三伏天喝什么養(yǎng)生
三伏天喝什么養(yǎng)生
三伏天是一年當(dāng)中最熱的一段時(shí)間，也是中暑事件高發(fā)的一段時(shí)間，所以說(shuō)，三伏天的時(shí)候，一定要注意消暑降溫。那么三伏天喝什么茶對(duì)身體最好呢?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下吧。
三伏天養(yǎng)生茶
菊花茶
菊花茶是我們?nèi)粘Ｉ钪惺殖Ｒ?jiàn)的一種茶，當(dāng)然，我們這里所說(shuō)的菊花茶并不是市場(chǎng)上出售的軟包裝的菊花茶，而是我們自己制作的，比較健康的養(yǎng)生茶。菊花茶不僅具有清熱解毒的功效，還有很好的清肝明目的功效，而在夏季的時(shí)候，每天適量的喝一些菊花茶，還有很好的降暑解暑的功效。所以說(shuō)，在三伏天的時(shí)候，大家不妨每日適當(dāng)?shù)娘嬘靡恍┚栈ㄏ畈琛?/p>
菊花茶制作方法：首先，要先將準(zhǔn)備好的菊花晾干曬干，然后準(zhǔn)備適量的枸杞，把枸杞在清水當(dāng)中浸泡15分鐘左右。然后將準(zhǔn)備好的菊花放入玻璃杯當(dāng)中，沖入適量的開(kāi)水，沖洗一下菊花之后，將開(kāi)水倒出，再加入適量的干凈清水進(jìn)入杯子當(dāng)中。浸泡兩到三分鐘之后，將準(zhǔn)備好的枸杞加入到其中，然后浸泡3分鐘左右，就可以直接飲用了，如果覺(jué)得味道苦澀的話，也可以適量的加入一些蜂蜜。
姜茶
俗話說(shuō)的好，冬吃蘿卜夏吃姜，可見(jiàn)夏季吃姜的好處是很多的。而如今，三伏天已經(jīng)到來(lái)，在三伏天的時(shí)候，適當(dāng)?shù)暮纫恍┙?，不僅可以補(bǔ)充陽(yáng)氣，散寒發(fā)熱，還可以解暑避暑，提高身體的抵抗力。所以說(shuō)，三伏天選擇飲品的話，姜茶就是很不錯(cuò)的選擇哦!
那么怎么來(lái)制作姜茶呢?我們現(xiàn)在就一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧。
首先，要先將適量的生姜清洗干凈，然后將去皮洗凈之后的生姜完全剁碎，然后放入鍋中，和水隔開(kāi)蒸30分鐘左右的時(shí)間，之后，將生姜取出，在蒸生姜的開(kāi)水當(dāng)中加入適量的紅糖，攪拌均勻之后就可以直接飲用了。
薄荷涼茶
薄荷的味道清清涼涼的，是很多人夏季的時(shí)候都很喜歡的一種味道。其實(shí)，除了清涼好喝之外，薄荷涼茶還有很好的安神止咳的作用。如果是在三伏天的時(shí)候適當(dāng)?shù)暮纫恍┍『蓻霾璧脑?，還可以增強(qiáng)體力，預(yù)防中暑。除此之外，對(duì)于頭暈頭痛等癥狀，薄荷涼茶也有很好的調(diào)理功效。
菊花涼茶制作方法：首先，要先準(zhǔn)備好適量的薄荷葉和甘草，然后將薄荷葉和甘草清洗干凈。然后將清洗干凈的薄荷葉和甘草放入到鍋中，加入適量的清水，用中火煮5分鐘左右的時(shí)間，然后加入白糖，攪拌均勻，待水煮沸之后就可以直接倒出來(lái)飲用了。
荷葉茶
在日常生活當(dāng)中，很多人喝荷葉茶都是為了減肥。其實(shí)，荷葉茶除了有很好的減肥功效之外，還可以生津止喝，散瘀解熱，最主要的是，在夏季三伏天的時(shí)候適量的喝菊花茶，還可以很好的利尿消暑。
荷葉茶的制作方法：首先，要準(zhǔn)備好新鮮的荷葉，然后將準(zhǔn)備好的荷葉用清水清洗干凈，之后放入微波爐當(dāng)中，用低火烤三分鐘左右的時(shí)間取出，然后再將烘烤好的荷葉揉碎，放入防潮袋子當(dāng)中。然后，再準(zhǔn)備山楂適量，橘皮適量，清洗干凈之后，將山楂和橘皮都切碎。之后，在杯子當(dāng)中加入適量的荷葉、山楂沫和橘皮沫，之后，加入適量的開(kāi)水，蓋上蓋子浸泡5分鐘左右的時(shí)間就可以了。
三伏天養(yǎng)生注意4個(gè)要點(diǎn)
1、熱水泡腳祛濕邪
