冬季養(yǎng)生湯
冬季養(yǎng)生湯
今天是冬至?xí)r節(jié),冬季正是男性養(yǎng)生的好時(shí)機(jī),滋補(bǔ)的湯品更是冬季圣品,那么冬至男人喝什么湯好呢?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下吧。
冬季養(yǎng)生湯
1、十全大補(bǔ)湯
黨參、炙黃芪、炒白術(shù)、酒白勺、茯苓、肉桂、當(dāng)歸、熟地、炒川芎、炙甘草、羊脊骨、生姜、蔥、黃酒、花椒、食鹽各適量。
羊脊骨清洗干凈。鍋中清水燒開(kāi)后,將羊脊骨放入水中汆燙,撈出備用。砂鍋?zhàn)⑷肭逅?,大火燒開(kāi),依次放入羊脊骨、蔥、姜、花椒和中藥包,再倒入一湯匙黃酒和少許鹽。蓋上蓋子文火煲2個(gè)小時(shí)。
2、八珍雞湯
黨參,茯苓,炒白術(shù),炙甘草,熟地,白芍,當(dāng)歸,川芎,肥母雞肉5000克,豬肉1500克,蔥,生姜,精鹽,味精,肉湯各適量。
將豬肉、雞肉和藥袋放入鍋中,加肉湯適量,用水燒開(kāi),加蔥、姜,用文火燉至雞肉熟爛,將藥袋、姜、蔥撈出不用。再撈出雞肉和豬肉稍涼,豬肉切條,雞肉切塊,按量裝入碗中,湯調(diào)味加入碗中即成。
3、蘿卜燉牛肉
桂皮、大料、蔥、姜、鹽、雞精、料酒各適量,牛肉500克,白蘿卜250克。
牛肉、白蘿卜均清洗干凈切成塊狀。蔥、姜洗凈切片備用。熱油鍋爆香蔥、姜后,放入桂皮、大料、牛肉進(jìn)行煸炒,淋入料酒、醬油炒至牛肉上色,下鹽進(jìn)行調(diào)味,再加適量的水燒開(kāi),最后改用小火將肉燒爛,再放入蘿卜、雞精,燒爛即可。
4、百合鵪鶉湯
鵪鶉兩至四只,胡蘿卜兩根,百合半兩,蜜棗六枚。
鵪鶉洗凈,去腸雜。紅蘿卜去皮洗凈,切成小塊。一齊放入煲內(nèi),加百合,蜜棗,五碗清水,煲三個(gè)鐘點(diǎn)。即可。
5、豬尾黑豆湯
豬尾一條,黑豆四兩,黑木耳一兩。
豬尾沖洗乾凈,斬成小塊。木耳先浸發(fā)。然后把兩樣材料和黑豆一齊放入煲內(nèi),加水四至五碗,煲三至四個(gè)鐘點(diǎn)。
6、水鴨益腦湯
水鴨一只,瘦肉三兩,生姜二塊,杞子三錢(qián),淮山三錢(qián)。
水鴨洗凈切塊。瘦肉洗凈切塊,加姜塊,杞子,淮山,以及清水五碗,煲四個(gè)鐘點(diǎn)。
7、豬肚馬蹄湯
豬肚一個(gè),馬蹄半斤,腐竹皮兩張,排骨四兩,白果肉十五顆。
豬肚用鹽擦洗數(shù)次,并用地瓜粉清洗,最后清水沖洗干凈,整只放入煲內(nèi)。馬蹄去皮沖洗干凈,與所有材料一齊放入煲內(nèi),加水五至六碗,煲三至四個(gè)鐘點(diǎn)。
8、排骨濃湯
豬排骨250克,細(xì)鹽5克、蔥5克,生姜2.5克,料酒少許,豬油25克,精鹽,味精適量。
排骨洗凈刀剁寬長(zhǎng)各5厘米的小塊。旺火爐上將豬油或素油燒紅,排骨油炸10分鐘呈灰白色。排骨水分炸干時(shí),下鹽水姜煨一下,放足清水450毫升,旺火上煨2小時(shí)后,加入味精、料酒、蔥白,移砂罐用溫火上煨半小時(shí)即成。
冬季養(yǎng)生五大常識(shí)
1、冬補(bǔ)以溫補(bǔ)為原則
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,冬令進(jìn)補(bǔ)能提高人體的免疫功能,不但使畏寒的現(xiàn)象得到改善,還能調(diào)節(jié)體內(nèi)的物質(zhì)代謝,使能量最大限度地貯存于體內(nèi),為來(lái)年的身體健康打好基礎(chǔ)。
冬要溫補(bǔ),少食生冷,但也不宜燥熱,有的放矢地食用一些滋陰潛陽(yáng),熱量較高的膳食為宜,同時(shí)也要多吃新鮮蔬菜,以避免維生素的缺乏,如:牛羊肉、烏雞、鯽魚(yú),多飲豆?jié){、牛奶,多吃蘿卜、青菜、豆腐、木耳等。養(yǎng)生:因人、因地而異。
2、越冷越喝水
人們待在溫暖的室內(nèi),很少外出活動(dòng),但并不意味著人體消耗的水分就會(huì)減少。冬季氣候干燥,空氣濕度小,更應(yīng)補(bǔ)充水分。如果喝水少,血液濃稠度就高,容易出現(xiàn)血栓等癥狀,引發(fā)心腦血管疾病。冬天多喝點(diǎn)水還能加快新陳代謝,起到抵御寒冷的作用。
3、喝酒不暖身,最好喝生姜紅茶
因?yàn)槠つw下的微細(xì)血管因酒精而迅速擴(kuò)張,血液會(huì)由于表面擴(kuò)大而快速降溫,所以喝了酒之后反而容易感冒。專家建議,冬季暖身最好喝生姜紅茶。因?yàn)榧t茶中的紅色色素有提高體溫的作用。生姜中的成分具有利尿、發(fā)汗的功效。
4、11點(diǎn)前睡覺(jué)是最慳的補(bǔ)藥
最簡(jiǎn)單、最便宜、也最好的進(jìn)補(bǔ)是早睡,每天不晚于11點(diǎn)睡覺(jué)。專家強(qiáng)調(diào),夜晚之于人體就相當(dāng)于冬季之于自然,大自然在冬季要休眠,人也要在夜晚睡覺(jué),晚上11點(diǎn)是子時(shí),也就是人體的冬天,睡著了陽(yáng)氣才能藏入身體,醒著陽(yáng)氣浮于體外,這個(gè)時(shí)候睡覺(jué)了,人體的陰、精、氣、血、陽(yáng)氣都補(bǔ)了。
5、早上吃“硬”,晚上喝稀
這里說(shuō)的早吃“硬”,其實(shí)并不是指口感硬的東西,而是營(yíng)養(yǎng)豐富、能量較高的食物。劉德泉說(shuō),早飯吃得好,才能更好地保證一天活動(dòng)所需的能量。如瘦肉、谷物食品等。但消化功能較弱的老年人也得同時(shí)考慮食物是否易消化。
晚飯后,人的活動(dòng)量會(huì)減少,為了避免食物堆積,應(yīng)少吃點(diǎn),并選擇好消化的食物,以稀粥為好,肉類(lèi)、辛辣食物等最好避免。晚餐喝粥還有養(yǎng)胃、安神的作用,推薦老人可以吃些山藥粥、蓮子粥、紅棗粥等。
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