秋季女人養(yǎng)生誤區(qū)有哪些
秋季女人養(yǎng)生誤區(qū)有哪些
秋季,女性的煩躁的情緒會(huì)較夏季平靜一些,女性應(yīng)特別重視養(yǎng)生保健。而正確的養(yǎng)生方法又是必須的。接下來(lái)請(qǐng)跟著學(xué)習(xí)啦小編了解吧。秋季女人養(yǎng)生誤區(qū)
誤區(qū)一:洗腸、斷食,排毒養(yǎng)顏
很多人明顯堅(jiān)持洗腸美容,目的是讓自己的身體里沒(méi)有宿便,不蓄積毒素,避免了社交場(chǎng)合的尷尬,皮膚也會(huì)變得透明有光澤,比單純外用化妝品效果好。 不習(xí)慣這種方法的人,可以選擇斷食的方法排毒,即一周里有一天不吃飯,只吃水果或者喝蜂蜜水,同樣可以起到排除身體毒素的作用。
錯(cuò)!中醫(yī)也講排毒,除了正常的大便、小便及出汗三種排毒通路,古代人甚至還有春秋放血排毒的說(shuō)法,但洗腸容易讓腸管變粗,長(zhǎng)時(shí)間反復(fù)刺激還會(huì)使腸管麻痹,最終導(dǎo)致一些人為因素疾病。斷食排毒法也要因人而異。有的人脾胃虛寒,吃水果等涼的東西胃里會(huì)發(fā)生脹氣。如果你是超負(fù)荷工作者,到該吃飯的時(shí)候不吃,身體會(huì)出現(xiàn)乏力、眩暈、低血糖癥狀,對(duì)健康會(huì)有影響。
誤區(qū)二:塑身內(nèi)衣,不費(fèi)力就能擁有好身材
聽(tīng)聽(tīng)電視購(gòu)物欄目上,塑身內(nèi)衣的導(dǎo)購(gòu)小姐怎么說(shuō)?身體的脂肪是可以移動(dòng)的……再看看最早流行塑身內(nèi)衣的日本,第一批擁躉者如今已是六十歲的人了,身材還保持在三十多年前穿衣時(shí)的樣子。你說(shuō)誰(shuí)能抵擋這樣的誘惑?
錯(cuò)!塑身內(nèi)衣緊繃繃地“綁”在身上,既影響了正常的血液循環(huán)和汗液排泄,又會(huì)導(dǎo)致外陰潮濕,細(xì)菌繁殖。尤其是少女長(zhǎng)期穿緊身衣,不僅會(huì)影響發(fā)育,還會(huì)誘發(fā)乳腺增生或囊腫等疾病。所以,養(yǎng)生保健專家提醒:女性的腹部有許多重要臟器,如**、卵巢等,長(zhǎng)時(shí)間穿束身衣會(huì)使肌肉緊繃,生理功能受到影響。束腰還可能影響下肢血液循環(huán)。如果一天有8個(gè)小時(shí)“塑身”,處在腹腔缺氧的狀態(tài)下,就會(huì)對(duì)身體造成損害。
誤區(qū)三:飯后馬上刷牙
錯(cuò)!口腔學(xué)專家最新研究認(rèn)為,飯后立即刷牙有害牙齒健康。在牙冠的表面有一層琺瑯質(zhì),剛吃過(guò)飯,尤其是食用了酸性食物,會(huì)使琺瑯質(zhì)變松軟。這個(gè)時(shí)候刷牙容易造成琺瑯質(zhì)的損害。時(shí)間一長(zhǎng),牙齒的琺瑯質(zhì)就逐漸減少,容易使人患上牙齒本質(zhì)過(guò)敏癥,吃東西時(shí)牙齒就會(huì)出現(xiàn)酸、痛的癥狀。因此,口腔學(xué)專家提醒,進(jìn)食后最好用清水漱口,待1—2個(gè)小時(shí)后再刷牙。
誤區(qū)四:注意飲食和鍛煉等于減肥
