上班族女性的養(yǎng)生方法及誤區(qū)
上班族的女性朋友們每天都是起早貪黑的，長(zhǎng)期的面對(duì)電腦、巨大的工作壓力、長(zhǎng)時(shí)間的久坐，都會(huì)給女性朋友們帶來健康上的各種問題，所以身體的調(diào)理保健非常的重要，以下是小編為你整理有關(guān)于上班族女性的養(yǎng)生方法，希望能幫到你。
上班族女性的養(yǎng)生方法
1：隨時(shí)隨地瞌睡
上班族的女性朋友大多喜歡減少睡眠時(shí)間從而換取更多的工作以及生活和娛樂的時(shí)間，然而，睡眠時(shí)間的逐漸減少會(huì)令女性朋友們的身體越來越差，革命的本錢要是垮了，一切就都別談了。因此，上班族的女性朋友們，雖然生活節(jié)奏快，但是可以隨時(shí)隨地?cái)D出時(shí)間來補(bǔ)覺，公交車上、地鐵上、午休、下班時(shí)等等，多休息，少點(diǎn)勞累和奔波，以確保身體的健康。
2：保持辦公桌的清潔
職場(chǎng)女性朋友們每日工作離不開電腦，自然也離不開辦公桌，有研究表明，我們所用來工作的辦公桌的細(xì)菌多過廚房和衛(wèi)生巾，由于不經(jīng)常清理和打掃辦公桌，并且很多女性朋友們會(huì)在辦公桌上吃午餐，這些都為創(chuàng)造了極其有利的繁殖條件，也是很多細(xì)菌感染的誘因，因此，上班族的女性朋友們其養(yǎng)生的首要條件就是先保持辦公桌的清潔。
3：空閑時(shí)間 營(yíng)養(yǎng)加餐
雖然一整天都在工作，但你會(huì)發(fā)現(xiàn)，如果一直久坐電腦前，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)頭暈，精神不佳，而我們可以在上下午都可以抽出一點(diǎn)點(diǎn)的時(shí)間來給身體補(bǔ)充一下營(yíng)養(yǎng)，給自己加加餐。可以選擇的食物有很多，上午，可以準(zhǔn)備一到兩種水果或者酸奶，或者是葡萄干、餅干等一些小零食，都可以為你的一上午補(bǔ)充精神和體力;下午，可以選擇巧克力、水果、綠茶、紅茶、果汁等等，如此一來，飲食養(yǎng)生就在職場(chǎng)女性養(yǎng)生中起到了關(guān)鍵性的作用，女性朋友們可以嘗試起來哦!
4：護(hù)腰護(hù)頸要齊全
由于上班族的女性朋友經(jīng)常需要久坐，因此很容易產(chǎn)生腰腿酸痛、頸椎不適等問題，那么，在工作的過程當(dāng)中也要重視對(duì)腰部、頸部、背部的保護(hù)，可以準(zhǔn)備護(hù)腰和護(hù)頸的設(shè)備放在座椅上備用，以保護(hù)腰腿和頸背的健康。
上班族女性的養(yǎng)生誤區(qū)
1、忌喝過濃的茶
多數(shù)職業(yè)女性有飲茶的習(xí)慣，茶可消除疲勞、醒腦提神，提高工作效率。飲茶好處固然不少，但茶堿太多也有壞處，茶是一種有效的胃酸分泌刺激劑，而長(zhǎng)期胃酸分泌過多，是胃潰瘍的一個(gè)重要致病因素，所以，應(yīng)在茶中加入少量牛奶、糖，以保持胃粘膜免受或減輕胃酸的刺激。
2、忌煙酒解悶消愁
目前，很多女性以抽煙、喝酒為時(shí)髦，其實(shí)這些都百害而無一利，煙草對(duì)女性健康的危害尤為嚴(yán)重。據(jù)統(tǒng)計(jì)：吸煙女性心臟病發(fā)病率比正常人高出10倍，使絕經(jīng)期提前1至3年，孕婦吸煙所產(chǎn)生畸形兒是不吸煙者的2。5倍，青年女性吸煙會(huì)抑制面部血液循環(huán)，加速容顏衰老，而作為女性就要懂得愛自己，不要為了一時(shí)的刺激而毀了自己的身體。
3、不可化妝過度
職業(yè)女性由于工作需要，對(duì)自己進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕瘖y是必要的，但切忌濃妝艷抹，畢竟化妝就要用到化妝用品，而目前這類用品中化學(xué)成分居多，含汞、鉛及大量的防腐劑，雖然能暫時(shí)遮住色斑，但卻治標(biāo)不治本，不少女性把美容希望寄托于層出不窮的化妝品上，忽略了自身的健康?；瘜W(xué)品會(huì)嚴(yán)重刺激皮膚，粉狀顆粒物容易阻塞毛孔，阻滯皮膚的呼吸功能，所以適度即可，不然得不償失。
上班族女性的養(yǎng)生茶
1、普洱茶-幫助女性提高腸胃功能
普洱茶是相對(duì)比較高檔的茶類，很多人送禮會(huì)選擇普洱茶，普洱茶對(duì)于身體的養(yǎng)生功效在于，它能夠提高人們的腸胃功能，如果說腸胃消化不好，或者是由于攝入糖分過多而導(dǎo)致發(fā)胖，都可以喝一下普洱茶，來幫助消化，去除體內(nèi)多余的油脂。只需要取普洱茶葉，用熱水沖泡后，即可飲用，養(yǎng)生保健效果很好。
2、玫瑰花茶-幫助女性養(yǎng)肝護(hù)胃
玫瑰花茶是女性朋友們養(yǎng)生保健常喝的一種茶飲，玫瑰花具有幫助身體活血化瘀、養(yǎng)胃護(hù)胃、養(yǎng)肝的功效，將干的玫瑰花，用溫開水沖泡，然后飲用，多喝玫瑰花茶不僅能夠幫助女性朋友們養(yǎng)肝護(hù)胃，而且還能夠喝出好皮膚，是護(hù)膚保養(yǎng)身體不可缺少的一種茶飲。
3、菊花茶-幫助女性清熱去火
菊花茶有著清熱去火、退熱解毒、消減脂肪、降血壓的功效，對(duì)于容易上火、且有些血壓高的女性朋友們來說，喝菊花茶養(yǎng)生非常合適。直接取適量的干菊花，用熱水沖泡即可，是女性朋友們清熱去火、減肥的簡(jiǎn)易飲品。
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