夏至養(yǎng)生注意事項
夏至養(yǎng)生注意事項
夏至時節(jié)正是江淮一帶的梅雨季節(jié),空氣十分潮濕,冷、暖空氣團在此交匯,并形成一道低壓槽,形成陰雨連綿的天氣?,F(xiàn)在就跟著學(xué)習啦小編一起來了解一下夏至養(yǎng)生注意事項吧。
夏至養(yǎng)生注意事項
一是防暑邪。中醫(yī)有言,暑為陽邪,其性升散,容易耗氣傷津。暑邪侵入人體,導(dǎo)致腠理開而多汗。汗出過多導(dǎo)致體液減少,出現(xiàn)口渴引飲、唇干口燥、大便干結(jié)、尿黃心煩、悶亂等癥。這就是常說的中暑癥狀。
二是防濕邪。中醫(yī)有言,濕為陰邪,好傷人體陽氣,尤其是脾陽。如為濕邪所遏,則可能導(dǎo)致脾氣不能正常運化而氣機不暢,出現(xiàn)脘腹脹滿、食欲不振、大便稀溏、四肢不溫等癥狀。在我國尤其是南方更應(yīng)注意。
三是注意保護體內(nèi)陽氣。夏季人們貪涼,但在乘涼時,要特別注意蓋好腹部,以防冷氣侵入內(nèi)臟,損傷人體陽氣。另外,也需注意避免長時間在冷氣設(shè)備環(huán)境下工作和生活,否則易導(dǎo)致下肢酸痛、乏力、頭痛、腰痛、容易感冒和不同程度的胃腸病等癥狀。
四是要注意睡眠。夏季作息宜晚些入睡,早點起床,以順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化。經(jīng)過一上午的學(xué)習和工作后,可能有疲勞之感,需要午休做適當?shù)难a償。但飯后不要立即躺臥,應(yīng)稍活動一下,以利飲食消化。午睡時不要在有穿堂風經(jīng)過的地方睡,不要伏在桌子上睡,以免壓迫胸部,影響呼吸。
五是打造舒適的居室??蓪⒍嘤嗟幕驎簳r不用的家具搬掉,使居市擁有較寬敞的空間。每天將南北兩向的門窗打開,呼吸對流而生的自然風,可使居室滿屋生涼透爽。另外可用淡綠、淺蘭、瓦灰、乳白等色彩裝飾墻面、天花板、窗簾、沙發(fā)套,能讓人心理滋生舒適爽涼的感受。
六是進行適機的運動保健。有條件的話可以多游泳或旅游。游泳既防暑又可健身,而旅游可消夏避暑,也可舒緩心情,在工作久壓或生活忙碌之后進行旅游,是盛夏時節(jié)非常好的健康解決之道。
夏至如何養(yǎng)生
1、晚睡早起睡午覺
此時節(jié),公眾起居調(diào)養(yǎng)應(yīng)順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化,宜晚睡早起,而老弱者則應(yīng)早睡早起,盡量保持每天7小時左右的睡眠時間。從這天開始,一定要睡午覺。夏至陰生,在中醫(yī)理論中,午覺是以陽養(yǎng)陰,子覺是以陰養(yǎng)陽。只要能合上眼睛一會,就能達到很好的養(yǎng)陰效果。
2、每天2000ml水防頭痛頭暈
夏至時節(jié),大多數(shù)人會有全身困倦乏力以及頭痛頭暈的癥狀,嚴重者可影響日常生活和工作。究其原因,首先是由于這一時節(jié)氣溫高,人體只能通過排汗來散熱,使人體內(nèi)的水分大量流失,此時若不及時補充水分,就會使人體血容量減少,大腦會因此而供血不足,進而造成頭痛頭暈。
3、靜息調(diào)心
根據(jù)中醫(yī)五行理論,夏天是養(yǎng)心的季節(jié)。三國琴師嵇康是著名的養(yǎng)心學(xué)家,他認為夏季炎熱,更宜調(diào)息靜心,應(yīng)“常如冰雪在心”,即“心靜自然涼”。聽慢音樂是一個調(diào)息的好方法。音樂中的音符也含有陰陽五行的元素,和節(jié)奏快的音樂能增強體內(nèi)陽氣、助人興奮的效果相反,舒緩音樂可以幫助呼吸慢下來,讓心臟得到休息。
4、溫水洗澡
每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施,不僅可以洗掉汗水、污垢,使皮膚清潔涼爽消暑防病,而且能起到鍛煉身體的目的。因為,溫水沖澡時的水壓及機械按摩作用,可使神經(jīng)系統(tǒng)興奮性降低,體表血管擴張,加快血液循環(huán),改善肌膚和組織的營養(yǎng),降低肌肉張力,消除疲勞,改善睡眠,增強抵抗力。
5、綠豆勝冰消暑煩
中國人在夏天的時候喜歡喝傳承了成百上千年的綠豆粥,那就是一劑消暑的好方法。綠豆性甘寒,能入心經(jīng)和胃經(jīng)。夏天體熱小便黃赤的時候喝起來效果最好。很多人不知道煮綠豆的時候要不要把豆衣去掉。其實綠豆衣也是一味中藥,藥效跟綠豆一樣,只是稍弱而已。所以作為一般清熱消暑之品的話,不用特意將豆衣去掉。喜歡吃甜的人還可以加些蜂蜜,對熱毒的癰腫也有很好的效果。但綠豆畢竟是寒性的,體質(zhì)虛弱的人不宜多食。久服會把體內(nèi)的虛寒坐實,這樣以后就更不容易調(diào)理了。
夏至三侯
鹿角解:夏至日陰氣生而陽氣始衰,所以陽性的鹿角便開始脫落。
蜩始鳴:雄性的蟬在夏至后因感陰氣之生便鼓翼而鳴。
半夏生:半夏是一種喜陰的藥草,因在仲夏的沼澤地或水田中出生所以得名。
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