特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦>生活課堂>健康知識>健康養(yǎng)生知識>

夏季養(yǎng)生吃什么瓜果

時間: 宇能938 分享

  夏天天氣比較炎熱,應(yīng)該及時補充水分,多吃蔬菜、水果有利于身體的新陳代謝,下面學(xué)習(xí)啦給大家介紹夏季養(yǎng)生應(yīng)多吃的瓜果,希望能幫到大家。

  夏季養(yǎng)生應(yīng)多吃的瓜果

  西瓜

  瓜果之首,不僅具有食用價值,而且醫(yī)藥價值頗高,是消暑、解渴、利尿之佳品,民間有“天然白虎湯”之稱。當(dāng)遇到酷熱特別是發(fā)燒時,抱著西瓜睡覺,比敷冰袋降溫還有效。但西瓜性寒,一次不能吃得過多。

  黃瓜

  瓜類營養(yǎng)最豐富的一種,被譽為“濟(jì)世良藥”。經(jīng)常食用有利排泄胃腸內(nèi)腐敗食物,對降低膽固醇有益。特別是經(jīng)常唇焦舌燥、喉頭干涸,以嫩黃瓜作水果生吃有奇效。

  草莓

  草莓果肉中的糖、蛋白質(zhì)、維生素C含量比蘋果、葡萄高7~10倍。而它的蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、維生素B12以及胡蘿卜素、鈣、磷、鐵的含量也比蘋果、梨、葡萄高3~4倍。臺灣人把草莓稱為“活的維生素丸”,德國人把草莓譽為“神奇之果”,可見是不無道理的。草莓的營養(yǎng)成分容易被人體消化、吸收,多吃也不會受涼或上火,是老少皆宜的健康食品。

  絲瓜

  可解熱消毒,通經(jīng)絡(luò)、化痰濕。用絲瓜、杏仁與雞爪煮湯飲,消暑又去濕。夏日生痱子,若用絲瓜汁內(nèi)服能涼血解毒。

  櫻桃

  櫻桃“先百果而熟”,富含碳水化合物、蛋白質(zhì),也含有鈣、磷、鐵和多種維生素。尤其是鐵的含量,每百克高達(dá)6~8毫克,比蘋果、桔子、梨高20~30倍,維生素A的含量比蘋果、桔子、葡萄高4~5倍,食用櫻桃具有促進(jìn)血紅蛋白再生及防癌的功效。

  夏天飲食事項

  (1)多吃瓜類:

  夏季氣溫高,人體丟失的水分多,須及時補充。蔬菜中的水分,是經(jīng)過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養(yǎng)且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護(hù)血管的作用。

  (2)多吃涼性蔬菜:

  吃些涼性蔬菜,有利于生津止渴,除煩解暑,清熱瀉火,排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外,其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬于涼性。番茄、芹菜、生菜等都屬于涼性蔬菜。

  (3)多吃“殺菌”蔬菜:

  夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發(fā)季節(jié)。多吃些“殺菌”蔬菜,可預(yù)防疾病。這類蔬菜包括:大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這些蔥蒜類蔬菜中,含有豐富的植物廣譜殺菌素,對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中,作用最突出的是大蒜,最好生食。

  夏日的膳食調(diào)養(yǎng),應(yīng)以低脂、低鹽、多維生素且清淡為主。人們出汗多,食欲不好,可用各種營養(yǎng)保健粥來開胃,并調(diào)理身體。如早、晚進(jìn)餐時食粥,午餐時喝湯,這樣既能生津止渴、清涼解暑,又能補養(yǎng)身體。

  在煮粥時加些荷葉(稱荷葉粥),味道清香,粥中略有苦味,可醒脾開胃,有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯,有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。干扁豆浸透與大米同煮成粥,能清暑化濕、健脾止瀉。此外,紅小豆粥、薄荷粥、銀耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。

  (1)補充充足維生素

  如多吃些如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、梨等新鮮果蔬;

猜你感興趣:

1.夏天養(yǎng)生喝什么果汁最好

2.夏季有哪些養(yǎng)生水果

3.夏季適合吃什么水果

4.秋季養(yǎng)生吃什么水果

5.夏季吃什么菜好

夏季養(yǎng)生吃什么瓜果

夏天天氣比較炎熱,應(yīng)該及時補充水分,多吃蔬菜、水果有利于身體的新陳代謝,下面學(xué)習(xí)啦給大家介紹夏季養(yǎng)生應(yīng)多吃的瓜果,希望能幫到大家。 夏季養(yǎng)生應(yīng)多吃的瓜果 西瓜 瓜果之首,不僅具有食用價值,而且醫(yī)藥價值頗高,是消暑、解渴、利
推薦度:
點擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 大暑節(jié)氣吃什么水果
    大暑節(jié)氣吃什么水果

    暑節(jié)氣已經(jīng)到來了,那么你知道在大暑的時候我們要如何養(yǎng)生嗎?大暑養(yǎng)生吃什么水果好呢?接下來請跟著學(xué)習(xí)啦小編了解吧。 大暑節(jié)氣必吃的水果 1、西瓜

  • 大暑節(jié)氣吃什么最養(yǎng)生
    大暑節(jié)氣吃什么最養(yǎng)生

    高溫和潮濕是大暑時節(jié)的主要氣候特點,所以大暑期間飲食要特別注意。那么大暑養(yǎng)生吃什么好呢?接下來請跟著學(xué)習(xí)啦小編了解吧。 大暑節(jié)氣清涼的食物

  • 大暑消暑的食物有哪些
    大暑消暑的食物有哪些

    大暑節(jié)氣天氣炎熱,更要注重養(yǎng)生。那么大暑節(jié)氣吃什么養(yǎng)生呢?接下來請跟著學(xué)習(xí)啦小編了解吧。 適合大暑消暑的食物 1、吃涼拌素菜 南方人在大暑節(jié)氣

  • 大暑養(yǎng)生飲食推薦
    大暑養(yǎng)生飲食推薦

    大暑是二十四節(jié)氣之一,北半球在每年7月22~24日之間,南半球在每年1月20~21日之間,太陽位于黃經(jīng)120。那么大暑養(yǎng)生吃什么好呢?接下來請跟著學(xué)習(xí)啦小

3561832