芒種節(jié)氣清涼處方推薦
芒種節(jié)氣，高溫天氣將會(huì)進(jìn)一步下去。那么在芒種季節(jié)，要如何養(yǎng)生才好呢?下面學(xué)習(xí)啦給大家分享芒種節(jié)氣清涼處方，希望能幫到大家。
芒種節(jié)氣清涼處方
1、枸杞五味茶
原料：準(zhǔn)備12克的枸杞，14克的五味子，8克的菊花，以及5克的薄荷(可以準(zhǔn)備適量的冰糖，看個(gè)人口味)。
做法：原料的準(zhǔn)備都比較簡(jiǎn)單和常見(jiàn)，把這些材料放進(jìn)杯子里，開(kāi)水過(guò)一遍后，沖入400毫升的開(kāi)水。然后蓋上蓋子泡十分鐘左右，等這些味道出來(lái)之后就可以飲用。
功效：具有解暑和消熱，以及補(bǔ)肺生津的作用。
2、蜂蜜苦瓜茶
原料：15克苦瓜干，蜂蜜適量(看個(gè)人喜好)。
做法：把苦瓜干放進(jìn)杯子里，沖泡400毫升左右的開(kāi)水，悶泡十分鐘左右，等水的溫度降下來(lái)之后，加入蜂蜜，就可以飲用。
夏季多吃苦瓜能清熱解毒，如果不喜歡苦瓜的味道，可以嘗試苦瓜蜂蜜茶，沒(méi)有苦瓜的那種苦味道，味道還很不錯(cuò)。
功效：具有清熱和降血壓的作用。
3、金銀菊花茶
原料：準(zhǔn)備20克至30克左右的金銀花和菊花，如果有明顯頭暈的人可以加15克的桑葉，血脂高或是動(dòng)脈硬化的人加10克到20克左右的山楂。
做法：把這些原料研成粗粉末之后為一天的量，分成4次，用開(kāi)水沖泡后飲用，不要采用煎煮的方法，因?yàn)榧逯笕菀灼茐倪@些原料的有效成分。
功效：金銀花可以減少腸道對(duì)膽固醇的吸收，菊花能使周圍的血管擴(kuò)張，從而消除頭暈、頭痛和失眠等癥狀。金銀菊花飲可以用于肝火旺盛的高血壓患者，以及頭痛和眩暈人群。
芒種飲食要點(diǎn)
芒種節(jié)氣，氣溫高、濕度大，因此飲食適合清補(bǔ)，可以多吃一些祛暑和生津止渴的食物，例如山楂、檸檬、葡萄等，女性則要少吃生冷性涼的食物。這里說(shuō)的飲食清補(bǔ)，并非是過(guò)咸或者是過(guò)甜的食物。食物過(guò)咸的話，對(duì)于年齡比較大的人來(lái)說(shuō)，由于運(yùn)動(dòng)量比較小，容易導(dǎo)致血壓升高，嚴(yán)重的話可能會(huì)出現(xiàn)腦血管功能障礙。食物過(guò)甜，蓉一引起高血脂、高膽固醇，以及糖尿病等病癥。
芒種養(yǎng)生食物
第一菜：黃瓜
推薦理由：夏季對(duì)人體最重要的影響是暑濕，暑濕侵入人體后會(huì)導(dǎo)致毛孔張開(kāi)，過(guò)多出汗，造成氣虛，還會(huì)引起脾胃功能失調(diào)、消化不良。適當(dāng)攝入涼性蔬菜有利于生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火、排毒通便。黃瓜就是涼性蔬菜中的代表，它含水量高，又兼具高鉀低鈉的特點(diǎn)，適合夏天人們大量出汗后補(bǔ)充水分及流失的無(wú)機(jī)鹽。
第一谷：薏米
推薦理由：薏米是清除體內(nèi)濕毒的好食物，又有抗癌作用。盛夏時(shí)節(jié)陰雨連綿，空氣濕黏，很多人都會(huì)“傷暑”，這時(shí)吃些薏米粥，可以起到治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃的作用。
第一粥：綠豆粥
推薦理由：綠豆有“食中佳品，濟(jì)世食谷”之美稱。在炎炎夏日，綠豆粥更是老百姓最喜歡的消暑粥。綠豆亦食亦藥，可用以清熱解毒、消暑、利水，治暑熱煩渴、水腫等。不過(guò)應(yīng)注意，綠豆屬于涼性藥食之品，身體虛寒或脾胃虛寒者過(guò)量飲用，會(huì)出現(xiàn)腹痛腹瀉，陰虛者也不宜大量飲用，否則會(huì)致虛火旺盛而出現(xiàn)口角糜爛、牙齦腫痛等癥狀。
第一飲：酸梅湯
推薦理由：酸梅湯的原料是烏梅、山楂、桂花、甘草、冰糖?！侗静菥V目》記載：“梅實(shí)采半黃者，以煙熏之為烏梅。”該湯消食合中，行氣散淤，生津止渴，收斂肺氣，除煩安神，常飲可祛病除疾、保健強(qiáng)身，是炎熱夏季不可多得的保健飲品。
第一鮮：鯉魚(yú)
推薦理由：夏季氣候溫?zé)岢睗瘢m當(dāng)喝些鯉魚(yú)湯，有助于祛濕開(kāi)胃、利水消腫。而從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，鯉魚(yú)富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)和維生素，極易被消化吸收，包括兒童、孕婦、老人在內(nèi)的各類人群都適合吃。
第一菌：木耳
推薦理由：木耳味甘、性平，歸胃、大腸經(jīng);具有益氣、潤(rùn)肺、補(bǔ)腦、輕身、涼血等功效;木耳有“血管清道夫”之稱，夏天多吃點(diǎn)黑木耳，一方面有利于排毒通便，另一方面有涼血、增加食欲之效。
第一肉：鴨肉
推薦理由：四季之中，鴨肉特別適合夏季食用，俗話說(shuō)得好：“防苦夏多吃鴨。”鴨肉富含人體在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料，而且能防治疾病。凡體內(nèi)有熱的人適宜食鴨肉，體質(zhì)虛弱、食欲不振、發(fā)熱、大便干燥和水腫的人食之更為有益。
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