夏天怎樣可以減肥
夏天怎樣可以減肥
到夏天，減肥就成為很重要的一項(xiàng)工作，很多女性朋友都會(huì)致力于減肥瘦身，希望擁有苗條的身材。那么夏天怎樣可以減肥呢?下面小編帶你一一了解!
夏天怎樣可以減肥
喝冷水：水是身體減肥必不可少的,特別是經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人。根據(jù)醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),冰水更能消耗熱量。在德國進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn),每天喝6杯冷水可以幫助你消耗50卡卡路里。是的,沒錯(cuò),我們有藉口買一臺(tái)新的小冰箱了。
吃辣：吃辣可以增加新陳代謝的運(yùn)作,幫助你消耗多余的熱量。這是一個(gè)很棒的好消息吧!
運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)無疑是對(duì)減重最有效的方法。透過運(yùn)動(dòng)消耗熱量,同時(shí)也能讓身體減肥。如果你以前從來不運(yùn)動(dòng),試著慢慢來,給自己一個(gè)開始,讓自己的身體接受漸進(jìn)式的訓(xùn)練。
女性夏季減肥運(yùn)動(dòng)方法
跳繩省錢又健身。成本小,方便,省錢。需要提醒一下瘦身的MM,如果你不住一樓,那千萬別在家里跳繩,否則你會(huì)被鄰居干掉的。跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)減肥的方法其實(shí)適合各年齡段的人,有人說它只適合兒童減肥,其實(shí)是不合理的。因?yàn)樵S多運(yùn)動(dòng)員也是通過跳繩的方法來鍛煉身體,既能減肥又能瘦身,是個(gè)不錯(cuò)的減肥途徑。
游泳。游泳運(yùn)動(dòng)可以說是夏季運(yùn)動(dòng)的一種極佳方法。游過泳的你應(yīng)該會(huì)發(fā)現(xiàn),游泳時(shí)水的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸上運(yùn)動(dòng)時(shí)空氣的阻力,在水里走走都費(fèi)力,所以經(jīng)常游泳,肯定能消耗較多的熱量。另外,游泳時(shí)人的新陳代謝速度很快,30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量,而且這樣的代謝速度在你離開水的以后還能保持一段時(shí)間,所以游泳是非常理想的減肥方法
夏天減肥最有效方法
早飯必須吃:早飯是一碗豆?jié){,一個(gè)雞蛋,一個(gè)菜包,或者一碗豆腐花,一個(gè)雞蛋,人體一天的營養(yǎng)基本都在早上攝取的,而且一天的精神狀態(tài)也基本要靠早飯來決定,所以保證早餐的營養(yǎng)均衡很重要。
做點(diǎn)運(yùn)動(dòng):如果你有時(shí)間而且精力不錯(cuò),那最好晚上做點(diǎn)運(yùn)動(dòng),以有氧運(yùn)動(dòng)為主,做運(yùn)動(dòng)是為了拉緊皮膚,防止因減肥過度而皮膚松弛,同時(shí)也有助于快速減肥。
夏天減肥喝什么茶
夏天減肥喝芒果茶做法:芒果500克,綠茶適量。芒果去果蒂,連皮切片,以水煎煮20分鐘,加入綠茶炮8分鐘后即可引用。
功效:促進(jìn)身體排毒燃脂,除了減肥功效外,還能淡化臉上色斑,清除體內(nèi)垃圾,增加肌膚透明感。
夏季減肥喝菊花山楂茶做法:將山楂、柴胡、金銀花以小布袋包起來;取一茶杯,放入藥包、菊花、綠茶,沖入350毫升的滾水,放涼后飲用。
功效:每日一劑,可多次回沖,堅(jiān)持飲用,可瘦身去脂。
夏天減肥喝玫瑰茶做法:準(zhǔn)備500-600CC的水將蜜棗跟粉玫瑰都放進(jìn)去;放在爐火上加熱到滾熄火即可。玫瑰,具有疏肝解郁的作用,能保護(hù)肝臟,促進(jìn)新陳代謝,強(qiáng)效去脂,但它所去的油脂只是腸胃道的油脂,而不是已經(jīng)存在皮下的皮下脂肪。
功效:玫瑰蜜棗減肥茶其實(shí)是用來消除便秘,可以幫助排便,因?yàn)樗认氯ブ蟛痪镁蜁?huì)產(chǎn)生便意,效果相當(dāng)快,而且如果劑量重的話還會(huì)有腹瀉、水瀉的作用,讓人有立即見效的感覺.
教你怎樣減肥最快最有效
吃肉要挑剔,只吃精瘦部分,去掉肥肉和皮層部分,可以減少很多脂肪。
給自己制造一點(diǎn)麻煩,多選擇帶骨頭或刺多的肉類,無形中吃到的肉就少了。
菜汁不要拌飯吃,尤其是勾芡的湯汁,因?yàn)椴酥锖懈嗟挠?、鹽等讓你長胖的成分。
選擇清蒸、白灼、涼拌、燉煮等方式進(jìn)行烹飪,盡量使用不粘鍋,可減少油脂用量。
在家做飯的時(shí)候,最好使用勺子、擠壓瓶等小的量具取用食用油,可以控制用油量。
用咖喱粉代替咖喱塊,用辣椒而不是辣椒油,可以避免隱藏的熱量和脂肪。
做色拉時(shí),放棄脂肪超高的沙拉醬,用醬醋扮靚你的沙拉,健康又美味。
煮飯的時(shí)候加一把豆或一把粗雜糧,既能豐富食物的種類又能增加膳食纖維攝入。
把高鈉的鹽、味精、醬油等調(diào)料統(tǒng)統(tǒng)減少一格,可打敗水腫和橘皮。
外賣、盒飯的米飯分量太多,可以撥出一小部分用來吸走菜肴的油分。
選擇三明治或飯團(tuán)時(shí),可以去掉里面的蛋黃醬再吃,同時(shí)搭配一份蔬菜。
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