可以生發(fā)黑發(fā)的食療
可以生發(fā)黑發(fā)的食療
在日常生活中少年白發(fā)的人經(jīng)常都能遇到，那么什么可以生發(fā)黑發(fā)呢?相信很多朋友都不是很了解，下面小編帶你了解XXX可以生發(fā)黑發(fā)的食療希望對(duì)你有幫助!
什么可以生發(fā)黑發(fā)
隨著歲月的流失,烏黑亮麗的頭發(fā)還是會(huì)漸漸變白,甚至有些人少白頭,很早就有了白頭發(fā)。經(jīng)常染發(fā)并不是最好的方法,通過(guò)食物,我們可以減緩頭發(fā)變白的速度,起到護(hù)發(fā)的作用。
1、何首烏黑芝麻紅棗生發(fā)湯
材料:何首烏5錢、菟絲子5錢、紅棗5枚(剝開)、黑芝麻粉2茶匙、黑豆粉1茶匙制作:將上述材料加水500～1000毫升熬煮成湯。待湯水滾后,可加少許蜂蜜,約10分,即可飲用。
服用方法:早晚各服一次,12天一療程,連服三療程。
2、何首烏黃芪雞蛋煲
材料:何首烏60克,黃芪、茯苓各20～30克,丸雞蛋2個(gè),六味地黃少許。
制作:加水500毫升同煮,雞蛋熟后,去殼取蛋再煮約5分鐘。
服用方法:吃蛋飲湯,早晚各服一次。
3、生發(fā)烏發(fā)湯
材料:熟地黃、淮山藥、制首烏、菟絲子、黑豆、黑芝 麻、核桃仁各5克,丹皮、山萸肉、澤瀉、當(dāng)歸、天麻、側(cè)柏葉各 2克,紅花1克,羊肉、羊骨各500克,羊頭1個(gè),蔥、姜、白胡椒 粉各適量。
制作:將羊骨、羊頭打破;羊肉洗凈,人沸水鍋內(nèi)氽去血水,同 羊骨、羊頭塊放入鍋內(nèi)(羊骨墊底)。將以上藥物用紗布袋裝好扎口,放入鍋內(nèi),并放入蔥、姜 和白胡椒粉,加適量水。將鍋置爐上,先用武火將湯燒開,打去浮沫,撈出羊肉切 片后,再放入鍋中,用文火燉1小時(shí)半,待羊肉燉至熟透即成。 將藥包撈出不用。
服用方法:每日1次,每次吃羊肉100克,喝湯。
生發(fā)吃什么
1、脫脂奶
脫脂奶像酸奶等脫去脂肪的牛奶是獲得鈣的好源泉。這是頭發(fā)生長(zhǎng)起到重要作用的礦物質(zhì)。它們富含乳清和酪蛋白(酪蛋白:一種磷蛋白,是牛奶中的主要蛋白質(zhì),也是凝乳和乳酪的主要成分。用稀釋的酸可使它從牛奶中沉淀下來(lái),成為一種白色無(wú)定形物質(zhì)。加入堿或過(guò)量的酸后可以再溶解。凝乳酶(和其他凝固牛奶的酶)會(huì)影響酪蛋白水解成可溶性的衍酪蛋白(parasein),在C++的存在下衍酪蛋白轉(zhuǎn)變成為不可溶性凝乳(不可溶性衍酪蛋白或副酪蛋白鈣)。酪蛋白(通常是 鈣鹽、鉀鹽或鈉鹽的形式)加入到食物的其他成分中可增加食物的蛋白質(zhì)含量。
2、胡蘿卜
胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來(lái)源,可以促進(jìn)頭皮的健康,讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發(fā)質(zhì)的保證,你的食品是可以多種形式的烹調(diào),油燒的胡蘿卜更利于吸收?？傊?均衡的膳食利于頭發(fā)的健康。當(dāng)說(shuō)到吃對(duì)健康頭發(fā)與美容的影響,其實(shí),有多種的方式建議實(shí)現(xiàn)。
3、何首烏
味甘苦,性微溫,有補(bǔ)腎益精、烏黑須發(fā)、光澤皮膚的功效。何首烏富含淀粉、脂肪、卵磷脂、鐵、錳、鈣、鋅等多種元素,有補(bǔ)肝腎、益精血、澀精止遺的功效,常食可令頭發(fā)烏黑,皮膚光澤美潤(rùn),達(dá)到黑發(fā)悅顏的功效。蒸過(guò)的何首烏有益肝、降血脂、降血壓、軟化動(dòng)脈血管等功效。
4、枸杞
味甘、性平。有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、潤(rùn)肺止咳等功效。枸杞富含維生素B1、維生素B2\維生素C、胡蘿卜素、尼克酸、亞油酸、鐵等多種元素?，F(xiàn)代藥理學(xué)證明,枸杞有改善肝功能、促進(jìn)細(xì)胞生成,使皮膚細(xì)嫩、明目烏發(fā)等作用。
5、 核桃仁
古書記載核桃仁能“通經(jīng)脈,黑須發(fā)”。核桃仁富含B族維生素、維生素C、胡蘿卜素、油脂、蛋白質(zhì)、糖類等多種元素。其脂肪含量達(dá)到40—50%,對(duì)補(bǔ)腎養(yǎng)血、潤(rùn)肺納氣、潤(rùn)腸止帶、強(qiáng)筋健骨、通潤(rùn)血脈、潤(rùn)肌烏發(fā)有很好的作用。常吃核桃仁可以使頭發(fā)烏黑、皮膚細(xì)膩。
3款食物讓你擁有一頭烏發(fā)
1、猴頭菇
又名猴頭、猴頭菌,其營(yíng)養(yǎng)十分豐富。其蛋白質(zhì)的含量比香菇高1倍,并且含有17種氨基酸,其中有8種是人體所必需的氨基酸,還有揮發(fā)油、多糖類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),是低脂肪、高蛋白的保健食品。
猴頭菇所含的不飽和脂肪酸,有利于血液循環(huán),能夠降低血液中膽固醇的含量,提高免疫功能,并有益于須發(fā)的生長(zhǎng)。
2、薺菜
薺菜含有的各種營(yíng)養(yǎng)十分豐富,而且經(jīng)常食用可以和脾利胃、止血明目。在薺菜的營(yíng)養(yǎng)成分中維生素的含量特別高。而且蛋白質(zhì)、粗纖維、鈣、磷、鐵及胡蘿卜素等含量都要比番茄、胡蘿卜、白菜、菜豆的含量高,這些都是人體所必需的營(yíng)養(yǎng)素。
薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用,對(duì)防止頭發(fā)早白十分有益。
3、胡蘿卜
胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來(lái)源,可以促進(jìn)頭皮的健康,讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發(fā)質(zhì)的保證,胡蘿卜的做法有多種,油燒的胡蘿卜更利于吸收。
發(fā)有很好的作用。常吃核桃仁可以使頭發(fā)烏黑、皮膚細(xì)膩。請(qǐng)記住在你的早餐里添加促進(jìn)頭發(fā)健康的亞麻仁(油)或者核桃,便于身體及時(shí)補(bǔ)充歐米茄3脂肪酸和鋅。
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