身為一個(gè)普通的女人如果懂得養(yǎng)生之道的話(huà)，那么對(duì)于保持身體健康，保持年輕態(tài)等都具有很大的幫助。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹冬季女人該吃什么養(yǎng)生，希望能幫到你。

　　冬季女人該吃什么養(yǎng)生

　　NO1、蘿卜：

　　老話(huà)說(shuō)得好“冬吃蘿卜夏吃姜”事實(shí)上民間還有冬季吃蘿卜賽過(guò)小神仙的說(shuō)法。因此冬至過(guò)后適當(dāng)?shù)某孕┨}卜對(duì)進(jìn)補(bǔ)也是會(huì)有很大的幫助的。特別是在天氣相對(duì)干燥的情況下容易上火，喝點(diǎn)蘿卜湯還能起到很好的敗火的作用呢?

　　NO2、湯圓：

　　湯圓的主要成份就是糯米了和紅糖。中醫(yī)認(rèn)為糯米性溫，味甘，具有補(bǔ)氣正氣的作用，對(duì)于手腳冰冷的女性朋友們而言冬季適當(dāng)?shù)某孕珗A可起到滋補(bǔ)，御寒的作用哦。

　　NO3、百合：

　　百合具有清火，潤(rùn)肺，安神之功效。因此冬季適當(dāng)?shù)亩喑孕┌俸蠈?duì)促進(jìn)身體健康也具有一定的幫助 。而且更為重要的是百合中含有各各生物堿，其對(duì)減少白細(xì)胞減少癥具有很大的幫助。

　　NO4、龍眼：

　　龍眼就是日常生活中我們所說(shuō)的桂圓其是一種最適合女性滋的食物之一了，其可幫助補(bǔ)血安神，特別是對(duì)于產(chǎn)后身體虛弱的女性具有很好的補(bǔ)益作用。

　　NO5、海參：

　　研究發(fā)現(xiàn)適當(dāng)?shù)某孕┖?duì)延緩衰老，防止動(dòng)脈硬化，糖尿病等均有著很不錯(cuò)的保健功效呢?臨床上也常把海參當(dāng)作輔助治療小便頻多，腸燥便秘等癥癥。

　　NO6、鱉甲：

　　研究發(fā)現(xiàn)鱉甲具有很好的緩解疲勞，抗冷凍的作用，同時(shí)還可增加血漿蛋白的作用，對(duì)預(yù)防肝病引起的貧血具有很大的幫助的。

　　NO7：龜甲：

　　中醫(yī)認(rèn)為其具有滋陰潛陽(yáng)之功效，特別是對(duì)于腎虛的女性朋友而言就具有很好的食療功效。

　　NO8、羊肉：

　　中醫(yī)認(rèn)為羊肉本身就具有壯陽(yáng)補(bǔ)體的作用，事實(shí)上對(duì)于女性朋友而言冬季適當(dāng)?shù)某孕┭蛉膺€可提高身體御寒能力呢?

　　NO9、餃子：

　　傳說(shuō)冬季那天吃餃子就不會(huì)凍耳朵了，事實(shí)上北方素有冬季吃餃子的習(xí)慣，所以初冬適當(dāng)吃些餃子對(duì)促進(jìn)身體健康還是會(huì)有一定的好處的。

　　NO10、黑豆：

　　黑豆中不僅含有豐富的植物雌激素，同時(shí)其還含有各種對(duì)促進(jìn)身體健康有好處的微量元素，特別是其中的粗纖維更可最大程度的幫助消化，預(yù)防便秘，對(duì)排出身體的毒素也就具有很大的保健作用。

　　冬季女人養(yǎng)生吃什么

　　多吃一些人具有滋陰潤(rùn)燥作用的食物

　　對(duì)于女人而言無(wú)論是哪一個(gè)季節(jié)滋陰潤(rùn)燥都是日常養(yǎng)生的重點(diǎn)。特別是冬季氣候相對(duì)較干燥，因此更要適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┻@類(lèi)食物。

　　1、蓮子

　　蓮子 具有補(bǔ)五臟不足的作用，同時(shí)其還通利十二經(jīng)脈氣血，再者蓮子中的氧化黃心樹(shù)堿對(duì)于咽癌有一定的抑制作用。研究發(fā)現(xiàn)女人冬季適當(dāng)吃些蓮子可靜心，清火。

　　2、銀耳

　　銀耳是具有滋陰清熱，潤(rùn)肺止咳之功效。研究發(fā)現(xiàn)冬季女人適當(dāng)?shù)某孕┿y耳可安神，健腦提神，同時(shí)勞累過(guò)后可補(bǔ)腎強(qiáng)心。

　　3、梨

　　梨本身就具有滋陰潤(rùn)燥之功效，秋冬季由于氣候干燥，人更容易會(huì)有各種上火不舒服的感覺(jué)，而此時(shí)如果可以適當(dāng)?shù)亩喑孕├娴脑?huà)，就可帶去秋冬季不舒服的感覺(jué)。像有名的冰糖燉梨等效果都是相當(dāng)不錯(cuò)的哦。

　　多吃些能增加能量的食物

　　冬季氣溫相對(duì)較低而如果可以多吃一些可增加能量的食物的話(huà)就可提高人體的整體的體的御寒能力。中醫(yī)建議秋冬季可適當(dāng)?shù)亩喑砸恍└邿崃?、高蛋白、高維生素的食物。

　　1、紅豆

　　紅豆本身就具有清熱解毒，健脾養(yǎng)胃的功效，特別是其中在碳酸化合物對(duì)于腸胃不好的人就具有很好的補(bǔ)益作用。

　　2、雞肉

　　雞肉是溫性食物的代表之一，其中含有豐富的蛋白質(zhì)。再者研究發(fā)現(xiàn)雞肉對(duì)于減少冬季高發(fā)的呼吸系統(tǒng)疾病也有著很大的幫助呢?

　　3、南瓜

　　南瓜中含有豐富的淀粉、胡蘿卜素等各種人體所需的營(yíng)養(yǎng)素。同時(shí)在《滇南本草》中有記載南瓜性溫味甘無(wú)毒，入脾胃，能溫中益氣，化痰排膿，冬季適當(dāng)吃點(diǎn)對(duì)預(yù)防便秘，美容均有著很不錯(cuò)的保健功效。

　　4、胡蘿卜

　　胡蘿卜本身就具有明目養(yǎng)肝的作用，冬季女人容易脾胃失和，適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)炒胡蘿卜或者胡蘿卜湯均有著很好的補(bǔ)益作用。

　　5、糙米

　　研究發(fā)現(xiàn)糙米中的營(yíng)養(yǎng)成份要比精米多提多了，特別是膳食纖維，對(duì)于冬季不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，便秘的女生適當(dāng)?shù)亩喑孕┎诿卓善鸬胶芎玫念A(yù)防便秘，幫助排毒的作用呢?

　　6、茄子

　　冬季人最容易上火了，而茄子本身就具有去火的作用。中醫(yī)認(rèn)為茄子性涼本身就具有很好的消腫止痛，祛風(fēng)活絡(luò)的作用。

　　多吃些蜂蜜少吃姜

　　于女人而言冬季適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)蜂蜜一方面可以補(bǔ)充人體所需的能力，一方面其中也含有豐富的微量元素，如果臨睡前可以適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)蜂蜜水的話(huà)，對(duì)于預(yù)防便秘，排毒美容均有著很不錯(cuò)的保健功效的。

　　生姜在冬季可適當(dāng)?shù)纳俪砸恍?，因?yàn)樯詼?，如果吃多了，容易加重上火?/p>