腎虛脫發(fā)的食療方
腎虛脫發(fā)的食療方
乃無臟六腑的精華，一旦腎出了問題，身體各種疾病也隨著發(fā)生，那怎么進(jìn)行腎虛脫發(fā)食療。下面小編帶你了解腎虛脫發(fā)的食療方，希望對(duì)你有幫助!
腎虛脫發(fā)的食療方
1、黑芝麻。黑芝麻應(yīng)該說是日常生活中最常見的補(bǔ)腎食物之一,并且食用起來也是非常的方便。黑芝麻含有各種維生素、微量元素,還有蛋白質(zhì),可以說對(duì)頭發(fā)的生長有非常大的好處。另外,黑芝麻對(duì)肝臟和腎臟也可以起到保健的作用,能夠時(shí)人體新陳代謝更加順暢,從而為頭發(fā)提供良好的生 長環(huán)境,長時(shí)間使用黑芝麻,腎虛脫發(fā)可以得到一定的改善。
2、枸杞。枸杞屬于藥材,具有補(bǔ)腎益腎的功效,中醫(yī)經(jīng)常會(huì)用它來治療肝腎陰虧、腰膝酸軟、頭暈等癥狀,也是補(bǔ)腎的良藥。一般來講,枸杞可以入藥、服用或者泡水。在生活中用枸杞泡水應(yīng)該是最常見的方法,也非常簡單。
3、何首烏。何首烏與枸杞差不多,都屬于藥材,一是補(bǔ)腎非常好的食材。自古以來就有養(yǎng)發(fā)烏發(fā)的功能,并且何首烏還可以促進(jìn)體內(nèi)造血功能,同時(shí)能夠促進(jìn)頭皮的血液循環(huán),從而存進(jìn)頭發(fā)的健康生長。
4、中藥補(bǔ)腎壯陽茶。原料:山色峪靈芝5克、枸杞8-10粒、紅茶2做法:將三種原料開水悶泡2--5分鐘左右,即可食用,每天只放一次原料,反復(fù)沖泡直到水無色無味。功效:連服7天為一個(gè)周期,連服7天后,停服7天,即每個(gè)月只服用兩個(gè)周期即可,一般堅(jiān)持使用一個(gè)月,腎虛疲軟不舉的現(xiàn)象可得到顯著改善,欲望增強(qiáng),時(shí)間延長,性生活質(zhì)量大大提升,房事可獲得充分滿足感。
5、豆腐。做一道以豆腐、凍豆腐、豆腐皮為主料的豆腐菜,如炒豆腐、燉豆腐、黃豆芽燉豆腐、雪里蕻燉豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等;肉蓯蓉15克,水煎去渣取汁,和羊肉、粳米各100克同煮,肉熟米開湯稠,加蔥、姜、鹽煮片刻,寒冬食用。
6、大蔥。做一道以大蔥蔥白為主料的小炒,可以做成各種適合自己口味的菜肴;用草5-10枚冬蟲夏,一只雄鴨燉一道湯。先將雄鴨去毛皮內(nèi)臟,洗凈,放砂鍋或鋁鍋內(nèi),加入冬蟲夏草、食鹽、姜蔥調(diào)料少許,加水以小火煨燉,熟爛即可。
7、韭菜。做一道以韭菜為主料的小炒,可以是韭菜炒肉,也可以是韭菜炒雞蛋;用2個(gè)豬腎,30克枸杞子煮一道補(bǔ)腎湯,先將豬腎支筋膜,切片,入枸杞子同煮湯,調(diào)味即可食用。
8、羊肉。做一道以羊肉為主料的菜,可做成羊肉湯、涮羊肉、羊肉丸子、羊肉餛飩、羊肉炒土豆絲、香酥羊肉等均可;公雞一只,去內(nèi)臟,加油和少量鹽放鍋中炒熟,盛大碗加糯米酒500克,隔水蒸熟食用。
9、蝦或紫菜。做一道以蝦或紫菜為主料的菜,可做成熘大蝦、青炒大蝦,也可做成紫菜湯等;枸杞子30克,鴿子1只,去毛及內(nèi)臟后放燉鍋內(nèi)加適量水,隔水燉熟,吃肉喝湯。
10、花生?；ㄉ室槐P,油炸的、五香的都可以,當(dāng)然,核桃仁也行;麻雀2只,去毛及內(nèi)臟,放入菟絲子、枸杞子各15克,共煮熟去藥食肉喝湯。
11、魚。做一道以鱔魚或鲇魚為主料的菜,紅燜、清蒸均可,魚可做成鲇魚湯;青蝦250克,韭菜100克,洗凈,切段后,先以素油煸炒青蝦,烹黃酒、醬油、醋、姜片等調(diào)料,再加入韭菜煸炒,嫩熟即可食用。
腎虛脫發(fā)的原因
1、競爭殘酷,壓力過大:現(xiàn)代文明帶來的困惑,使多數(shù)人承受著巨大的身心壓力,身心俱疲,精力衰退,從而出現(xiàn)失眠、食欲減退、乏力、煩躁、脾氣暴躁、神經(jīng)衰弱等腎虛、腦虛證狀造成的腎虛。
