夏天消暑的飲品有很多,在這里要為大家推薦的是涼茶。雖然,市面上有很多成品涼茶,但是,自己制作的涼茶才是最健康的。下面小編帶你了解夏天適合喝的涼茶，希望對(duì)你有幫助!

　　夏天適合喝的涼茶

　　西瓜皮涼茶:將西瓜皮洗凈、切碎,去渣取汁,再加入少量白糖攪拌均勻即可。這款涼茶有祛暑利尿的功效,尤其適合熱性體質(zhì)人群及水腫患者適量飲用。不過(guò),寒性體質(zhì)及胃寒的人忌用。

　　薄荷涼茶:薄荷葉、甘草各6克,加水1000毫升,煮沸5分鐘后,放入白糖攪勻。這款涼茶能提神醒腦、開(kāi)胃清涼,適合夏季胃口不好及腦力勞動(dòng)者飲用,但平時(shí)怕熱、愛(ài)出虛汗者忌飲。

　　香蘭涼茶:藿香9克、佩蘭9克洗凈,和茶葉6克一起放茶壺中,加500毫升開(kāi)水,上蓋悶5分鐘,冷卻待飲。這款涼茶有解熱祛風(fēng)、清暑化濕、開(kāi)胃止嘔的作用,有助于預(yù)防中暑,適合風(fēng)熱感冒初期的患者,但陰虛火旺的患者不宜食用。

　　喝涼茶應(yīng)該注意什么

　　涼茶無(wú)疑是夏天的祛暑佳品,但是盲目飲用,不但有礙涼茶功效的發(fā)揮,還會(huì)有適得其反的后果。

　　首先,涼茶的煎煮不要超過(guò)3分鐘,因?yàn)闆霾瓒嘤弥参锏幕ê腿~為原材料,所以煎煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),否則會(huì)將涼茶中的有效成分揮發(fā)掉。同時(shí),涼茶反復(fù)沖泡的次數(shù)也不要超過(guò)三次。

　　其次,喝涼茶不要連續(xù)超過(guò)3天,涼茶屬于中藥飲品,不適宜每天喝。否則容易出現(xiàn)胃疼、拉肚子等不良反應(yīng)。

　　哪些人不宜喝涼茶

　　苦夏的人不宜喝涼茶?？嘞牡娜?在進(jìn)入夏天之后,由于天氣悶熱,出現(xiàn)食欲不振、進(jìn)食量較其他季節(jié)明顯減少,并伴有低熱、體重減輕、精神不振、工作效率低的癥狀。中醫(yī)認(rèn)為,夏天人的汗液分泌較多,陽(yáng)氣也會(huì)隨著汗液外泄,涼茶屬于苦寒類(lèi)的飲品,喝多了傷脾胃。苦夏的人原本就脾胃虛弱,不適合喝涼茶。

　　月經(jīng)期和產(chǎn)后女性不宜喝涼茶。由于女性月經(jīng)期和產(chǎn)后身體比較虛弱,寒涼的刺激會(huì)導(dǎo)致血液滯緩,形成血瘀,容易引起痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。因此,這些女性不適合喝涼茶。

　　陽(yáng)虛的人不宜喝涼茶。陽(yáng)虛的人,經(jīng)常會(huì)四肢發(fā)冷、大便溏稀、小便清長(zhǎng)等,讓這些人喝涼茶,無(wú)異于“雪上加霜”了。長(zhǎng)此以往,身體會(huì)變得越來(lái)越弱,大病小病不斷。

　　夏天涼茶喝多了會(huì)怎樣

　　涼茶本身就屬于飲品,大量喝涼茶,會(huì)讓人在一定時(shí)間內(nèi)體內(nèi)水分快速積累,導(dǎo)致尿量增加,出現(xiàn)尿多的問(wèn)題,并且涼茶本身也具有利尿的作用,因此,會(huì)頻繁上廁所,造成泌尿系統(tǒng)的不適。涼茶有一定的寒性,因此,起到了清熱的作用,但是女性和體質(zhì)偏寒的人不適合大量喝,會(huì)造成體質(zhì)進(jìn)一步偏寒,易造成月經(jīng)不調(diào)、受孕困難的問(wèn)題。胃部消化系統(tǒng)不好的人,如果超量喝涼茶,會(huì)造成胃部酸疼不適,打嗝過(guò)多等問(wèn)題,因此,有胃腸問(wèn)題的朋友還是少喝一些涼茶為妙。

　　在空調(diào)間里還喝很多涼茶的話,很容易就會(huì)著涼,造成腹瀉的毛病,因此,空調(diào)間是不適合一瓶接一瓶地喝涼茶的。涼茶冰鎮(zhèn)之后喝,雖然味道更好,消暑效果也更好,但是,確實(shí)不適合任何人大量服用,畢竟涼茶自身偏寒,涼上加涼,對(duì)老人和兒童都是相當(dāng)不好的。

　　涼茶中會(huì)含有一味夏枯草的成分,是具有毒性的,雖然含有的劑量比較微乎其微,但是,還是不適合孕婦及嬰幼兒服用,以免造成神經(jīng)系統(tǒng)傷害。涼茶雖然可以起到防暑的藥效,但畢竟只是一種含有草藥的飲品,起到的只是食療供需奧,不能當(dāng)做藥來(lái)使用服用。無(wú)論是涼茶,還是其他任何一種飲品,我們都不能用它代替白開(kāi)水,長(zhǎng)期過(guò)量服用,這對(duì)人體都是會(huì)造成嚴(yán)重的傷害的。

　　涼茶的配方推薦

　　1、五花茶

　　取適量金銀花、菊花、槐花、雞蛋花、木棉花,放到杯中加入開(kāi)水浸泡即可,能清熱解毒、生津止渴、去濕、健胃。

　　2、金銀花茶

　　取適量金銀花、山芝麻、菊花,放入杯中加入開(kāi)水浸泡即可,有清熱解毒,涼血消暑、降火利咽、生津止渴、痛腫疔瘡、溫病發(fā)熱等作用。

　　3、薄荷涼茶

　　薄荷葉、甘草,各取6克,加水約1000克,煮沸5分鐘后,放入白糖攪勻即可。具有提神醒腦、清熱消暑等功效。

　　4、陳皮涼茶

　　取干橘皮10克,洗凈,撕成小塊,放入茶杯中,沖入開(kāi)水,蓋上杯蓋大約悶10分鐘即可,不僅能消暑還能止咳、化痰、健胃。

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