很多人在進(jìn)入伏天后，會(huì)感到四肢乏力、全身發(fā)困、渾身酸困、汗出過(guò)多而黏膩不爽，有時(shí)候吃東西也感覺(jué)沒(méi)有胃口，吃下去難以消化，整天肚子脹脹的。造成這一切的根本原因就是濕邪，而對(duì)付濕邪的一個(gè)很好的辦法就是用熱水泡腳。
進(jìn)入伏天后，大部分人就會(huì)把熱水泡腳這個(gè)好習(xí)慣給忽略了。其實(shí)天氣越熱，濕邪越重，熱水泡腳就顯得更有必要。伏天陽(yáng)氣最盛，熱水泡腳可以通過(guò)刺激足陽(yáng)明胃經(jīng)、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)等足部的六條經(jīng)絡(luò)，起到健脾、除濕、通經(jīng)、利水的作用。
對(duì)于大部分人，伏天用40℃左右的熱水泡腳就可以。出現(xiàn)四肢乏力、發(fā)困、食欲減退的人，可以在熱水中加上威靈仙(祛濕)20克、蒼術(shù)(通經(jīng))15克、白術(shù)(健脾)15克，效果會(huì)更好。
2、吃絲瓜賽人參
伏天吃絲瓜賽人參，這是因?yàn)榻z瓜里邊含有人參所含的成分——皂甙，非常適合伏天食用，解暑防燥。新買來(lái)翠綠的絲瓜，無(wú)論是做清湯，還是做排骨、雞湯，都能除油解膩，令人胃口大開(kāi)。
天熱的時(shí)候，涼拌絲瓜最好。選顏色深、有光澤的嫩棱子絲瓜，去皮，切條。做涼拌絲瓜不用醬油、醋和味精，只用少許鹽和香油，這樣才能突出絲瓜的原味。入口涼絲絲的，嫩脆多汁、滿口清香。
3、一碗羊肉湯，不用開(kāi)藥方
很多人認(rèn)為，牛羊肉僅是冬天進(jìn)補(bǔ)的佳品，在夏天吃容易上火。實(shí)際上這種觀點(diǎn)是對(duì)牛羊肉滋補(bǔ)性的一個(gè)認(rèn)識(shí)誤區(qū)。中國(guó)養(yǎng)生講究“三因原則”(即因時(shí)制宜、因地制宜、因人制宜)，無(wú)論食物、藥物的使用，關(guān)鍵是在于針對(duì)體質(zhì)、氣候、地域來(lái)受用的。
伏天吃牛羊肉、喝羊肉湯，強(qiáng)身健體，滋陰補(bǔ)氣。因此，也有“伏天一碗羊肉湯，不用神醫(yī)開(kāi)藥方”的說(shuō)法。此外，夏季吃牛羊肉對(duì)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)非常必要，吃點(diǎn)性溫和的牛羊肉，不但能夠補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)，還能以熱制熱，將冬春之毒與濕氣通過(guò)排汗、排毒驅(qū)除。
4、伏天開(kāi)空調(diào)，26℃最合適
夏天患呼吸系統(tǒng)疾病的人越來(lái)越多，這與人們長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房?jī)?nèi)有關(guān)。鼻塞、流涕、頭痛、失眠、內(nèi)分泌失調(diào)等都是所謂的空調(diào)病的典型癥狀。空調(diào)致病的最主要的原因之一是室內(nèi)外溫差過(guò)大，雖然人體有一定的體溫調(diào)節(jié)能力，但這個(gè)能力是有極限的。從火熱的室外一下子進(jìn)入陰涼的室內(nèi)，人體自身很難迅速調(diào)整，會(huì)產(chǎn)生一系列不適的反應(yīng)，表現(xiàn)為頭暈、易倦、全身不適、精神不振及免疫功能下降等。
專家建議，室內(nèi)外溫差不應(yīng)太大，一般在8℃至10℃左右。夏天雖然可能出現(xiàn)38℃以上的高溫天氣，但是一天中大多數(shù)時(shí)間的溫度都在35℃以下，所以26℃左右的室內(nèi)溫度是比較合適的。而且一般開(kāi)空調(diào)兩三個(gè)小時(shí)后就應(yīng)該開(kāi)開(kāi)窗戶透透氣，大約半個(gè)小時(shí)左右。
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