對(duì)牙齒好的食物
擁有一口好的牙齒，才能吃得香，吃的好。所以大家需要注意呵護(hù)牙齒的健康。下面小編帶你了解對(duì)牙齒好的食物，希望對(duì)你有幫助!
對(duì)牙齒好的食物
1、對(duì)牙齒好的蔬菜有哪些
1.1、芹菜:牙齒的清掃機(jī)。芹菜中含有大量的粗纖維,研究發(fā)現(xiàn),老年人在咀嚼芹菜時(shí),通過對(duì)牙面的機(jī)械性摩擦,擦去粘附在牙齒表面的細(xì)菌,從而減少牙菌斑形成。
小貼士:將芹菜和胡蘿卜切成成人手指大小的條,放到開水鍋中煮熟,熟后放入涼開水中。放涼后嚼一嚼,可以幫助按摩一下牙齦。
1.2、洋蔥:牙齒細(xì)菌“殺手”。洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分,在試管實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn),洋蔥能殺死多種細(xì)菌,其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌,而且以新鮮的生洋蔥效果最好。
小貼士:建議每天吃半顆生洋蔥,不只預(yù)防蛀牙,還有助于降低膽固醇、預(yù)防心臟病及提升免疫力。
2、對(duì)牙齒好的水果有哪些
2.1、草莓:堅(jiān)固牙齒,并且其中還含有漂白和清潔牙齒的成分,對(duì)于除掉牙齒表面的茶垢和咖啡污垢十分有用。因此,飯后不要忘了吃些草莓。
2.2、西瓜:兩杯西瓜汁可以補(bǔ)充人體每天所需維生素C的25%。維生素c對(duì)于牙齒和牙齦健康非常關(guān)鍵,它有助于鐵元素的吸收,還具有抗氧化功效,防止“自由基”分子氧化導(dǎo)致的牙齒老化。研究表明,吃維生素c含量高的食物,患牙齦疾病的概率會(huì)降低。
2.3、橙子:橙子中的維生素c同樣會(huì)促進(jìn)牙齒和牙齦健康,其中的纖維還可以使牙斑脫落。
2.4、蘋果:嚼蘋果可以刺激口腔分泌唾液,清理和堅(jiān)固牙齒,還可以減少身體對(duì)糖的吸收。
3、對(duì)牙齒好的其他食物
3.1、奶酪:修復(fù)牙齒損傷。除了豐富的鈣、磷等牙齒營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),奶酪還含有獨(dú)特的酪蛋白,酪蛋白能有效阻止牙菌斑形成,修復(fù)牙齒的損傷。此外,奶酪還可以刺激唾液的分泌,中和平衡口腔內(nèi)的酸性環(huán)境,抑制細(xì)菌生長(zhǎng),堅(jiān)固牙胚。
小貼士:早餐可以為老年人做一份番茄奶酪三明治。2片全麥吐司、1片約3厘米厚的西紅柿及1片低脂奶酪。
3.3、黑巧克力:能抑制牙菌斑的形成,不過前提是選擇可可脂含量在75%以上的黑巧克力,否則添加了過多的糖分反而有損牙齒。
保護(hù)牙齒的小妙招
1、養(yǎng)成正確的咀嚼習(xí)慣,正確的咀嚼方法是雙側(cè)或兩側(cè)交替使用。
2、有些藥物有損于牙齒的健康。四環(huán)素、金霉素等藥物可以使牙齒發(fā)黃或牙釉質(zhì)發(fā)育不全,日后容易發(fā)生齲齒,因此不要大量或長(zhǎng)期服用這些藥物。
3、糾正有損于牙齒的不良習(xí)慣。有些嬰幼兒由于吮吸拇指、舔牙、咬牙、張口呼吸、咬嘴唇等習(xí)慣,造成牙齒的錯(cuò)位和畸形,糾正不良習(xí)慣有利于牙齒保健。
4、睡前刷牙很重要。人在入睡后,細(xì)菌在口腔的溫度和唾液分泌量減少的情況下很容易繁殖。糖發(fā)酵產(chǎn)酸,腐蝕牙齒形成齲洞,因此睡前刷牙要盡量徹底,這對(duì)預(yù)防牙病有重要作用。
5、叩齒可以保健牙齒。叩齒就是空口咬牙,是一種常見的牙齒保健方法?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,叩齒可以增加牙齒的自潔作用,發(fā)揮咀嚼運(yùn)動(dòng)形成的刺激,增強(qiáng)牙齒本身的抵抗力?？筛鶕?jù)牙齒的健康程度量力而行,不可用力過大。但應(yīng)持之以恒,才會(huì)有效果。
保護(hù)牙齒要少吃哪些食物
1、咖啡:深色咖啡是導(dǎo)致牙齒變色的罪魁禍?zhǔn)字弧：瓤Х炔粌H是牙齒變黃,還可能引起色素沉淀,色素沉淀時(shí)間一長(zhǎng)就容易發(fā)黃,造成色斑。但是經(jīng)常刷牙,特別是喝咖啡過后及時(shí)刷牙影響不大。喝咖啡時(shí),加點(diǎn)牛奶有助于稀釋咖啡中的色素,喝完后一定要漱口。
2、番茄醬:番茄是高度酸性的蔬果,而且顏色鮮艷,所以番茄醬也會(huì)侵蝕牙釉質(zhì)。專家表示,吃番茄醬應(yīng)適度。另外,吃番茄醬前先吃蔬菜沙拉,可在牙齒上形成一個(gè)保護(hù)層。
3、醬油:醬油中的色素也會(huì)“污染”牙齒。吃壽司蘸醬油或其他含醬油食物的過程中,最好喝點(diǎn)綠茶或吃完后立即漱口。
4、香醋:香醋顏色較深,含多種酸性物質(zhì),容易導(dǎo)致牙齒變色。香醋可與生菜一起吃,生菜的阻隔對(duì)牙齒有保護(hù)作用。
5、紅酒:紅酒中的酸性物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致牙齒染色以及牙釉質(zhì)磨損。因此,建議大家喝完紅酒后最好再喝點(diǎn)水漱漱口。
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