蘋果哈密瓜汁的好處和做法
蘋果哈密瓜汁的好處和做法
蘋果哈密瓜汁是以蘋果、哈密瓜為主要材料，通過榨汁等基本加工，制作成液體的新鮮、天然的水果汁。蘋果清甜，哈密瓜濃郁，用兩者搭配榨汁，會有什么食用價值呢?以下是小編為你整理的蘋果哈密瓜汁的好處，希望對你有幫助。
蘋果哈密瓜汁的好處
1、降低膽固醇含量的功效作用
吃蘋果可以減少血液中膽固醇含量，增加膽汁分泌和膽汁酸功能，因而可避免膽固醇沉淀在膽汁中形成膽結(jié)石。
2、通便潤腸的功效與作用
果中所含的纖維素能使大腸內(nèi)的糞便變軟;蘋果含有豐富的有機酸，可刺激胃腸蠕動，促使大便通暢。
3、降低血壓、寧神安眠的作用
蘋果、哈密瓜中含有的鉀、磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補腦養(yǎng)血、寧神安眠、降低血壓的作用。蘋果的香氣是治療抑郁和壓抑感的良藥。專家們經(jīng)過多次試驗發(fā)現(xiàn)，在諸多氣味中，蘋果的香氣對人的心理影響最大，它具有明顯的消除心理壓抑感的作用
4、預(yù)防各種癌癥
蘋果、哈密瓜含有的B族復(fù)合維生素也有很好的保健功效，維生素C有助于人體抵抗傳染病，而礦物質(zhì)錳可以作為抗氧化酶超氧化物歧化酶的協(xié)同成分。哈密瓜還含有豐富的抗氧化劑類黃酮，如玉米黃質(zhì)可以保護我們的身體，預(yù)防各種癌癥。
蘋果哈密瓜汁的做法
蘋果哈密瓜汁
原料：哈密瓜40克，蘋果1個，蜂蜜8毫升，白開水20毫升
做法：
1、將哈密瓜洗凈，去皮、子，切塊。
2、蘋果洗凈，去核切塊。
3、將哈密瓜肉、柳橙肉放入榨汁機內(nèi)攪打3分鐘，再倒入杯中，與白開水、蜂蜜拌勻即可。
注：若喜歡口感再細膩的，可用濾網(wǎng)過濾掉果渣。
不宜放置太久。蘋果會變色，影響外觀而且也會影響口感。
蘋果哈密瓜汁的營養(yǎng)價值
1、哈密瓜是一種熱量較低、高水分的水果。每100克哈密瓜的熱量是34大卡，哈密瓜瓜肉中含有干物質(zhì)18%，含糖量15%。在每100克瓜肉中還有蛋白質(zhì)0.4克，脂肪0.3克，灰分元素2克，鈣14毫克，磷10毫克，鐵1毫克。其中鐵的含量比雞肉多兩三倍，比牛奶高17倍。哈密瓜肉中維生素的含量比其它水果也毫不遜色。
2、蘋果是種低熱量食物，每100克只產(chǎn)生60千卡熱量;蘋果中營養(yǎng)成份可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱，有利于溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。
3、蘋果、哈密瓜都是低熱量的水果，自然蘋果哈密瓜汁的熱量也不會高。雖然蘋果、哈密瓜熱量很低，低脂肪，附有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，如維生素及其礦物質(zhì)。蘋果中還有銅、碘、錳、鋅、 鉀等元素，人體如缺乏這些元素，皮膚就會干燥、易裂、奇癢。它能夠滿足人體每天維生素A及其維生素C的需要，而且提供其他貴重礦物質(zhì)，如鉀及其葉酸。
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