系著家庭關(guān)系是否和睦，男人需要提高性能力，同樣女性也需要，有很多女性因?yàn)榉N種原因?qū)е滦岳涞?，?dǎo)致性生活質(zhì)質(zhì)量不如以前的情況而感到苦惱。下面是小編為你收集有關(guān)于提高女性性生活應(yīng)該做什么保健操，希望你會(huì)喜歡。
保健操
1、腹肌練習(xí)
強(qiáng) 健的腹肌是保持理想性功能的重要條件。仰臥，兩腿屈曲，兩手抱膝，將膝蓋拉向胸部，稍用力，使兩手略感顫抖，然后慢慢放松。接著伸展髖關(guān)節(jié)，盡力使兩腿伸直放平，再收腿屈髖關(guān)節(jié)，使膝部靠胸，反復(fù)做5次。最后，兩手平放體側(cè)，兩腿伸直上舉5次，或左右腿分別上舉5次。
2、骨盆練習(xí)
骨盆前后向運(yùn)動(dòng)對(duì)鍛煉盆部和腹部肌肉十分重要。半蹲，兩膝微屈，兩足分開60cm左右，兩手叉腰。吸氣，將骨盆前推。呼氣，將骨盆拉回，同時(shí)臀部盡量向后撅起。反復(fù)做10次。
3、按摩練習(xí)
按摩練習(xí)可以增加性快感體驗(yàn)。仰臥，屈腿，兩膝分開，足底對(duì)，用手從膝蓋向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩時(shí)吸氣，手返回膝蓋時(shí)呼氣，反復(fù)做5次。按摩時(shí)要放松，注意體驗(yàn)動(dòng)作所產(chǎn)生的全身性性舒適感。
4、展腿練習(xí)
展腿練習(xí)旨在鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌群。運(yùn)動(dòng)軀干、大腿時(shí)，腹壓作用于陰道，產(chǎn)生快感，同時(shí)陰道口開張，利于局部氣血通暢。坐姿，兩手后撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。提臀，左腿外展，略伸直;放下臀部，換右腿做相同動(dòng)作，反復(fù)做5次。
適合吃的食物
1、蘆筍
蘆筍中富含豐富的維生素E，具有促進(jìn)性激素分泌的作用。
2、麥芽
研究發(fā)現(xiàn)麥芽中含有豐富的維生E，其具有預(yù)防性衰退的作用。
3、生蠔
西醫(yī)認(rèn)為生蠔是最好的催情藥之一，其中富含的豐富的鋅可促進(jìn)男性荷爾蒙的分泌。
4、子母雞
子母雞指的就是還沒有生蛋的母雞。其營(yíng)養(yǎng)豐富，同樣具有滋陰潤(rùn)燥之功效。在民間就有給青春期的男孩吃公雞進(jìn)補(bǔ)，而女孩則用子母雞的說(shuō)法。
禁忌
1、黎明前不宜過性生活
雙方都得不到充分的休息，會(huì)使機(jī)體平衡失調(diào)，降低抵抗力。雙方也會(huì)因過度疲勞而影響工作和學(xué)習(xí)效率。
2、饑餓時(shí)不宜過性生活
饑餓時(shí)人的體力下降，精力不充沛，此時(shí)過性生活，往往也不易達(dá)到滿意的效果。在性愛前可選擇蝦、海參等有助提高性欲的食物。黑木耳、山藥等健脾補(bǔ)腎的食物也是不錯(cuò)的選擇。
3、過性生活時(shí)忌不講衛(wèi)生
在污垢、雜亂不堪的環(huán)境里過性生活，會(huì)影響男女雙方精神狀態(tài)，干擾性生活的成功。如性器官不衛(wèi)生，還會(huì)給對(duì)方的健康構(gòu)成威脅，將細(xì)菌等病原體帶入對(duì)方體內(nèi)，損害對(duì)方的健康。
4、空調(diào)太低時(shí)不宜過性生活
有些夫妻為了降溫會(huì)將空調(diào)調(diào)低，殊不知，性愛時(shí)皮膚表面的毛孔會(huì)張開，涼氣侵入，也會(huì)傷身。尤其當(dāng)腰腹部暴露在外時(shí)，涼氣會(huì)侵入腎臟，損害腎氣。還可能導(dǎo)致感冒、肌肉酸痛等問題。
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