適合秋天吃的零食有哪些
秋季吃零食也能吃出健康，關鍵看你怎么選擇!那么秋天吃什么零食好呢?接下來請跟著學習啦小編了解吧。
適合秋天吃的零食
1、海苔
作為一種零食，海苔熱量很低，纖維含量卻很高，幾乎沒有令人發(fā)胖的風險，在發(fā)胖高峰期的秋季，是所有女性可以放心食用的美味小食。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護人體免受放射線的傷害。肌膚衰老的主要原因就是細胞間喪失了“溝通”能力，而海苔所含的脂肪酸又可以重建細胞間的橋梁，恢復細胞膜的流動，讓皮膚更緊致有彈性。
2、栗子
秋天是栗子成熟的時節(jié)，在這個時節(jié)，栗子就會紛紛地出現(xiàn)在人們的眼前。栗子的味道甘甜可口，因此是很多減肥者必備的一種干果零食。然而減肥者們因為擔心栗子中的淀粉含量太高而不敢多吃，只能淺嘗即止。但是減肥者不清楚的是，栗子對于甩掉秋膘也有著一定的功用。
3、阿膠棗
入秋滋補，不妨將辦公室零食換成阿膠棗。阿膠棗有補益的作用，對于氣虛或血虛的人有一定的好處，能改善面色蒼白、渾身沒勁、經常犯困等癥狀，尤其適合女性食用。阿膠棗食用前后最好別吃蘿卜和大蒜這些順氣、促消化的食物，免得降低阿膠的功效，起不到補血補氣的作用。同時，因為阿膠棗偏溫性，對體內有濕熱的人不適合。
4、甘草杏
飲食不規(guī)律、經常口干的人適合吃“甘草杏”組合有很好的生津止渴作用，能緩解口干舌燥，對飲食不規(guī)律造成的“食火”也很有效。早晨起床后，吃幾枚緩緩嚼碎，伴隨著晨津一起咽下，會起到事半功倍的效果。有胃潰瘍、胃炎的人不宜多吃甘草杏有酸性，吃多了會刺激腸胃，尤其有慢性胃炎、胃潰瘍的人要少吃。
5、蓮子糕
蓮子的壽命很長，歷代很多本草著作都認為蓮子可以延年益壽?！渡褶r本草經》列蓮子為上品，可以頤養(yǎng)天命。蓮子的作用補腎、健脾、養(yǎng)心、安神、抗衰老。用蓮子配白茯苓、淮山藥、糯米、陳倉米、白砂糖等，蒸熟成糕。每日服食最能延年益壽。也可以到點心鋪買些蓮子糕，蓮蓉夾心糕，蓮蓉月餅，鮮奶椰絲蓮子餅來吃。
6、南瓜子
老南瓜中總會有許多瓜子，但是這些瓜子大多數(shù)被人們扔掉了。南瓜子中含有豐富的不飽和脂肪酸、生物酶和胡蘿卜素，這不僅是人體每日新陳代謝需要的，更是加速脂肪燃燒、促進血液循環(huán)的物質。加上秋天容易干燥，南瓜子是中平的食物，不會像葵花籽一樣容易上火，很適合秋天食用。
7、野生藍莓干
提到藍莓，大家有口皆碑的是它明目的功效，那是因為藍莓含有一種叫紫檀芪的自然化合物，是很好的抗氧化劑，殊不知除此之外有超級水果之稱的藍莓，不僅高鋅、高鈣、高鐵、高銅還富含高維生素，在免疫力下降的秋季，能很好增強我們自身的機體功能!
適合秋季的養(yǎng)生湯
1.沙參麥冬湯
做法:沙參、麥冬各9克,玉竹6克,冬桑葉、生扁豆、花粉各4.5克,生甘草3克,每日1劑,水煎分兩次服。
功效:清養(yǎng)肺胃、生津潤燥,主治燥傷肺胃陰分、津液虧損之證,癥見咽干口渴、干咳痰少而粘,或發(fā)熱,脈細數(shù),舌紅少苔者。
2、清燥救肺湯
做法:桑葉9克,石膏8克,甘草、枇杷葉、胡麻仁、阿膠各3克,麥門冬4克,杏仁、人參各2克,每日1劑,水煎趁熱服。
功效:清燥潤肺,主治溫燥傷肺證,癥見頭痛身熱、干咳無痰、氣逆而喘、咽喉干燥、口渴鼻燥、胸膈滿悶,舌干少苔,脈虛大而數(shù)。
秋季飲食禁忌
1、秋季忌食辛熱香燥的食物:蒜、蔥、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和調品,多食助燥傷陰,可以加重內熱,使燥邪侵犯人體。
2、秋季忌食油膩煎炸的食物:炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的油膩食物,秋季食用后難以消化,容易積于腸胃之內。加之脾胃功能較弱,食用油膩煎炸的食物會加重體內積滯之熱,不利于人體適應秋季干燥的特性。
3、秋季忌生吃水生植物:秋季是大部分水生植物收獲的季節(jié),也是囊蚴最多的季節(jié)。如荸薺、茭筍、菱角等,它們大都質白鮮脆、清涼爽口,吃起來味道很美,并有清熱解毒、開胃消食、化痰止咳等醫(yī)用功效。但是,生吃這類水生植物,極容易導致姜片蟲的感染,使腸黏膜發(fā)炎、出血、水腫,甚至形成潰瘍,一般常伴有腹瀉、食欲不振。
4、秋季忌吃肥甘食品:中醫(yī)認為,秋季主肺氣,肺主辛味。如果肺氣太過,往往會導致肝氣抑郁。秋燥易傷津液。因此,在飲食方面,以防燥護陰、滋陰潤肺為主,忌吃肥甘食品。
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