夏至如何養(yǎng)生
夏至如何養(yǎng)生
夏至陽(yáng)氣最旺，養(yǎng)生要注意保護(hù)陽(yáng)氣?，F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看一看夏至的養(yǎng)生方法，資料僅供參考。
夏至的養(yǎng)生方法
1、晚睡早起睡午覺
此時(shí)節(jié)，公眾起居調(diào)養(yǎng)應(yīng)順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰衰的變化，宜晚睡早起，而老弱者則應(yīng)早睡早起，盡量保持每天7小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。從這天開始，一定要睡午覺。夏至陰生，在中醫(yī)理論中，午覺是以陽(yáng)養(yǎng)陰，子覺是以陰養(yǎng)陽(yáng)。只要能合上眼睛一會(huì)，就能達(dá)到很好的養(yǎng)陰效果。
2、每天2000ml水防頭痛頭暈
夏至?xí)r節(jié)，大多數(shù)人會(huì)有全身困倦乏力以及頭痛頭暈的癥狀，嚴(yán)重者可影響日常生活和工作。究其原因，首先是由于這一時(shí)節(jié)氣溫高，人體只能通過排汗來散熱，使人體內(nèi)的水分大量流失，此時(shí)若不及時(shí)補(bǔ)充水分，就會(huì)使人體血容量減少，大腦會(huì)因此而供血不足，進(jìn)而造成頭痛頭暈。
3、靜息調(diào)心
根據(jù)中醫(yī)五行理論，夏天是養(yǎng)心的季節(jié)。三國(guó)琴師嵇康是著名的養(yǎng)心學(xué)家，他認(rèn)為夏季炎熱，更宜調(diào)息靜心，應(yīng)“常如冰雪在心”，即“心靜自然涼”。聽慢音樂是一個(gè)調(diào)息的好方法。音樂中的音符也含有陰陽(yáng)五行的元素，和節(jié)奏快的音樂能增強(qiáng)體內(nèi)陽(yáng)氣、助人興奮的效果相反，舒緩音樂可以幫助呼吸慢下來，讓心臟得到休息。
4、溫水洗澡
每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到鍛煉身體的目的。因?yàn)?，溫水沖澡時(shí)的水壓及機(jī)械按摩作用，可使神經(jīng)系統(tǒng)興奮性降低，體表血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)，改善肌膚和組織的營(yíng)養(yǎng)，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強(qiáng)抵抗力。
5、綠豆勝冰消暑煩
中國(guó)人在夏天的時(shí)候喜歡喝傳承了成百上千年的綠豆粥，那就是一劑消暑的好方法。綠豆性甘寒，能入心經(jīng)和胃經(jīng)。夏天體熱小便黃赤的時(shí)候喝起來效果最好。很多人不知道煮綠豆的時(shí)候要不要把豆衣去掉。其實(shí)綠豆衣也是一味中藥，藥效跟綠豆一樣，只是稍弱而已。所以作為一般清熱消暑之品的話，不用特意將豆衣去掉。喜歡吃甜的人還可以加些蜂蜜，對(duì)熱毒的癰腫也有很好的效果。但綠豆畢竟是寒性的，體質(zhì)虛弱的人不宜多食。久服會(huì)把體內(nèi)的虛寒坐實(shí)，這樣以后就更不容易調(diào)理了。
2017年的夏至?xí)r間
2017年夏至?xí)r間：2017年6月21日 12:24:06，農(nóng)歷2017年五月(小)廿七。
每年的6月21日或22日，為夏至日。這一天是北半球白晝最長(zhǎng)、黑夜最短的一天，從這一天起，進(jìn)入炎熱季節(jié)，天地萬物在此時(shí)生長(zhǎng)最旺盛。所心以古時(shí)候又把這一天叫做日北至，意思是太陽(yáng)運(yùn)生到最北的一日。過了夏至，太陽(yáng)逐漸向南移動(dòng)，北半球白晝一天比一天縮短，黑夜一天比一天加長(zhǎng)。
