夏季吃什么蔬菜減肥

　　對于減肥人群來說，除了關(guān)心蔬菜的營養(yǎng)之外，他們還關(guān)心蔬菜的熱量。下面小編帶你了解夏季吃什么蔬菜減肥，希望對你有幫助!

　　夏季吃什么蔬菜減肥

　　1、菠菜

　　17大卡/100克

　　菠菜富含植物粗纖維,能加強腸胃功能,助消化,有效治療便秘。而它含有的胡蘿卜素則能轉(zhuǎn)化成維生素A,有效促進生長發(fā)育。它含有的鐵元素,是血紅蛋白的重要成分,能輔助治療缺鐵性貧血。

　　2、黃瓜

　　16大卡/100克

　　黃瓜中所含的丙醇二酸,可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?。另?黃瓜富含大量維生素和纖維素,可以消除便秘加快脂肪燃燒的速度!黃瓜皮含有的營養(yǎng)素更多,建議不要削皮吃!

　　3、西紅柿

　　16大卡/100克

　　西紅柿作為一種高纖維、維生素豐富的食物,熱量低,并且容易產(chǎn)生飽腹感、加快腸胃蠕動、促進體內(nèi)廢物排出。另外,西紅柿中含有檸檬酸,能夠促進糖分和蛋白質(zhì)的代謝,減少熱量囤積.

　　夏季喝什么茶減肥

　　1、檸檬茶

　　既能消脂、去油膩,又能美白肌膚。

　　原料:檸檬切片。

　　做法:榨出檸檬汁,用溫水沖調(diào),加入適量蜂蜜。

　　功效:笑脂肪、助消化、美白肌膚、滋潤肺腑。

　　2、普洱茶

　　胃里積食不化,不但影響腸胃功能,而且會使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。推薦飲用普洱茶。

　　原料:普洱茶葉、干菊花5朵。

　　做法:熱水沖泡。

　　功效:幫助消化、消除油脂。

　　夏天減肥的簡單食譜

　　1、雙菇苦瓜絲:

　　制作:取苦瓜和姜,把它們切成絲。用水浸泡香菇,等香菇變軟后用到切細,取金針菇,除掉尾端部位,然后洗干凈。把油倒進鍋內(nèi)燒熱,放入蔥花炒香,然后放入剛才切好的苦瓜絲和香菇絲,放鹽再炒,直到把苦瓜炒成半熟狀態(tài)。最后放入金針菇,按自己的口味加入調(diào)味料炒熟就可以了。

　　2、胡蘿卜煮蘑菇:

　　制作:給胡蘿卜削皮,然后把胡蘿卜、西蘭花和蘑菇切成小塊,浸泡黃豆。把油倒進鍋內(nèi)燒開,放胡蘿卜和蘑菇一起炒,再加入清湯,選用中火煮。等到胡蘿卜塊被煮爛的時候,加進西蘭花和黃豆,最后加調(diào)味料即鹽、味精以及白糖,全部煮熟煮透后就可以食用。

　　3、熗炒西蘭花:

　　制作:把西蘭花切成小朵,洗凈,放入沸水中燙一下,馬上撈出,瀝干待用;將干辣椒去蒂,去籽,切成節(jié)。鍋中放少量油燒熱,下花椒粒炸香,取出花椒粒不要,趁熱下干辣椒節(jié),待其剛變顏色時投入西蘭花,快速翻炒,下鹽、味精稍炒,出鍋即成。

　　夏季減肥注意事項

　　1、多喝水才是明智的選擇

　　多喝水不僅能幫助你加快體內(nèi)的新陳代謝,還能增加飽腹感,是非常理想的減肥方法之一。

　　2、學會管理你的時間

　　時間是你一生中最寶貴的資產(chǎn),而具有良好的時間管理技能還能使你快速達到減肥目標哦!想盡辦法,以更好地利用你的時間和投入必要的時間來改善你的健康,這樣能幫助你更快地瘦下來。利用時間來運動,早睡早起,晚餐要早吃等等都是能幫助你健康減肥的好方法。

　　3、耐心有助減肥

　　耐心是一種美德,但它卻總是在減肥計劃中缺席?？焖贉p肥是每個人都追求的,但如果選擇不健康的減肥方式,就只會讓你陷入減肥反彈的噩夢。減肥是需要時間的,就如你也不會在一天內(nèi)就發(fā)胖一樣。讓自己更有耐心地堅持下去,這才是這個夏季減肥的關(guān)鍵。

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