秋季作為養(yǎng)生的好季節(jié)，在這個季節(jié)里一定不能忽視它。秋季養(yǎng)生著重于清肝、柔肝、疏肝和護肝，那要怎樣才能達到養(yǎng)生的效果呢。以下是小編為你整理有關于秋季女性的養(yǎng)生方法，希望能幫到你。

　　秋季女性的養(yǎng)生方法

　　1、養(yǎng)肺

　　中醫(yī)認為，秋季養(yǎng)生當以養(yǎng)肺為主。因此從健康的角度上說，秋季應多注意呼吸系統(tǒng)方面的疾病，多食白色的食物，飲食上注意以滋陰潤肺為主，減少刺激食物的攝入量，像百合，銀耳，梨，川貝，蜂蜜，等都是秋季應多吃的食物之一。

　　2、注意脾胃

　　秋季養(yǎng)生要特別注意脾胃，秋季養(yǎng)生要注意泄胃中之火，特別注意脾胃方面的疾病，飲食上要注意減少吃寒性的食物，像啤酒，西瓜，冰鎮(zhèn)冷飲等在秋季最好少吃。

　　3、早睡早起、多鍛煉

　　老話常說“春困秋乏”事實上秋乏是一種精神不佳，容易疲勞，是一種超常消耗后的保護性反應，因此中醫(yī)建議預防秋乏除了要保證充足的睡眠之外，同時加強體育鍛煉。運動要注意量，切記運動過度，從而出現大汗淋漓的問題，不利于秋季的養(yǎng)陰，平常注意早睡早起，研究發(fā)現，秋天適當的早起，可減少血栓的形成，同時起床前如果在床上多躺一會兒，適當的在床上做些運動，避免秋季高發(fā)的腦血栓具有積極的意義。

　　4、增減衣物

　　秋季，早晚溫差很大，因此要學會適合的增減衣物。如外出時，盡量多帶件外套，如果出汗后要馬上清洗干凈，保持干燥，切記帶著汗液入睡。室內的溫度不要太低，盡量保持空氣流通。秋季養(yǎng)生保暖最重要，秋意涼涼，特別是對于胃炎之人，更要注意腸胃方面的保暖工作，因此要適時的添加衣物，由其是肚臍要注意保暖。

　　5、防治秋燥

　　燥易傷肺，加之秋天本身的氣候就屬干燥，所以容易引起津液不足，從而引起支氣管炎，咳嗽等疾病，因此秋季防燥是養(yǎng)生之關鍵。平時可適當的多吃一些具有清熱解毒功效的食物，多注意滋陰補腎。

　　6、及時喝水

　　秋天以養(yǎng)陰為主，及時的喝水不僅可對抗干燥的氣候補充水份，同時還可促進養(yǎng)陰。身體需要補水，皮膚也需要補水，平時可多用一些具有保濕效果好的面膜。

　　女性的秋季養(yǎng)生茶

　　玫瑰花茶

　　玫瑰花茶，不僅可以紅顏潤膚，而且能夠解郁活血，治療痛經，改善月經失調。在秋季，氣溫降低，天氣干燥，女性朋友可以多喝一些玫瑰花茶來滋潤去燥，養(yǎng)血暖胃，對于女性的健康非常有幫助。

　　桂花茶

　　桂花茶可美白肌膚，清除體內毒素及通宿便，預防口臭。桂花性溫、味辛，入肺、大腸經，煎湯、泡茶或浸酒內服，有溫中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用，對食欲不振、痰飲咳喘、經閉腹痛有一定療效。

　　菊花茶

　　在秋季，由于天氣干燥，不少上班族，因為長時間盯著電腦屏幕，很容易就會出現頭昏腦脹，眼睛干澀等癥狀。推薦大家飲用菊花茶。菊花味味甘苦，性微寒，具有散風清熱、清肝明目和解毒消炎等作用。

　　洋甘菊茶

　　用洋甘菊來泡茶，可以清熱解毒、清肝明目、活血補血、降血壓、調經止痛、潤肺滑腸、疏風散熱、抗炎消菌、舒緩疲勞、安撫情緒、改善睡眠。洋甘菊茶既美味又保健，在歐美國家是非常流行的秋季養(yǎng)生茶。

　　茉莉花茶

　　茉莉花茶具有醒脾開胃的功效，可以促進食欲，幫助消化。如果出現了食欲不振、咽干口燥、口臭牙痛，或者伴隨腹脹便秘等秋燥癥狀，可以多喝一些茉莉花茶。

　　女性的秋季養(yǎng)生食譜

　　1、紅豆百合

　　和冰糖燉梨正好相反，適合上面所提虛寒體質人飲用，紅豆為暖性而百合可以稍稍中和紅豆的火力使這道補品在秋季引用不至于上火但可以提高免疫力并使手腳冰冷的人寒氣有所緩解，特別適合北京剛斷暖氣春天氣溫又不是那么暖和的日子食用。

　　2、冰糖燉梨

　　秋季乾燥并且早晚溫差大不及時增減衣服會造成感冒，冰糖燉梨潤肺止咳是秋季可以去火的很好甜品，也可以加入蜂蜜等其他調味，不過對于胃虛脾弱本身是寒性體質的人不易多飲否則會造成氣血虛弱胃寒。

　　3、銀耳枸杞

　　女孩子應該多喝的補品，銀耳富含豐富的膠原蛋白并且有美白之功效，多喝養(yǎng)顏配上枸杞還有補血提高免疫力之功效。

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