夏至的由來
夏至英文翻譯：the Summer Solstice
夏至就是炎熱的夏天來臨。
夏至?xí)r，北斗指向乙。太陽(yáng)黃經(jīng)為90°。太陽(yáng)在黃經(jīng)90°“夏至點(diǎn)”時(shí)，陽(yáng)光幾乎直射北回歸線上空，北半球正午太陽(yáng)最高。這一天是北半球白晝最長(zhǎng)、黑夜最短的一天，從這一天起，進(jìn)入炎熱季節(jié)，天地萬物在此時(shí)生長(zhǎng)最旺盛。所心以古時(shí)候又把這一天叫做日北至，意思是太陽(yáng)運(yùn)生到最北的一日。過了夏至，太陽(yáng)逐漸向南移動(dòng)，北半球白晝一天比一天縮短，黑夜一天比一天加長(zhǎng)。
夏至人群養(yǎng)生
1.男士：
防治夏熱傷陽(yáng)
夏至是一年中陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)候。持續(xù)的高溫使人體的氣血運(yùn)行越發(fā)旺盛，引進(jìn)會(huì)歲汗液的排泄而有所損耗。同時(shí)，夏季陽(yáng)氣聚集體表，也很容易損耗，所以，應(yīng)該在養(yǎng)護(hù)陰津的同時(shí)，也把陽(yáng)氣護(hù)好。
夏季陽(yáng)氣的損耗主要是以下四個(gè)原因：第一為暑熱。陽(yáng)氣的旺盛很容易傷及陰氣，而陰津液會(huì)同時(shí)隨汗液的排出而有所損耗，只是陰不斂陽(yáng);第二是濕氣重。濕氣十分容易損傷陽(yáng)氣，從而傷及脾胃;第三是起居上不謹(jǐn)慎。如果在露天的環(huán)境中過夜，風(fēng)寒之氣便有可能侵入人體而致使人體中的陽(yáng)氣受到損傷;第四為飲食不當(dāng)。因?yàn)闅夂蜓谉幔藗兌嘞矚g喝一些冷飲，而貪食冷飲的結(jié)果是會(huì)使陽(yáng)氣受到損傷，從而引發(fā)疾病。
正如《遵生八箋》中記載的那樣，“須于止陽(yáng)，以消暑氣”，夏季對(duì)陽(yáng)氣的維護(hù)有利于消除暑氣，同時(shí)可以增強(qiáng)抵抗力，同時(shí)還能避免由于冬季陽(yáng)氣不足而復(fù)發(fā)的慢性支氣管炎、哮喘等疾病。夏至養(yǎng)陽(yáng)，切忌過分貪涼，少吹空調(diào)。可以吃一些時(shí)令水果消暑，如西瓜、甜瓜等。
2.女士：
(1)關(guān)注出汗，謹(jǐn)防“傷心”
夏至?xí)r節(jié)，由于天氣越來越熱，人體適當(dāng)?shù)某龊挂簿驮僬２贿^。但并非所有的出汗都是正常的，如多汗、自汗、盜汗、黃汗、血汗等，都是某些疾病的外化特征。
中醫(yī)認(rèn)為，汗液是人體津液被陽(yáng)氣蒸發(fā)隨汗腺排出體表的。津液與血液都是由水谷精氣所化，所以有“血汗同源”的說法。而由于心臟主血，故此有“汗為心之液”的說法。
汗液分泌過多會(huì)消耗精氣，傷及心血。而心氣的虛損，就是導(dǎo)致自汗的直接原因。如果心氣過旺，可能會(huì)出現(xiàn)大汗淋漓。夏季在五行之中屬火，火又與陽(yáng)氣相關(guān)，烈日炎炎的夏日陽(yáng)氣十分旺盛，容易干擾心神，并引發(fā)心臟疾病。
夏至?xí)r節(jié)天氣炎熱，此時(shí)一定要注意出汗的狀況，如果發(fā)現(xiàn)有異常之處，要及時(shí)就醫(yī)，適當(dāng)減少活動(dòng)的頻率，避免在高溫下工作，飲食上注意選擇一些安心養(yǎng)神的食物，如蓮子、百合等，以安度夏日。此外，出汗過多者要特別注意及時(shí)更換汗?jié)竦囊挛?，并用溫水洗澡，切勿用涼水沖洗。大量出汗后不要直接進(jìn)入空調(diào)房間，而應(yīng)當(dāng)先用毛巾擦干。
