糖尿病人冬季如何養(yǎng)生
糖尿病人冬季如何養(yǎng)生
糖尿病是常見的一種內(nèi)分泌紊亂疾病，糖尿病的血糖波動(dòng)與季節(jié)的變化有著密切的關(guān)系，自我養(yǎng)生和調(diào)養(yǎng)就顯得尤為重要。隨著冬季的到來(lái)，糖友要注意養(yǎng)生之道的調(diào)整，下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹糖尿病人冬季養(yǎng)生之道，希望能幫到你。
糖尿病人冬季養(yǎng)生之道
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可使人體上下之氣貫通，臟腑功能增強(qiáng)，提高機(jī)體的抗病能力。糖尿病患者進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可減輕體重、改善胰島素敏感性、改善脂質(zhì)代謝，有利于控制血糖穩(wěn)定。因此可根據(jù)個(gè)人的喜好選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如慢跑、氣功、打太極拳、散步等。老年患者最好有人陪同，防止低血糖發(fā)生。
足部保暖
糖尿病其實(shí)并不可怕，可怕的是它的并發(fā)癥。糖尿病足就是最常見的一種糖尿病并發(fā)癥，其主要的嚴(yán)重后果是足潰瘍和截肢。糖友尤其要注意足部護(hù)理。每晚用45℃左右溫水泡、洗腳15分鐘，有助于防寒保暖及改善足部血液循環(huán);熱水袋取暖時(shí)，水溫應(yīng)調(diào)到50℃左右;穿柔軟的棉線襪，鞋碼要合腳，防止各種可能損傷;積極、正規(guī)地治療腳癬、甲溝炎等足部疾病。冬天是糖尿病足的高發(fā)季節(jié)，糖友首先要特別注意每天對(duì)足部進(jìn)行檢查，查看足底皮膚有無(wú)紅腫、皸裂、水皰、擠壓傷、腳癬、抓傷及足趾變形。其次要注意保暖，襪子要吸水性好，透氣性好，柔軟寬松，最好是純棉制品;最后，洗腳時(shí)注意水溫不要過(guò)高，避免燙傷。
多曬太陽(yáng)
糖尿病患者容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等癥狀，秋冬季節(jié)多曬太陽(yáng)，除了能夠保暖以外，還能有效促進(jìn)鈣的吸收，保證足夠的維生素D。
適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)
糖尿病患者在冬季適當(dāng)科學(xué)地進(jìn)補(bǔ)，不但可以打好營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)，還能增強(qiáng)機(jī)體抵抗能力，為寒冬及來(lái)年做好準(zhǔn)備，減少病毒感染和防止舊病復(fù)發(fā)的機(jī)會(huì)。對(duì)于一般的補(bǔ)品糖友其實(shí)可以適量進(jìn)補(bǔ)，而對(duì)于海參、蛋白粉等高蛋白、高糖分的補(bǔ)品，建議少吃或者不吃。糖尿病患者進(jìn)補(bǔ)宜清補(bǔ)，多以蔬菜作為“補(bǔ)品”，可多吃魚、去皮的雞肉、蘿卜、黑白木耳、藕、萵苣、花菜、梨、枸杞等。
控制飯量
冬季早晚溫差大，氣溫的降低會(huì)刺激交感神經(jīng)，體內(nèi)兒茶酚胺類物質(zhì)分泌增加，這會(huì)引起糖尿病病人血糖的波動(dòng)。另一方面，天冷運(yùn)動(dòng)減少，而人的食欲增加，如不注意控制進(jìn)食的總量和種類，也會(huì)引起血糖升高。對(duì)于糖友來(lái)說(shuō)，冬季應(yīng)特別注意控制飯量，除了少吃飯以外，還要少吃肥肉、內(nèi)臟等高脂肪、高蛋白的食物。另外，秋冬季節(jié)尤其要注意監(jiān)測(cè)血糖，及時(shí)根據(jù)病情變化，在醫(yī)生的指導(dǎo)下調(diào)整藥物治療方案。
防皮膚瘙癢癥
