三伏天去寒氣的方法(2)
伏天不能做的事
夏季少吃瓜，換吃參
預(yù)防中暑，是大家首先想到的問題。夏季瓜果眾多，特別是西瓜，確能解暑，但不可多食。因其性寒，日常可配些紅糖姜茶以平衡其寒性。
夏天最好的補(bǔ)氣藥是西洋參，這是參中唯一一個不上火、不傷陰的參。即便有陰虛、口干口渴的問題，西洋參也照樣適用。
不吃冰飲、雪糕，冷粥祛濕最好
如果怕熱，可以喝常溫的涼白開，樸素而養(yǎng)身。夏天不能吃冰淇淋，不能吃生冷的，但是冷粥來上一碗還是可以的。
這個冷粥，不是說加了沙冰的那種，而是經(jīng)過冷藏之后，恢復(fù)到室溫稍帶涼意的粥。
吹干頭發(fā)再睡
很多人認(rèn)為，夏天氣溫高可以不吹干、擦干頭發(fā)就睡，但實際上這是很不好的習(xí)慣!
夏天時，人洗澡特別勤。有的人頭發(fā)濕漉漉的，就坐在空調(diào)屋里，甚至頭發(fā)不吹干就睡覺，導(dǎo)致“濕邪”在不知不覺中入侵身體。所以，夏天也要把頭發(fā)擦干再入睡。
頸椎、腰身不要對著空調(diào)
從外面一身汗回來或者在運(yùn)動后，對著空調(diào)使勁吹涼風(fēng)，濕氣會借機(jī)順著張開的汗毛孔進(jìn)入人體，損傷陽氣。
在空調(diào)房里穿衣服，要過肘過肩，女性不露腰，男性不露頸椎。
納涼熬夜是大忌
很多人喜歡熬夜，從中醫(yī)角度來說，睡眠不足就是脾虛的癥狀，表明體內(nèi)濕氣過重。
三伏這幾天應(yīng)該要補(bǔ)一個午覺，30~60分鐘都可以。過了1個小時的午覺，就會影響晚上的睡眠了。
夏練三伏，但別傻練
常說的“夏練三伏”，并不是讓大家不分時間、地點(diǎn)、情況地去鍛煉。這個時候練一練的方法很簡單：端坐、閉目、吞津，就是一個好方法。
方法：兩臂自然下垂，放在腿上，雙目和口微閉，調(diào)勻呼吸;待口中津液較多時，將其吞咽，可連續(xù)吞咽3次;然后，上下牙叩動10～15次，可起到養(yǎng)心安神、固齒健脾的效果。
伏天要做的事情
多開風(fēng)扇少開空調(diào)
空調(diào)可以迅速降溫，但常吹空調(diào)會影響人的排汗功能。因此，最好少開空調(diào)，用風(fēng)扇代替來降溫。還可以多開窗，加速空氣流通也有助于降溫。
洗溫水澡
夏天鍛煉時，人體會吸收大量熱量，肌膚的毛孔都處于張開狀態(tài)，若此時立即“沖涼”，會使全身毛孔迅速閉合，使熱量不能散發(fā)，滯留體內(nèi)，容易引發(fā)高熱癥。
適當(dāng)曬背和腿
曬太陽會促進(jìn)維生素D的生成及鈣質(zhì)吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松。不過夏天陽光比較強(qiáng)，人們最好把曬太陽的上午時間提前一些，下午時間推遲一點(diǎn)。
多游泳
夏天喜愛游泳的人很多，但是室外氣溫很高而且紫外線強(qiáng)烈，去海邊游泳特別容易曬傷而且容易中暑，最好選擇室內(nèi)游泳，游泳完后一定用溫水沖洗全身。
多打掃衛(wèi)生
三伏天悶熱、濕度大，使得灰塵更容易附著在空氣里，這些臟東西會趁機(jī)進(jìn)入呼吸系統(tǒng)，進(jìn)而引發(fā)哮喘、鼻炎等多種疾病。因此，要增加清潔的次數(shù)，兩三天打掃一次。
三伏天吃什么食物
可能大家都聽說過冬病夏治了，而三伏天就是最佳的治療時間。冬天寒氣逼人，你的體內(nèi)可能也有些寒氣呢，不妨趁著三伏天將體內(nèi)的寒氣都逼出來吧，話說吃啥好?
北京：頭伏餃子二伏面。餃子中含有各種營養(yǎng)元素，平時在家有空就吃點(diǎn)餃子吧，別忘了喝湯哦。
上海：頭發(fā)餛飩，二伏茶。餛飩和餃子其實差不多，但餛飩的個小皮薄，吃起來滑嫩嫩的，營養(yǎng)還很豐富，蘸點(diǎn)醋醬油一起吃，胃口特別好。
長沙：頭伏狗肉二伏雞，三伏吃甲魚。吃狗肉就算了，其實吃點(diǎn)雞肉還是OK的，但不要吃多。甲魚也是比較滋補(bǔ)的，適合陰虛內(nèi)熱的人食用，不過有胃腸疾病的人以及孕婦應(yīng)該慎吃哦。
其實炎炎夏日，吃點(diǎn)苦更好，可以吃苦菊、芹菜、香菜、苦瓜、蘿卜葉等，這些食物能消暑清熱。其實喝點(diǎn)湯水不錯哦，薏仁湯、番茄玉米湯、蓮藕排骨湯、鮮蝦西瓜湯都OK。三伏天給寶寶吃點(diǎn)粥更好哦，如蝦仁粥、香菇粥、紅豆粥等等。
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