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對(duì)女性好的養(yǎng)生粥譜

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對(duì)女性好的養(yǎng)生粥譜

   冬季喝粥,除了保暖御寒之外,對(duì)于女性來(lái)說(shuō)還有補(bǔ)血養(yǎng)顏,增強(qiáng)身體抵抗力,預(yù)防疾病的功效。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹對(duì)女性好的養(yǎng)生粥譜,希望能幫到你。

  對(duì)女性好的養(yǎng)生粥譜

  1、龍眼肉蓮子粥 做法:龍眼肉5克,蓮子肉10克,大米100克,同煮粥食。 專家解析:龍眼性平,無(wú)毒。營(yíng)養(yǎng)豐富,是珍貴的滋養(yǎng)強(qiáng)化劑。長(zhǎng)期食用,強(qiáng)體魄,延年益壽,安神健腦長(zhǎng)智慧,開(kāi)胃健脾,補(bǔ)體虛。蓮子清心醒脾,補(bǔ)脾止瀉,養(yǎng)心安神明目、補(bǔ)中養(yǎng)神,健脾補(bǔ)胃,止瀉固精,滋補(bǔ)元?dú)狻?/p>

  2、紅棗粥 做法:將米洗凈后加入干凈的紅棗數(shù)枚,加水適當(dāng),煮熟至稠,即可食用。 專家解析:紅棗有補(bǔ)脾、養(yǎng)血、安神、補(bǔ)血調(diào)經(jīng),活血止痛,潤(rùn)腸通便的作用。

  3、阿膠粥 做法:糯米洗凈入鍋煮熟,加入阿膠適量,待溶化后,加紅糖少許,即可食用。 專家解析:阿膠味甘、平,入肺、肝、腎經(jīng)。此粥滋陰潤(rùn)肺,補(bǔ)血止血。對(duì)吐血、便血、崩漏、陰虛咳嗽、虛煩不眠、陰虛發(fā)熱等都可應(yīng)用。阿膠與人參、鹿茸并稱“滋補(bǔ)三大寶”。

  4、龍眼粥 做法:龍眼肉15克、紅棗10枚、粳米50克,以起熬煮成粥。養(yǎng)心健脾,適合貧血兼有失眠健忘者。 專家解析:龍眼營(yíng)養(yǎng)豐富,是珍貴的滋養(yǎng)強(qiáng)化劑。長(zhǎng)期食用,強(qiáng)體魄,延年益壽,開(kāi)胃健脾,補(bǔ)體虛。

  5、菠菜粥 做法:帶根新鮮菠菜150克,洗凈后切之,與粳米100克放入砂鍋,加水800毫升,煮至稠狀,即可食用,適用于缺鐵性貧血。

  6、糯米紅棗粥 做法:將血糯米50克、紅棗10枚與適量的冰糖,一起熬煮成粥即可,補(bǔ)血。

  7、七錦糯米粥 原料:500克糯米、30克桂圓干、120克紅糖、60克冬瓜糖、15克黑芝麻、15克白芝麻、30克大棗、30克銀耳。 做法:先將桂圓去殼,紅棗洗干凈去核,銀耳發(fā)透后去雜質(zhì),糯米淘干凈后放入鍋內(nèi),然后加入大棗、桂圓肉、銀耳、冬瓜糖以及適量水,用旺火煮至六成熟,再放入芝麻、紅糖,煮成粥即可。

  8、豬肝粥 取豬肝150克,洗凈切成小塊,放入100克洗凈的粳米中,加適量清水,并放入蔥、姜、鹽等調(diào)味品,共煮成粥。 9、雞湯粥 取母雞1只,去毛,剖洗干凈,加適量清水煎煮成濃湯備用。取原汁雞湯100克,加洗凈粳米100克,加適量清水煮粥,大火煮沸,小火熬稠即可。

  10、花生牛筋粥 取牛蹄筋80克,洗凈,切成小塊,與80克花生米和100克洗凈的糯米共入砂鍋,加清水適量煮粥,至蹄筋爛熟,米開(kāi)湯稠為止。

  對(duì)于女性來(lái)說(shuō),我們?cè)谘a(bǔ)血的時(shí)候,應(yīng)該多多的采用食療的方法,這樣我們才能有效的保證我們的健康的,而上面的十種養(yǎng)生粥都是能很好的幫助女性補(bǔ)血的。

  女性喝養(yǎng)生粥的好處

  女性朋友在生活中多喝養(yǎng)生粥,對(duì)于我們身體的幫助是非常大的。因此如果日常生活中能夠保持喝粥的習(xí)慣,對(duì)于女性身體的好處主要有以下幾個(gè)方面:

  1、容易消化

  白米熬煮溫度超過(guò)60攝氏度就會(huì)產(chǎn)生糊化作用,熬煮軟熟的稀飯入口即化,下肚后非常容易消化,很適合腸胃不適的人食用。

  2、增強(qiáng)食欲

  補(bǔ)充體力生病時(shí)食欲不振,清粥搭配一些色澤鮮艷又開(kāi)胃的事物,例如梅干、甜姜、小菜等,既能促進(jìn)食欲,又為虛弱的病人補(bǔ)充體力。

  3、防止便秘

  現(xiàn)代人飲食精致又缺乏運(yùn)動(dòng),多有便秘癥狀。稀飯含有大量的水分,平日多喝粥,除能果腹止饑之外,還能為身體補(bǔ)充水分,有效防止便秘。

  4、防止喉嚨干澀

  對(duì)于喉嚨不適、發(fā)言疼痛的人,溫?zé)岬闹嘀茏虧?rùn)喉嚨,有效緩解不適感。

  5、調(diào)養(yǎng)腸胃

  腸胃功能較弱或潰瘍患者,平日應(yīng)少食多餐、細(xì)嚼慢咽,很適合喝稀飯調(diào)養(yǎng)腸胃。

  6、延年益壽

  喝粥的好處還有就是延年益壽,五谷雜糧熬煮成粥,含有更豐富的營(yíng)養(yǎng)素與膳食纖維,對(duì)于年長(zhǎng)、牙齒松動(dòng)的人或病人,多喝粥可防小病,更是保健養(yǎng)生的最佳良方。

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