2、生活無節(jié):吸煙、飲酒、作息沒有一定的規(guī)律,過度勞累,均會(huì)損傷腎臟致使腎虛。
3、縱情色欲:不良習(xí)慣,如過度手淫,性生活過頻,可直接損傷人體的腎精,造成腎虛。
腎虛型脫發(fā)的預(yù)防方法
1.不用塑料梳子和頭刷因尼龍梳 子和頭刷 易產(chǎn)生靜電，會(huì)給頭發(fā)和頭皮帶來不良刺激，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。
2.勤洗發(fā) 洗頭的間隔最好是2-5天，洗 發(fā)的同時(shí)需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。
3.不用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑 這類洗發(fā) 劑的脫脂性和脫水均很強(qiáng)，易使頭發(fā)干燥頭皮壞死，應(yīng)選用對(duì)頭皮和頭發(fā)無刺激性的無酸性天然洗發(fā)劑，或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。
4.戒煙 吸煙會(huì)使頭皮毛細(xì)管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長。
5.節(jié)制飲酒白酒，特別是燙熱的 白酒會(huì)使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣，引起脫發(fā)，即使是啤酒，葡萄酒也應(yīng)適量，每周至少應(yīng)讓肝臟“休息”兩日 (即停止飲酒)。
6.消除精神壓抑感 精神狀態(tài)不穩(wěn)定，每天焦慮不安會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快，對(duì)女性來說，生活忙碌而又保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，頭發(fā) 會(huì)光彩烏黑，充滿生命力，男性相反，生活越是緊張，工作越忙碌，脫發(fā)的機(jī)會(huì)越高，因此，經(jīng)常進(jìn) 行深呼吸，散步，做松弛體操等，可消除當(dāng)天的精神疲勞。
7.燙發(fā)吹風(fēng)要慎 重 吹風(fēng)機(jī)吹出的熱溫度達(dá)100度，會(huì)破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮，因此要避免總吹風(fēng)，燙發(fā)次數(shù)也不宜過多，燙發(fā)液對(duì)頭發(fā)的影也 較大，次數(shù)多 了會(huì)使頭發(fā)發(fā)絲大傷元?dú)狻?/p>
8.多食蔬菜防止便秘要常年堅(jiān)持多吃谷物、水果，如蔬菜攝入減少，易引起便秘而“弄臟血液”，影響頭發(fā)質(zhì)量，得了痔瘡還會(huì)加速頭頂部的脫發(fā)。
9.空調(diào)要適宜 空調(diào) 的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可成為脫發(fā) 和白發(fā)的原因，空氣過于干燥或濕度過大對(duì)保護(hù)頭發(fā)都不利。
10.注意帽子、頭盔的 通風(fēng) 頭 發(fā)不耐悶熱，戴帽子、頭盔的人會(huì)使頭發(fā)長時(shí)間不透氣，容易悶壞頭發(fā)，尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔壓迫 的毛孔 肌肉易松弛，引起脫發(fā)，所以應(yīng)搞好帽子、頭盔的通風(fēng)，如墊上空心帽襯或增加小孔等。
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