(2)夏至來臨，當(dāng)心情緒“中毒”
夏至過后，我國(guó)便進(jìn)入一年之中最熱的時(shí)段，即盛夏。所以防范中暑就顯得尤為重要。對(duì)于中暑，不僅要在身體上加以防范，在心理方面也同時(shí)要加以關(guān)注。
由于溫度的驟然攀升，人體下丘腦的情緒條件中樞會(huì)受到氣溫影響而使人體產(chǎn)生焦躁的反應(yīng)。有些人可能并沒有處在非常熱的環(huán)境中，但是受到窗外強(qiáng)烈光線的影響，也有可能產(chǎn)生煩躁的情緒。另外，情緒還可能與汗液排泄的增加、睡眠和飲食不充足等因素相關(guān)，這些活動(dòng)都可能影響人體的電解質(zhì)代謝和大腦的神經(jīng)功能，從而進(jìn)一步地影響人們的情緒和行動(dòng)。所以盛夏要謹(jǐn)防情緒上的“中暑”。
如果你身邊的人變得愛發(fā)脾氣、萎靡不振、做事效率低、情緒低落、頭腦迷糊、丟三落四、行為異?；蛘吖虉?zhí)地重復(fù)洗澡、洗臉、洗手等，那他/她很可能出現(xiàn)情緒“中暑”了。
3.老人：
睡涼席，當(dāng)心惹上皮膚病
許多老年人喜歡睡在涼席上來度過炎炎夏日，但有些人睡了涼席后，皮膚上會(huì)出現(xiàn)許多小紅疙瘩，而且十分癢，這是由螨蟲的叮咬所致的螨蟲皮炎癥的典型癥狀。
酷暑時(shí)節(jié)，人體會(huì)排出許多汗液，而皮屑、灰塵等很容易混合在汗液中滴落在涼席的縫隙間，為螨蟲創(chuàng)造了繁殖的溫床。所以夏季一定要定期清洗涼席，要先用熱水反復(fù)的進(jìn)行擦洗，然后再放在陽(yáng)光下暴曬幾個(gè)小時(shí)。這樣才能把肉眼看不見的螨蟲和蟲卵消滅干凈。夏天用完涼席之后，也可以用這個(gè)方法清洗后保存，再放些防蛀、防霉用品來防止螨蟲的出現(xiàn)。如果發(fā)現(xiàn)螨蟲已經(jīng)在涼席中安家了，可以把樟腦丸敲碎，均勻的灑在席面上，卷起涼席，一小時(shí)后把樟腦丸的碎末清理干凈，再用清水進(jìn)行擦洗，最后放在陽(yáng)光下暴曬。
在選擇涼席時(shí)，如果對(duì)草、蘆類的涼席過敏，可以選用竹子或者藤蔓編制的涼席。過敏的癥狀大多是出現(xiàn)豆粒大小、淡紅色的疙瘩，奇癢無比，這種過敏屬于接觸性皮膚病的一種。
4.孕婦：
溫水洗澡，消暑防痱
夏至過后，人體會(huì)分泌較多的汗液。汗液的主要成分是水，大概占到98%-99%。此外還含有尿素、乳酸等有機(jī)物和氯化鈉、鈣、鎂等無機(jī)物。這些化學(xué)成分與尿液中的相當(dāng)，如果水分蒸發(fā)了，這些無機(jī)物和有機(jī)物仍然會(huì)停留在皮膚上，皮膚就可能長(zhǎng)痱子，甚至引發(fā)皮炎。
要清除掉殘留在皮膚表面的污垢，最簡(jiǎn)單的就是洗澡。由于天氣較為炎熱，建議每天早晚各洗一次。用溫水而不用冷水。因?yàn)槔渌畷?huì)刺激毛孔，令毛細(xì)血管收縮，影響內(nèi)熱的散發(fā)和身體毒素的排出。溫水可以讓體表的血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，改善皮膚狀況，消除疲乏，增強(qiáng)免疫力。
夏天洗澡時(shí)，水溫以38°——42°為宜。如果太燙，人體會(huì)難以承受，而且溫度過高的水會(huì)使皮膚的水分流失，讓皮膚變得干燥，甚至引發(fā)微血管爆裂。將洗澡的水溫控制在比人體體溫稍高一點(diǎn)的范圍內(nèi)，不僅可以洗凈汗液中的廢物，還可以消除一天的疲憊。
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