掉頭發(fā)多吃的食物
頭發(fā)掉吃什么是一個(gè)很?chē)?yán)峻而不容忽視的問(wèn)題,年紀(jì)輕輕,但是頭頂上的頭發(fā)卻很少了,鑒于這種情況,我們需要通過(guò)飲食方法來(lái)調(diào)節(jié),那么，掉頭發(fā)吃什么好呢?下面小編帶你了解掉頭發(fā)多吃的食物，希望對(duì)你有幫助!
掉頭發(fā)多吃的食物
1、補(bǔ)充鐵質(zhì)
適合人群:貧血引起掉頭發(fā)
人體需要各種微量元素,缺鐵會(huì)引起貧血,而貧血的伴隨的癥狀之一就是掉頭發(fā),所以在飲食上要選擇含鐵量教高的食物?；ㄉ?、黃豆、黑豆、胡蘿卜、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、馬鈴薯等都含有豐富的鐵元素。
2、補(bǔ)充蛋白質(zhì)
適合人群:營(yíng)養(yǎng)不良類(lèi)掉頭發(fā)
頭發(fā)是測(cè)量人們身體健康的尺度之一。營(yíng)養(yǎng)不良在頭發(fā)上表現(xiàn)為枯黃、分叉、同時(shí)大量掉頭發(fā)。這類(lèi)的掉頭發(fā)應(yīng)該吃蛋白質(zhì)含量較高的食物,雞蛋、白肉、玉米等就是高蛋白類(lèi)食物。牛奶也是不錯(cuò)的選擇哦。
3、堿性的蔬菜和水果
適合人群:疲勞過(guò)度引起掉頭發(fā)
掉頭發(fā)及頭發(fā)變黃的很大的因素可能是由于血液中有酸性毒素,原因是體力和精神過(guò)度疲勞,長(zhǎng)期吃糖類(lèi)和脂肪類(lèi)食物,使體內(nèi)代謝過(guò)程中產(chǎn)生酸性毒素。葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶、柑橘類(lèi)、柿子、黃瓜、胡蘿卜這些蔬菜水果都是強(qiáng)堿性類(lèi)。
4、補(bǔ)充碘質(zhì)
頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān),補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能,有利于頭發(fā)健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。5.補(bǔ)充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老,促進(jìn)細(xì)胞分裂,使毛發(fā)生長(zhǎng)?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。6.其他,多吃黑色食物如黑芝麻、何首烏、黑豆等促進(jìn)生發(fā),常吃芹菜、香菜、西蘭花防脫發(fā)。好文推薦:五色食物入五臟 枸杞能提高性功能。
日常如何護(hù)理頭發(fā)
1、洗頭要徹底
洗頭看似簡(jiǎn)單普通,其實(shí)是日常護(hù)理頭發(fā)最中藥的一個(gè)環(huán)節(jié)。洗頭要注意一些小技巧。如洗發(fā)次數(shù)不應(yīng)該過(guò)多或過(guò)少,過(guò)多導(dǎo)致頭皮油脂被沖干凈,失去了天然保護(hù),過(guò)少則容易造成油脂分泌旺盛,不利于頭發(fā)生長(zhǎng)。
此外,洗頭的洗發(fā)水一定要溫和,不要用特別刺激的洗發(fā)水,過(guò)度刺激的洗發(fā)水不僅本身對(duì)頭發(fā)有一定的刺激,而且難以沖洗干凈,留在頭發(fā)的殘液容易對(duì)頭發(fā)造成二次傷害,因此洗發(fā)水要溫和,洗發(fā)后吹風(fēng)也要溫和,這樣才能在洗發(fā)的過(guò)程中做好日常的頭發(fā)護(hù)理。
2、護(hù)發(fā)素的使用
僅僅是洗頭,可能無(wú)法達(dá)到最好的日常護(hù)理頭發(fā)的效果,但是我們也不需要做過(guò)多的護(hù)理,使用一些護(hù)發(fā)素就足夠了。護(hù)發(fā)素不僅僅有一定營(yíng)養(yǎng)的成分,而且能很好的中和頭發(fā)中的負(fù)電荷,其中的主要成分陽(yáng)離子季銨鹽可以中和殘留在頭發(fā)表面帶陰離子的分子,并留下一層均勻的單分子膜,這層奇妙的東西會(huì)給頭發(fā)帶來(lái)一系列好處:柔軟、光澤、易于梳理、抗靜電,并使頭發(fā)的機(jī)械損傷和化學(xué)燙、電燙、染發(fā)劑所帶來(lái)的損傷受到一定程度的修復(fù)。
3、按摩頭皮
頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)自血液循環(huán),因此血液循環(huán)的好壞對(duì)于頭發(fā)的日常護(hù)理也是有非常重要的意義的。一般來(lái)說(shuō),洗頭的時(shí)候適當(dāng)按摩一下頭皮,或者用不帶靜電的寬齒梳子多梳幾次頭,都會(huì)起到很好的護(hù)理和保健作用。
女性老掉頭發(fā)的原因
1、季節(jié)關(guān)系。頭發(fā)也有新陳代謝,因此在季節(jié)交替的一段時(shí)間,會(huì)掉發(fā)特別嚴(yán)重,其實(shí)不用過(guò)于擔(dān)心,專(zhuān)家給我們指出,只要每天沒(méi)有掉頭發(fā)超過(guò)100根,也不算很?chē)?yán)重的脫發(fā)現(xiàn)象。
2、壓力關(guān)系。工作壓力、生活壓力、精神壓力過(guò)大也會(huì)導(dǎo)致掉頭發(fā),雖然掉頭發(fā)可能表示身體出現(xiàn)亞健康問(wèn)題,但是這些壓力也會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重脫發(fā),據(jù)不完全統(tǒng)計(jì),40\%人出現(xiàn)掉頭發(fā)的原因都是因?yàn)閴毫^(guò)大的緣故。
3、生活問(wèn)題。生活上作息不正常,熬夜不斷、睡眠不足、頭昏眼花等這些都是生活上容易引起掉頭發(fā)的原因。
4、飲食問(wèn)題。愛(ài)吃咸、辣、酸的女性很容易引起身體內(nèi)環(huán)境失衡,從而引起掉頭發(fā),這是飲食不當(dāng),營(yíng)養(yǎng)不均衡的表現(xiàn)。
5、內(nèi)分泌失調(diào)。當(dāng)女性?xún)?nèi)分泌失調(diào),體內(nèi)的激素水平不均衡的時(shí)候,也會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象,注意調(diào)理內(nèi)分泌。
6、缺鐵。缺少鐵,尤其是缺鐵性貧血的女性,一般都會(huì)有脫發(fā)的現(xiàn)象,注意補(bǔ)充鐵,多吃含鐵食物。
7、經(jīng)期。經(jīng)期經(jīng)期導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)流失,讓頭發(fā)層及毛囊細(xì)胞得不到充足的養(yǎng)分。
8、懷孕的緣故。懷孕分娩后婦女在懷孕末期,毛發(fā)會(huì)進(jìn)入休止期,生育后才會(huì)長(zhǎng)出新毛發(fā)。因此,新毛發(fā)會(huì)把原有的毛發(fā)擠出從而產(chǎn)生脫發(fā)現(xiàn)象。
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