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老中醫(yī)的養(yǎng)生秘方

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  現(xiàn)在很多人都追求延年益壽,到底怎么才能做到呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹老中醫(yī)的養(yǎng)生秘方,希望能幫到你。

  老中醫(yī)的養(yǎng)生秘方

  1.除了喝酒外,少吃涼菜

  在古代,人們吃到?jīng)霾?,一定是下酒用的,因?yàn)闊o論白酒、黃酒都是溫?zé)嶂?,有涼菜相伴,正好中和?,F(xiàn)代人吃涼菜成了習(xí)慣,在我看來倒是不健康的,并不利于腸胃。

  2.絕對不吃苦瓜炒雞蛋

  中國人的確有愛吃雞蛋的傳統(tǒng),早上煮雞蛋,中午西紅柿炒蛋,晚上苦瓜炒蛋??喙闲院?,雞蛋也是寒涼之物,這兩者加在一起,非常嚴(yán)重,在我看來就是毒藥,奉勸大家千萬不要吃。

  3.早餐尊崇傳統(tǒng),白粥、油條或者煎雞蛋

  吃什么健康,很多人抨擊油條不健康,是垃圾食品,我覺得食物沒有“美惡”,關(guān)鍵在于適度,白粥、油條、小菜,是中國人的傳統(tǒng),吃著舒服。煮雞蛋寒冷,我是不吃的,油煎一下就中和了,所以我是吃煎雞蛋的。

  4.飲食有節(jié)

  道家有個(gè)觀點(diǎn),人這一輩子,吃的飯是有定數(shù)的,早吃,多吃,你就早完蛋;慢慢吃,悠著點(diǎn)吃,你就能活得長久。所以我絕對不暴飲暴食。

  5.現(xiàn)代人一大病癥是不饑不餓

  饑餓連在一起用多了,大家都分不清楚其本意了。其實(shí)兩者有本質(zhì)差別,“饑”是攝入食物量不足,就是肚子空了,而“餓”是主觀感受,是想吃東西的欲望。頻繁的過于強(qiáng)烈的餓的感覺是心水太旺,不覺得餓的狀態(tài)屬于心氣不足。不饑不餓是現(xiàn)代人的通病,尤其是現(xiàn)在的孩子,肚子里面塞滿食物,老是處于積食的狀態(tài)。他們的腸胃相對滿實(shí),口臭、咽喉反復(fù)發(fā)炎感染、腹脹、不放屁、晚上睡覺蹬被子,甚至磨牙、流口水。不饑而餓,則是現(xiàn)代肥胖人的常見癥狀,這些人吃得很飽,但總是感覺餓。這個(gè)病機(jī)則在于心火過亢,情緒和情感上的需求得不到滿足,或者內(nèi)心存在深刻不滿足感,以致出現(xiàn)食欲亢進(jìn)。中醫(yī)治療一般用黃連、梔子等苦寒泄心的藥物。

  6.早晨不餓吃雞蛋牛奶,那是毒藥

  很多人問我吃什么有益健康,我說吃什么不重要,怎么吃,什么時(shí)候吃才是關(guān)鍵。不饑不餓時(shí)候不吃,哪怕到了吃飯的時(shí)候,外界的時(shí)鐘不重要,重要的是自己的生物鐘。很多人在規(guī)勸人們要吃早飯,沒有人關(guān)心早晨起來,當(dāng)事人是不是饑餓,頭天晚上的飯還在胃里沒有消化,一點(diǎn)食欲都沒有的人,又要塞進(jìn)去一堆牛奶雞蛋,不就是毒藥嗎?早餐清洗腸胃可以喝碗丁家鋪五谷粉,是用五谷雜糧磨成細(xì)粉,方便沖泡。他們的各種配方都是遵循老中醫(yī)認(rèn)可的配方來的。多吃五谷雜糧有利每天腸胃運(yùn)轉(zhuǎn),排便排毒,長喝可延年益壽。餓而不饑的時(shí)候,應(yīng)該吃點(diǎn)點(diǎn)心,三口就得。饑而不餓的時(shí)候,就要去看醫(yī)生,調(diào)節(jié)情緒。

  7.大量喝水,嚴(yán)重的還會(huì)造成腎虛

  不知道什么時(shí)候起,出現(xiàn)了所謂健康理念,一天八杯水,多喝水可以排毒,還可以沖刷大腸什么的。其實(shí),這樣喝水,非常傷腎,嚴(yán)重的還會(huì)造成腎虛,憋不住尿。喝水要小口,三口即止,留有余地,方便消化吸收?,F(xiàn)代人光圖快,灌水牛飲,結(jié)果導(dǎo)致胃中存有大量冷水,不是尿出去,就是存下來,沒有辦法成為體液。喝水的學(xué)問還在于不喝淡水,淡水副作用就是利尿,淡水穿腸子過,體液無處留。所以古人要在淡水中加上苦味的茶葉,在吃西瓜時(shí)候加入微量鹽,目的就是防止津液流失。

  8.喝凍水、凍飲料,牲口不如

  冷飲喝到胃里,就要靠胃的熱氣,把它溫到36.5℃跟人體一樣的溫度。日積月累,胃受不了,肺胃相連,肺也受不了。有人喜歡吃飯之前先來杯凍飲料,那就完了,等你吃飯的時(shí)候,任你吃多少,任你吃到多撐,都會(huì)沒感覺,時(shí)間長了,你就變得奇胖。一般人吃到七八分飽就差不多了。

  老中醫(yī)養(yǎng)生內(nèi)容

  養(yǎng)生內(nèi)容是在養(yǎng)生理論指導(dǎo)下,歷代逐漸建立起來的,并不斷發(fā)展與完善。主要包括以下七方面:

