夏天糖尿病的飲食要點(diǎn)
夏天糖尿病的飲食要點(diǎn)
到了夏季，由于天氣熱人們出汗多，糖尿病患者要注意多喝水，及時(shí)為身體補(bǔ)水，要堅(jiān)持規(guī)律的飲食。下面小編帶你了解夏天糖尿病的飲食要點(diǎn)，希望對(duì)你有幫助!
夏天糖尿病的飲食要點(diǎn)
1、時(shí)令瓜果淺嘗輒止
夏天各種時(shí)令水果大量上市,但糖尿病友不可貪食。血糖控制良好、病情穩(wěn)定的糖尿病患者可在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇含糖量低的水果,但量不宜多,并且最好是在兩餐之間(如上午10～11點(diǎn),下午3～4點(diǎn))或睡前食用,同時(shí)相應(yīng)減去正餐中主食的量。
2、夏季汗多水要補(bǔ)足
夏天天熱出汗較多,機(jī)體失水量較大,應(yīng)注意多補(bǔ)充水分。有些糖尿病患者擔(dān)心多飲會(huì)引起多尿,盡管口渴卻不敢喝水,這是非常錯(cuò)誤和危險(xiǎn)的。糖尿病多尿是由于血糖高之故,口渴是體內(nèi)缺水的表現(xiàn),如果限制飲水,很容易造成脫水。
3、堅(jiān)持規(guī)律進(jìn)餐
人們?cè)谙募就秤陆?、喜食清淡、?ài)喝稀飯、愿吃水果。作為糖尿病患者,應(yīng)堅(jiān)持適量而規(guī)律地進(jìn)餐,尤其是應(yīng)用胰島素的患者,不可隨意減少主食,否則容易出現(xiàn)低血糖,這對(duì)血糖的平穩(wěn)控制十分不利。
適合糖尿病人夏天喝的粥
1、葛根粉粥:
材料:葛根粉30g,粳米50g,共煮粥服用。
功效:葛根含黃酮類,具有解熱、降血脂、降低血糖作用。適用于老年人糖尿病,或伴有高血壓、冠心病者。
2、菊花粥:
材料:秋菊烘干研末,先以粳米100g煮粥。調(diào)入菊花末10g稍煮一二沸即可服用。
功效:菊花清肝明目,臨床用于防治高血壓、冠心病、高脂血癥。適用于糖尿病視物昏花者。
3、槐花粥:
材料:干槐花30g或鮮品50g,大米50g,煮粥服用。
功效:槐花可擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈,可防治動(dòng)脈硬化,常服用有預(yù)防中風(fēng)作用。適用于糖尿病合并高血壓、中風(fēng)患者。
夏天糖尿病人吃水果注意事項(xiàng)
1、血糖控制理想可適量吃
當(dāng)血糖控制比較理想,即空腹血糖能控制在7.8mmol/L以下,餐后2小時(shí)血糖控制在10mmol/L以下,糖化血紅蛋白控制在7.5%以下,沒(méi)有經(jīng)常出現(xiàn)高血糖或低血糖,就滿足享受水果的先決條件了。
2、糖友吃水果要講究時(shí)間
水果一般在兩次正餐中間(如上午10點(diǎn)或下午3點(diǎn))或睡前一小時(shí)吃,這可以避免一次性攝入過(guò)多的碳水化合物而使胰腺負(fù)擔(dān)過(guò)重。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。
3、吃水果數(shù)量不影響熱量
根據(jù)水果對(duì)血糖的影響,每天可食用200克左右的水果(可提供約90千卡的熱量),同時(shí)應(yīng)減少半兩(25克)的主食,這就是食物等值交換的辦法,以使每日攝入的總熱量保持不變。
夏天糖尿病人如何防熱中風(fēng)
1、暴曬別出門(mén)。為避免中暑,老年人盡量在上午10點(diǎn)至下午3點(diǎn)間少出門(mén),戶外活動(dòng)要盡量選擇在陰涼處進(jìn)行。
2、外出要打傘。老年人外出最好要有家人陪伴,提前準(zhǔn)備好遮陽(yáng)傘、帽子、扇子、毛巾等,出遠(yuǎn)門(mén)時(shí)要帶上急救防暑藥,以備不測(cè)。
3、不渴也喝水。高溫天氣下,“三高”患者一定要注意補(bǔ)充水分,不渴時(shí)也要常補(bǔ)水,一日三餐都配點(diǎn)稀飯或湯。
4、溫度別極端?；氐郊依锊灰獙⒖照{(diào)溫度調(diào)得太低,出門(mén)前提前10分鐘關(guān)掉空調(diào),等適應(yīng)外界溫度后再出去,避免一冷一熱使人體血管尤其是腦血管反復(fù)收縮發(fā)生意外。
5、大汗后當(dāng)心。有過(guò)腦卒中病史的患者,家屬要時(shí)時(shí)觀察其表現(xiàn):一旦突然出現(xiàn)頭暈、心慌、全身無(wú)力、大汗后抽搐等癥狀,就要警惕可能是中暑;如果發(fā)現(xiàn)頭暈、頭痛、半邊肢體發(fā)麻、全身疲乏無(wú)力等,可能是“熱中風(fēng)”前兆,這兩種情況均要及時(shí)送醫(yī)搶救。
夏季糖尿病應(yīng)該如何保健
1、控制情緒:酷暑燥熱,易生心火,煩躁不安,休息欠佳,易造成血糖升高,甚至誘發(fā)糖尿病酮癥。故糖尿病患者在暑熱之際要保持健康心理,做到息其怒、靜其心、安其神,以達(dá)到心靜自然涼的目的。
2、科學(xué)飲:天熱出汗多口干思飲,對(duì)于“三多一少”的糖尿病患者來(lái)說(shuō)更是口渴難耐,但有些糖尿病患者口渴而不敢喝水,擔(dān)心多飲會(huì)引起多尿,這是非常錯(cuò)誤和危險(xiǎn)的。
3、合理飲食 糖尿病患者不宜多食瓜果,尤其是血糖高尚未控制的糖尿病患者更應(yīng)慎用。病情穩(wěn)定者如食用水果,也需按食品換算法減去一份主食,如吃250克西瓜,可減少50克主食,而且最好在兩餐之間食用,以免引起餐后高血糖?？喙?、洋蔥二者被稱為餐桌上的降糖藥,可常吃。西紅柿、黃瓜含糖量較少,即可當(dāng)蔬菜,又可當(dāng)水果。
4、適量運(yùn)動(dòng) 糖尿病患者要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),但要根據(jù)病情,量力而行,早晚氣溫相對(duì)較低,可適當(dāng)運(yùn)動(dòng),如散步、做操、跳舞、尤其是輕松的散步有利于糖尿病的康復(fù)。
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