如果你認(rèn)為只要做好這兩項(xiàng)就足以保證體重下降的話那就大錯(cuò)特錯(cuò)了。你或許忽略了另一個(gè)主要因素:由于減肥而導(dǎo)致的睡眠問(wèn)題。芝加哥大學(xué)研究睡眠的伊維-凡-科奧特博士說(shuō):“體重超標(biāo)和患肥胖癥最多的也是美國(guó)人?;蛟S我們應(yīng)該考慮一下肥胖和睡眠之間存在著這樣一種可能性,睡眠不足會(huì)導(dǎo)致我們胃口失調(diào)。”每個(gè)人都有其所需的正常睡眠時(shí)間,如果睡眠時(shí)間少于這個(gè)時(shí)間哪怕這個(gè)差僅為一小時(shí)就會(huì)導(dǎo)致其體內(nèi)荷爾蒙失調(diào)。
在對(duì)這些睡眠不足者的血液進(jìn)行分析化驗(yàn)后發(fā)現(xiàn),他們血液中控制人食欲的瘦素含量減少。當(dāng)我們的進(jìn)食量到了一定的程度,瘦素就會(huì)“告訴”我們已經(jīng)吃飽了。與此同時(shí)血液中血漿饑餓激素含量增多。血漿饑餓激素的作用是,當(dāng)我們的身體熱量供應(yīng)不足時(shí)它就會(huì)發(fā)出饑餓信息,這樣就促使我們開(kāi)始進(jìn)食。
秋季女人體質(zhì)進(jìn)補(bǔ)
1、陰虛:陰虛的人因?yàn)轶w內(nèi)陰精短少,相對(duì)來(lái)說(shuō)陽(yáng)氣亢盛,因而簡(jiǎn)單上火,進(jìn)補(bǔ)不妥更易火上澆油。這類人群大多體型偏瘦、脈細(xì)、口干、眼干、睡覺(jué)差。治療應(yīng)以養(yǎng)陰兼疏通為主,多用黑礬、當(dāng)歸、砂仁、厚樸等中藥。平時(shí)禁煙酒、辛辣,勿過(guò)饑過(guò)飽。
2、體虛:平時(shí)大家所用的補(bǔ)品大多偏熱性,體弱之人通常腎脾兩虛,進(jìn)補(bǔ)易呈現(xiàn)胸悶、胃滿、頭暈、心悸等表象。因而,脾胃衰弱之人,不管食補(bǔ)藥補(bǔ)都要和緩進(jìn)行。飲食宜均衡清淡,多吃粳米、薏米、山藥、馬鈴薯、香菇等。恰當(dāng)運(yùn)動(dòng),避免過(guò)度勞累。
3、肝郁:肝失疏泄會(huì)致使肝郁氣滯、心肝火旺、煩躁易怒,稍用補(bǔ)品就會(huì)上火,呈現(xiàn)胸悶、腹脹、不肯進(jìn)食等表現(xiàn)。因而必須著重兼用疏通的藥物,例如運(yùn)用柴胡疏肝散、舒肝丸,到達(dá)補(bǔ)而不膩的效果。
4、痰濕:體內(nèi)痰濕阻滯,久而致虛。假如不先整理痰濁,單純地用補(bǔ),則會(huì)加劇痰濕。臨床上經(jīng)常會(huì)遇到有些病人服用了很多的黨參、黃芪,卻感受更加乏力,再補(bǔ)下去或引發(fā)心腦血管事情、致使原有病變加劇等。這類人群宜多食冬瓜、海帶、山楂、扁豆等,用以祛濕。
5、瘀血:瘀血日久可化熱,盲目進(jìn)補(bǔ)會(huì)有出血的危險(xiǎn)?;加行哪X血管疾病、糖尿病等慢性病的老年人,血管功用薄弱,盲目進(jìn)補(bǔ)最簡(jiǎn)單呈現(xiàn)問(wèn)題。本來(lái)要堅(jiān)持血管疏通、并不需求啥大補(bǔ),黑木耳、西紅柿、魚、山楂、大蒜、玉米、蘋果等都是非常好的挑選。
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