  1.神養(yǎng)

  這里面主要是精神的調(diào)養(yǎng),情趣的調(diào)養(yǎng),還有就是品德的調(diào)養(yǎng)。它融合了中藥思想、宗教思想和民俗文化內(nèi)容。

  2.行為養(yǎng)

  包括衣、食、住、行和性生活等生活起居等行為調(diào)養(yǎng)。融合了傳統(tǒng)醫(yī)藥、宗教、民俗、藝術(shù)文化等內(nèi)容。

  3.氣養(yǎng)

  主要為醫(yī)用健身氣功的“內(nèi)養(yǎng)功”。融合了傳統(tǒng)醫(yī)文化、宗教文化和武術(shù)文化內(nèi)容。

  4.形養(yǎng)

  這里面主要是通過體育鍛煉來調(diào)養(yǎng)自己的身體。內(nèi)容融合了醫(yī)文化和武術(shù)文化內(nèi)容。

  5.食養(yǎng)

  主要內(nèi)容為養(yǎng)生食品的選配調(diào)制與應(yīng)用,以及飲食方法與節(jié)制等。內(nèi)容包括了醫(yī)、藥、食、茶、酒以及民俗等文化方面。食養(yǎng)包涵在日常生活之中,其應(yīng)用范圍廣,適合人群較多。

  6.藥養(yǎng)

  主要內(nèi)容為養(yǎng)生藥劑的選配調(diào)制。其制劑多為純天然食性植物藥;其制法也多為粗加工調(diào)劑,其劑型也多與食品相融合。對此,古代常有藥膳、法膳之稱。其應(yīng)用范圍也較廣,適合人群較多,營養(yǎng)內(nèi)容也涉及到醫(yī)、藥、飲食文化等方面。

  7.術(shù)養(yǎng)

  是以上養(yǎng)生之術(shù)以外的一種非食非藥的養(yǎng)生方法,即利用按摩、推食、針灸、沐浴、熨燙、磁吸、器物刺激等方法進(jìn)行養(yǎng)生。其內(nèi)容主要涉及醫(yī)藥文化。

  老中醫(yī)養(yǎng)生要訣

  頭為精明之府,日梳五百把病除

  頭為精明之府,人體之重要12經(jīng)脈和40多處大小穴位,以及十多個(gè)特殊刺激區(qū)均會(huì)聚于頭部。用木梳或骨梳替代小銀針,對這些穴位和經(jīng)脈進(jìn)行所謂針灸性按摩或刺激,可去病健身。勤梳頭的確是一項(xiàng)積極保養(yǎng)人體精、氣、神的簡便易行的長壽保健對策。

  腳底為第二心臟,常搓涌泉益健康

  中醫(yī)認(rèn)為人的腳在全身當(dāng)中占有很重要的地位,不能因?yàn)樗谀_底就忽略了它。

  但由于腳底部離心臟甚遠(yuǎn),抵抗力低下,是人體的先天薄弱環(huán)節(jié),客觀上為寒濕邪氣的侵襲提供了有利條件,所以說腳部的保健比其他部位顯得尤為重要。經(jīng)常溫浴后搓涌泉穴,可去病延年。

  日咽唾液三百口,保你活到九十九

  中醫(yī)認(rèn)為,唾液是人體精華,貯于丹田,再化津還丹,遂成精氣,起到和脾健胃、濡潤孔竅、潤澤四肢五臟、強(qiáng)腎補(bǔ)元、滑利關(guān)節(jié)、補(bǔ)益腦髓的作用。所以常咽唾液是有一定道理的。

  日撮谷道一百遍,治病療疾又延年

  按我們通俗的講法就是提肛,提肛運(yùn)動(dòng)對我們來說很好,中醫(yī)上認(rèn)為肛門周圍的肌肉應(yīng)時(shí)常處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài),才能養(yǎng)生健體,尤其對防治痔瘡有特別療效。

  朝暮叩齒三百多,七老八十牙不落

  叩齒,就是指用上下牙有節(jié)奏地反復(fù)相互叩擊的一種自我保健養(yǎng)生法。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為經(jīng)常叩齒能強(qiáng)腎固精、平衡陰陽、疏通氣血,使局部經(jīng)絡(luò)暢通,延緩衰老。

  隨手揉腹一百遍,通和氣血裨神元

  揉腹,即用手來回按摩腹部,包括腹壁、腹腔以及內(nèi)臟的一種養(yǎng)生保健法。中醫(yī)認(rèn)為,腹為人體五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發(fā)源。勤揉腹,即可以調(diào)整脾胃、通和氣血、增補(bǔ)神元、敷養(yǎng)腎精、充實(shí)五臟、驅(qū)外感之諸邪、清內(nèi)傷之百癥。

  人之腎氣通于耳,扯拉搓揉健身體

  中醫(yī)認(rèn)為,耳為腎之上外竅,雙耳靈健則腎經(jīng)通,腎氣充足,腎精盈滿,則聽覺靈敏。扯拉、按摩、搓揉、點(diǎn)捏耳朵,實(shí)際上就是對雙耳進(jìn)行各種形式的物理刺激。

  消疲健美伸懶腰,血運(yùn)暢通最為高

  所謂伸懶腰,就是指伸直頸部、舉抬雙臂、呼吸擴(kuò)胸、伸展腰部、活動(dòng)關(guān)節(jié)、松弛脊柱的自我鍛煉。

  安心靜坐延年壽,調(diào)身調(diào)息加調(diào)神

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