冬季氣溫低且干燥，是皮膚瘙癢癥的好發(fā)季節(jié)，尤其糖尿病患者更易發(fā)生，這主要是因?yàn)樘悄虿』颊叩钠つw營(yíng)養(yǎng)比正常人差，不少患者全身上下被抓成了“片片紅”，卻仍無(wú)法止癢。而一旦抓破皮膚，就可能引起感染，對(duì)糖尿病患者而言，問(wèn)題就變得更加嚴(yán)重了。汗液和油脂都是保護(hù)皮膚潤(rùn)滑的必須物質(zhì)，但冬季皮膚為了保溫，毛細(xì)血管會(huì)收縮起來(lái)，汗液減少，同時(shí)新陳代謝降低，油脂分泌也不旺盛，由此皮膚才會(huì)變得干燥。所以洗澡水的溫度不能過(guò)高，控制在40度左右即可，洗澡時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，盡量用弱堿性或中性的香皂、沐浴露等，浴后全身應(yīng)涂抹潤(rùn)膚乳，保持皮膚濕潤(rùn)。
防呼吸道感染
冬季氣溫下降，在加上霧霾天氣，是呼吸道感染的高發(fā)時(shí)期，由于糖尿病患者的抵抗力相對(duì)要低，更容易發(fā)生呼吸道感染，尤其是老年糖尿病患者，往往還伴有心腦血管等疾病，繼發(fā)感染后病情相對(duì)嚴(yán)重，還有可能導(dǎo)致死亡。冬季要守住呼吸道防線，應(yīng)該加強(qiáng)體育鍛煉，糖尿病患者適合進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、快走、打太極拳等，還需要做一些擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、仰臥起坐和背部肌肉的鍛煉等，對(duì)增強(qiáng)呼吸道功能有一定的幫助;應(yīng)注意保暖，加強(qiáng)個(gè)人防護(hù)，盡量避免或減少進(jìn)入流密集的場(chǎng)所，注意口腔和鼻腔的清潔及護(hù)理;多食用富含維生素C的食物。
適合糖尿病人的冬季養(yǎng)生食譜
豬胰止渴湯
這道菜對(duì)于糖尿病人的口渴癥狀有很好的治療效果，大家可以嘗試一下。
豬胰止渴湯的制作材料：
主料：豬胰子100克。
輔料：黃芪18克，山藥(干)30克，葛根(干)12克。
調(diào)料：鹽2克，大蔥3克，姜3克，黃酒5克。
鹽2克，大蔥3克，姜3克，黃酒5克
教您豬胰止渴湯怎么做，如何做豬胰止渴湯才好吃：
1. 黃芪、葛根入鍋加水先煎，留液去渣。
2. 豬胰洗凈后與山藥一起入鍋，加入藥汁和少許鹽、蔥(切末)、姜(切末)、黃酒，在大火上燒沸后，移至文火煮熟。
豬胰止渴湯的功效：
治肺腎陰虛、咽干口渴、干咳、咯血者：豬胰1條，豬瘦肉 100克，雪耳30克，冬菇30克。一同放人鍋內(nèi)煲熟調(diào)味食用。每日1次。
小帖士-健康提示：
適用于糖尿病。
小帖士-食物相克：
黃芪：黃芪惡白鮮皮，反藜蘆，畏五靈脂、防風(fēng)。
山藥(干)：山藥惡甘遂、大戟，不可與堿性藥物同服。
葛根(干)：不宜于烏頭類藥材同用。
大家可以根據(jù)上面的辦法來(lái)做這道菜，注意健康提示里面的內(nèi)容。
炒筍片
食材
主料：嫩筍10O克。
配料：味精、精鹽、醬油、植物油各適量。
味精、精鹽、醬油、植物油各適量
制 法
1將嫩筍去皮洗凈。
2將去皮嫩筍切成長(zhǎng)方片，洗凈，用醬油稍微浸泡，撈出。
3鍋內(nèi)放入植物油，燒至八成熱，放人筍片炒成黃色，加入精鹽、味精，出鍋即成。
功 效
補(bǔ)虛益氣，清熱生津、 對(duì)糖尿病有治療作用。
糖尿病人日常飲食注意事項(xiàng)
飲食療法是糖尿病的基礎(chǔ)治療。通過(guò)飲食治療，可以減輕胰島素β細(xì)胞的負(fù)擔(dān)，有利于β細(xì)胞功能的恢復(fù)，從而達(dá)到降低空腹血糖、餐后血糖的作用。
三多
多飲水：飲水可使血粘度下降，改善機(jī)體脫水等現(xiàn)象，也有利于代謝產(chǎn)物的排泄;多膳食纖維：即纖維素高的食品，如蔬菜等，有利于血糖的控制;多補(bǔ)鈣：糖尿病患者往往并發(fā)骨質(zhì)疏松，可多飲牛奶、硬殼類海產(chǎn)品、大豆等。
飲水可使血粘度下降，改善機(jī)體脫水等現(xiàn)象
三少
少甜：宜食低糖及低血糖指數(shù)的飲食。少鹽：即低鹽飲食。鹽量攝入1天不超過(guò)6克;不吃腌制食品。少油：即低脂飲食。如油炸食品、動(dòng)物油脂制作的食物等。
三禁
禁辣：不吃辛辣刺激性食物;禁煙：吸煙會(huì)破壞血管功能，加重或引起胰島素抵抗，危害神經(jīng)系統(tǒng)功能，降低免疫力和影響呼吸系統(tǒng)功能;禁酒：飲酒易引起血糖波動(dòng)。
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