適合女性的養(yǎng)顏粥有哪些
適合女性的養(yǎng)顏粥有哪些
常吃養(yǎng)顏粥有益于身體健康，養(yǎng)顏的同時又健康。粥的營養(yǎng)價值高且腸道容易消化，尤其是女人如果氣血不好喝些補血養(yǎng)顏的粥在適合不過了。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹適合女性的養(yǎng)顏粥，希望能幫到你。
適合女性的養(yǎng)顏粥
胡桃枸杞粥
材料
30克胡桃肉、30克枸杞子、糯米150克、15克黃精、15克姜、60克白糖
做法
將生姜洗凈后切成絲，然后再將胡桃肉、枸杞子、黃精、姜一起放入鍋中，加入適量清水，使用中火煮沸;接著再將淘洗干凈的粳米放入鍋內(nèi)，并加入白糖，等到食材都煮爛的時候即可。
功效
胡桃枸杞粥具有益氣健脾、雙補肺腎、養(yǎng)顏潤膚之功效，適用于面色萎黃、皮膚彈性減弱、皺紋等。
黑糯米粥
材料
大棗30克、桂圓10粒、黑糯米100克;紅糖適量
做法
先將大棗洗凈待用;然后將桂圓去皮待用;接著將黑糯米洗凈，加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀;最后加入適量的紅糖即可。
功效
黑糯米粥味道香甜，是滋補強身美容的佳品，具有溫腎健脾補血調(diào)經(jīng)的作用。大棗味甘性溫，入脾、胃經(jīng)，溫以補脾經(jīng)不足，甘以緩陰血，而且含有多種微量元素;桂圓則具有養(yǎng)血安神，補心益脾的作用;黑糯米能補中益氣。
花生紅棗粥
材料
糯米400克，花生仁100克，棗50克
做法
將洗好的花生放入鍋中煮爛，然后再加入淘洗干凈的糯米和適量的水，待煮沸之后再加入紅棗，然后用小火煮，直至米煮爛，最后再加入紅糖調(diào)勻，即可。
功效
糯米內(nèi)含有豐富的維生素B1、維生素B2、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵及淀粉等，是溫補強壯食物，而花生中則含有蛋白質(zhì)、不飽和脂肪、等營養(yǎng)元素，有增強記憶力的功效，紅棗含有維生素A、C、E，胡蘿卜素、磷等礦物質(zhì)，能夠提高人體的免疫力。
奶黃香粥
材料
牛奶250毫升、雞蛋黃1個、香梨2個、粳米100克;冰糖適量
做法
先將梨去皮去核之后切成丁，加適量的冰糖蒸15分鐘;然后將雞蛋煮熟，取出蛋黃之后打碎;接著將牛奶放入洗凈的粳米熬成粥狀，最后加入梨丁和蛋黃即可。
功效
奶黃香粥不僅味道好，還具有清熱潤燥、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的作用。牛奶味甘性平，入心，肺經(jīng)，能養(yǎng)血補虛，益肺生津潤腸;粳米健脾和胃，補中益氣，除煩止渴;蛋黃則滋陰潤燥，養(yǎng)血益腎，含大量卵磷脂。香梨味甘性涼，入肺、胃經(jīng)，對人體也大有益處。
七錦糯米粥
材料
500克糯米、30克桂圓干、120克紅糖、60克冬瓜糖、15克黑芝麻、15克白芝麻、30克大棗、30克銀耳。
做法
桂圓去皮，紅棗去核洗凈待用;銀耳溫水泡發(fā)去蒂撕成小片;接著將洗好的粳米放入鍋中，并依此加入準(zhǔn)備好的材料，用大火煮至六成熟時再加入芝麻、紅糖，煮成粥即可。
功效
七錦糯米粥具有溫中健脾、雙補氣血、健身益壽之功效。面色蒼白的女性可多食。
女性如何美容養(yǎng)顏
1、每天喝8杯水
皮膚細(xì)胞內(nèi)水分的漸減，就是皮膚出現(xiàn)皺紋的重要原因。因此，女人每隔1到2小時就應(yīng)喝236毫升水，也就是近半斤水。
2、午間打盹小睡一下
小睡40分鐘可提高操作能力34%，警覺性可立即提高并能保持幾小時。這比咖啡因的提神功效更顯著，并且安全無刺激。
3、堅持卵巢保養(yǎng)
卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的狀況將決定女性衰老的程度。每周堅持過1次性生活，能調(diào)節(jié)激素水平;堅持?jǐn)z入大豆制品，以補充大豆異黃酮。
4、適當(dāng)給胸部按摩
完美堅挺的胸部是女人性感的標(biāo)志。隨著年齡的增長，胸部就會出現(xiàn)衰老征兆，還會出現(xiàn)乳腺增生等病癥。選擇合適的內(nèi)衣，不要過分“擠”和“勒”;每天要讓胸部得到徹底放松，睡前最好輕柔按摩。
5、泡澡時間不要過長
很多人喜歡長時間的泡澡，這樣會造成皮膚干燥，導(dǎo)致皮膚老化，滋生細(xì)紋。最佳的泡澡時間是10分鐘就可以了，而且就算是冬天，水溫也不要太高，維持在40攝氏度左右就合適了。
6、洗臉排毒法
早晨起來，先用溫水洗臉，再用冷水沖30秒，再用溫水洗，再用冷水沖，如此冷熱交替，可以促進血液循環(huán)。這樣做能促進面部血管和皮膚收縮，是排除面部肌膚毒素的一個小竅門。
女性健康知識
女人經(jīng)期調(diào)不能做的事情
1、捶腰
腰酸腿脹時，我們通過捶打酸脹的肌肉來緩解不適，同樣，不少女性在經(jīng)期也會習(xí)慣性地捶打腰部緩解腰部酸脹。
但這么做卻犯了錯。婦科專家指出，經(jīng)期腰部酸脹是盆腔充血引起的，此時捶打腰部會導(dǎo)致盆腔更加充血，反而加劇酸脹感。另外，經(jīng)期捶腰還不利于子宮內(nèi)膜剝落后創(chuàng)面的修復(fù)愈合，導(dǎo)致流血增多，經(jīng)期延長。
2、體檢
經(jīng)期除了不適宜做婦科檢查和尿檢，同樣不適宜做血檢和心電圖等檢查項目。因為此時受荷爾蒙分泌的影響，難以得到真實數(shù)據(jù)
3、撥牙
幾乎沒有牙醫(yī)會在拔牙的時候問你是不是在月經(jīng)期間，但是你自己應(yīng)該清楚，一定補藥在月經(jīng)期間去拔牙，不然，拔牙的時候出血量會比平時增多，拔牙之后嘴里的血腥味也會留很長的時間，使得食欲不振，導(dǎo)致經(jīng)期營養(yǎng)不良。這是因為月經(jīng)期間，子宮內(nèi)膜釋放出較多的組織激活物質(zhì)，將血液中的纖維蛋白質(zhì)溶解酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶，同時體內(nèi)的血小板數(shù)目也減少，因此身體凝血能力降低，止血時間延長。
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