女性補(bǔ)血吃什么好：多吃5種食物
女性朋友的一輩子都離不開血，所以在日常生活中也要注意安全合理的補(bǔ)血補(bǔ)氣，那么女性補(bǔ)血吃什么好呢？以下是學(xué)習(xí)啦小編收集整理的關(guān)于女性補(bǔ)血的食物和食譜，希望對(duì)你有幫助。
女性補(bǔ)血多吃5種食物
1、紅豆
紅豆富含維生素B1、鈣、鐵，具有改善貧血作用。紅豆還具有代謝水份作用，可消水腫，尤其適合孕婦水腫及浮腫型的人做為補(bǔ)血食品。
2、莧菜
莧菜是補(bǔ)血最佳蔬菜，尤其是夏季。莧菜具有增加血紅素、提高含氧量功能，如果與小魚同煮，鐵質(zhì)翻倍。
3、紅棗
中醫(yī)認(rèn)為紅棗可補(bǔ)血，可以增加血液中紅血球的含量、增強(qiáng)骨髓造血功能，改善貧血。如果與桂圓搭配，可補(bǔ)血養(yǎng)顏。
4、枸杞
越來越多人把枸杞入菜，枸杞含多種營(yíng)養(yǎng)，100g枸杞有高達(dá)14.6mg的鐵。另外，還有多種必須氨基酸及銅、鋅等微量元素。
5、桂圓肉
桂圓肉含的鐵質(zhì)及鋅營(yíng)養(yǎng)成份，有助紅血球功能，改善貧血，是大人小孩皆適合食用的補(bǔ)血食物，尤其是孕婦和產(chǎn)婦。但桂圓的鉀含量高，腎臟功能及血糖高的人不適合食。
手術(shù)后補(bǔ)血吃什么最好
1、豬肝
豬肝當(dāng)中是含有很豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的,比如說大量的維生素A,還有各種微量元素,如鐵、鋅等,它的營(yíng)養(yǎng)保健功能是十分強(qiáng)大的,一直被認(rèn)為是最佳的補(bǔ)血食物,對(duì)于手術(shù)后氣血虛弱的人來說具有很好的補(bǔ)益作用。
2、烏雞
烏雞也叫做烏骨雞,它也是一種補(bǔ)血的佳品,補(bǔ)血補(bǔ)氣、養(yǎng)陰養(yǎng)顏的效果是非常好,在做了各種癌癥手術(shù)或者是放療化療之后可以喝一些烏雞湯來補(bǔ)充身體流失的血液和營(yíng)養(yǎng),另外,人流手術(shù)或者是產(chǎn)后的患者用烏雞來補(bǔ)血也是非常好的。
3、鴿子肉
鴿子肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是極高的,對(duì)人的身體具有很好的滋補(bǔ)作用,非常適合產(chǎn)后的婦女或者是手術(shù)之后的人用來調(diào)理身體,補(bǔ)充氣血,縮短手術(shù)的恢復(fù)期。另外,在手術(shù)之后喝一些鴿子湯還可以加快傷口的恢復(fù),減少疤痕的產(chǎn)生。
4、紅糖
中醫(yī)認(rèn)為,紅糖性溫味甘,能夠入肝、脾、胃經(jīng),具有補(bǔ)中暖肝的作用,紅糖中含有大量的鐵,而鐵正是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì),擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。
5、蘑菇
菇類食物還含有豐富的B族維生素,有助于促進(jìn)皮膚代謝,保持皮膚濕潤(rùn)光滑。另外,菇類食物所含的鐵質(zhì)也十分充足,這不但有利于血液的形成,讓女性保持充足血?dú)?而且對(duì)保持面色的紅潤(rùn)也具有重要的作用。
6、黑豆
黑豆又稱烏豆,可以生血、烏發(fā),流產(chǎn)后也可用烏豆煮湯。黑豆中微量元素如鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟等的含量都很高,而這些微量元素對(duì)延緩人體衰老、降低血液粘稠度等非常重要。黑豆中粗纖維含量高達(dá)4%,常食黑豆,可以提供食物中粗纖維,促進(jìn)消化,防止便秘發(fā)生。
7、紅棗
紅棗味甘性溫、歸脾胃經(jīng),有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神、緩和藥性的功能,是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠等患者良好的保健營(yíng)養(yǎng)品。因?yàn)榧t棗具有養(yǎng)顏補(bǔ)血的作用,如果經(jīng)常用紅棗煮粥或者煲湯的話,能夠促進(jìn)人體造血,可以有效的預(yù)防貧血,使我們的肌膚越來越紅潤(rùn)。
8、花生
中醫(yī)認(rèn)為花生的功效是調(diào)和脾胃,補(bǔ)血止血,降壓降脂。其中“補(bǔ)血止血”的作用主要就是花生外那層紅衣的功勞。同時(shí),花生紅衣還有生發(fā)、烏發(fā)的效果。
9、西紅柿
西紅柿可防止血栓,番茄籽周圍的黃色膠狀物質(zhì)可以防止血液中血小板的凝結(jié);還含有豐富的維生素C、番茄紅素、胡蘿卜素等抗氧化成分,對(duì)傷口愈合有利。西紅柿中含有火量的維生素C,因此能進(jìn)步鐵的接收率,食品中的鐵接收了,才氣到達(dá)補(bǔ)血的目標(biāo)。
補(bǔ)血食譜推薦
食譜一、紅棗羊骨糯米粥
食材：羊脛骨1-2根，紅棗30枚，糯米。
做法：
1、羊脛骨清洗干凈，切段后備用;紅棗清洗干凈，去核備用;糯米淘洗干凈，備用。
2、所有的食材一塊放入鍋中，加入適量的清水后熬煮，最后喝湯吃肉即可。
功效：這款食譜具有很好的補(bǔ)血作用，我國(guó)中醫(yī)指出，牛骨以及紅棗都具有很好的補(bǔ)脾益血作用，而糯米則具有滋腎健骨的作用，相互搭配食用可以有效補(bǔ)血。
食譜二、山藥青筍炒雞肝
材料：山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、淀粉各適量。
做法：
1、首先將山藥、青筍去皮、洗凈，切成條。
2、雞肝用清水洗凈，切成片。
3、再將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。
4、最后，在鍋內(nèi)放入一些食用油，加適量的高湯，調(diào)味后下入全部原料，翻炒數(shù)下，勾芡后即可食用。
功效：此食譜改善皮膚色澤。山藥是中醫(yī)推崇的補(bǔ)虛佳品，具有健脾益腎、補(bǔ)精益氣的作用。雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，不僅有利于雌激素的合成，還是補(bǔ)血的首選食品。青筍則是富含膳食纖維的美容蔬菜。三者合用，具有調(diào)養(yǎng)氣血、改善皮膚的滋潤(rùn)感和色澤的作用。
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