中年男人養(yǎng)生泡什么喝水好
中年男人養(yǎng)生泡什么喝水好
在生活中，飲食健康對于我們來說是十分重要的，而中年男人要開始進行養(yǎng)生了，在平時的生活中可以多泡些有益身體的水喝，以下是小編為你整理的中年男人養(yǎng)生泡水的方法，希望對你有幫助。
中年男人養(yǎng)生泡水的方法
1、中年男人平時泡桑葚干喝保健好
桑葚本身就具有滋補、養(yǎng)身及補血的功效。食用后不但可以改善女人手腳冰冷毛病,更有補血、強身、益肝、補腎等功效,非常適合腎虛陰虧的男性朋友常常食用,無論是干吃、泡茶還是榨成汁,味道都很不錯哦!
2、中年男人平時泡黑芝麻粉喝保健好
黑芝麻性平味甘,有補肝腎,潤五臟的作用,對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。調(diào)成糊狀,每日來一杯,不僅防止脫發(fā),讓頭發(fā)烏黑發(fā)亮,讓你活力一整天。
3、中年男人平時泡山藥粉喝保健好
山藥有多種功效包括補腎健脾等,脾胃虛弱和腎虛的人可以把山藥作為調(diào)補身體的常用食物。粉粉超級細(xì)膩,萃取更多的谷物精華,更容易被吸收。山藥粉最大的特點就是含有大量的黏蛋白,還可以保持血管彈性,滋養(yǎng)補腎!
4、中年男人平時泡枸杞子喝保健好
現(xiàn)代研究,枸杞子有降低血糖、抗脂肪肝作用,并能抗動脈粥樣硬化。另外,枸杞子亦為扶正固本,生精補髓、滋陰補腎、益氣安神、強身健體、延緩衰老之良藥,對慢性肝炎、中心性視網(wǎng)膜炎、視神經(jīng)萎縮等療效顯著;對抗腫瘤、保肝、降壓、以及老年人器官衰退的老化疾病都有很強的改善作用。
中年男人的養(yǎng)生方法
1、中年男人要趕快戒煙
根據(jù)有關(guān)科學(xué)研究顯示,在煙草中含有超過250中的有害以及致癌物質(zhì),這樣物質(zhì)能夠?qū)粑到y(tǒng)、心腦血管構(gòu)成很大的危害,因此,不管什么時候戒煙不算晚,有關(guān)研究顯示,四十歲就戒煙,能夠有效延長壽命9年。
2、中年男人多做力量練習(xí)
人到中年,新陳代謝開始減緩,肥胖幾率增加,如果不重視鍛煉,患慢性病的風(fēng)險將翻倍增加。40歲后,肌肉會逐漸減少,建議每周進行啞鈴、杠鈴、阻力帶等有助于“重建”肌肉群的力量訓(xùn)練,以每周3次,每次進行8~10組為宜。如果沒有時間,每天散步、快走30分鐘,同樣有益健康。
3、中年男人轉(zhuǎn)變心態(tài),減負(fù)生活
40歲前后,很多人都要面對“中年危機”,事業(yè)上可能處于瓶頸期,停滯不前;家庭中上有老下有小,生活負(fù)擔(dān)重。人到中年拼的就是心態(tài),如果說年輕時積累知識、經(jīng)驗是做加法的話,40歲后就要學(xué)著做減法,及時清理消極情緒。調(diào)整好工作和生活的關(guān)系,多關(guān)注自己和家人,能讓人更豁達(dá)。
中年男人的健康危機
1、脫發(fā)
“男性脫發(fā)是完全可以治療的,而治療的關(guān)鍵是明確診斷,對癥下藥。切勿迷信廣告宣傳,喪失黃金治療期。”專家認(rèn)為,男士脫發(fā)應(yīng)該當(dāng)做疾病來治療而非單純的美容,而且越早越好。因為脫發(fā)的病理級別越高,治療難度也越大。專家建議,如果出現(xiàn)持續(xù)性的脫發(fā),即連續(xù)3到6個月,就應(yīng)該去找專業(yè)皮膚科醫(yī)生診治。
2、失眠
睡不著也是一種疾病。在世界范圍內(nèi),大約有三分之一的“奔4”“奔5”者都曾受過失眠癥的折磨,其中三分之一已經(jīng)屬于重度失眠。失眠者往往將失眠看得過于嚴(yán)重,整天想的就是怎樣才能睡好覺。
3、高血壓
輕微的高血壓是沒有任何明顯癥狀的,因此不易察覺。所以,每年檢查血壓非常重要。如果血壓超過了140/90毫米汞柱,幫助他多鍛煉,減輕體重,減少食鹽攝入,并且每天為他榨一杯鮮橙汁。有研究表明,飲食中富含維生素C的人血壓比較低。
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