夏季如何養(yǎng)心
按照中醫(yī)理論，季節(jié)和五行五臟是有所對(duì)應(yīng)的;夏季屬火，對(duì)應(yīng)的臟腑為“心”，所以養(yǎng)心也成為夏季保健的一大關(guān)鍵點(diǎn)。那么，夏季如何養(yǎng)心?下面小編帶你一一了解!
夏季如何養(yǎng)心
第一,心靜必須清心寡欲。因?yàn)樯僖环重澞?就會(huì)少一分心煩。還要善于調(diào)節(jié)心情,尤其不能大喜大悲,中醫(yī)有過(guò)喜傷心之說(shuō)。
第二,多閉目養(yǎng)神。有空就經(jīng)常閉目養(yǎng)神,可幫助我們排除心煩雜念。
第三,多靜坐。因?yàn)殪o則神安,哪怕五分鐘都會(huì)見(jiàn)效。每次可在陰涼處或屋內(nèi)靜坐15~30分鐘即可。也可采取聽(tīng)音樂(lè)、看書(shū)、釣魚(yú)、打太極拳等入靜。
慢養(yǎng)心人體的五臟中,腎有兩個(gè),一個(gè)壞了還有一個(gè)。肝臟、肺臟也都有兩葉,唯獨(dú)心只有一個(gè),所以心至為寶貴,同時(shí)因它晝夜不停地工作,又被視為“人體最累的器官”.夏天,天氣炎熱,血液循環(huán)加速,心臟容易負(fù)擔(dān)過(guò)重,所以夏天慢養(yǎng)心要講究不能累心。因?yàn)橹挥行南嚷聛?lái)、呼吸頻率降低,心臟才能得到休息,方利夏季養(yǎng)生。
夏季戒怒的方法
宜養(yǎng)心戒怒。人們應(yīng)順應(yīng)夏季晝長(zhǎng)夜短的特點(diǎn),夜臥早起,及時(shí)調(diào)節(jié)自己的生活節(jié)奏,避免疲勞,充足睡眠,加強(qiáng)對(duì)心臟的保養(yǎng)。建議“戒燥戒怒”,保持精神安靜、心志安閑,心情愉悅,笑口常開(kāi),切忌大悲大喜,以免傷心傷身傷神。
夏季心火較盛,飲食上應(yīng)以清淡少鹽的蒸煮類食品為主,多吃果蔬,及時(shí)補(bǔ)水,低脂低鹽。此外,還應(yīng)少食高脂厚味及辛辣上火之物,多食富含維生素的食物,如山藥、小麥、玉米、海產(chǎn)品、蛋類,這些食物既能清熱、防暑、斂汗、補(bǔ)液,還能增進(jìn)食欲。
夏季療心的合理飲食
1、“三多三少原則”:即植物蛋白多、維生素多、纖維素多;脂肪少、糖少、鹽少。
2、多吃瓜類蔬菜:黃瓜、絲瓜、南瓜、西瓜等,都富含維生素和纖維素。
3、夏季容易缺鉀,人會(huì)感到倦怠乏力。可吃香蕉、柑橘、土豆、芹菜、綠豆、海帶、牛奶、蕎麥等含鉀豐富的食品。
4、適當(dāng)吃些苦、酸味食品。
5、多飲水、喝湯、食粥。
6、合理選擇心臟營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑,比如輔酶Q10.
夏季養(yǎng)心吃什么
1、桃養(yǎng)陰生津,鮮桃養(yǎng)人
西瓜、桃子、蘋(píng)果、香蕉等水果,含有大量的鉀、鈣、鎂,有一定的控制血壓、防止血液凝結(jié)、達(dá)到保護(hù)心血管的效果,因而夏季多吃這些水果,可達(dá)到養(yǎng)心功效。
而桃子味甘酸性平,入肝、大腸經(jīng),具有養(yǎng)陰生津、潤(rùn)腸通便、平喘的功效,主治胃陰不足、口中干渴、腸道燥熱、大便干結(jié)難解。
2、內(nèi)熱上火、嬰幼兒少吃桃
桃子雖好,卻不宜多吃。中醫(yī)認(rèn)為桃子味甘性溫,具有生津、潤(rùn)腸、活血、止喘的作用。桃子雖然具有通便的作用,但僅適用于老年體虛與腸燥便秘者。對(duì)于實(shí)熱體質(zhì)因上火而導(dǎo)致便秘的人,大量食用桃子后不但不會(huì)緩解,反而會(huì)“火上加油”.這是因?yàn)樘易有詼?熱性體質(zhì)者食用后,會(huì)誘發(fā)或加重上火癥狀,因此,凡是受舌質(zhì)紅、舌苔黃、口干、口渴、便秘、咽喉疼痛等“上火”癥狀困擾的朋友,最好少吃或不吃桃子。由此可見(jiàn),雖然有“桃養(yǎng)人”的說(shuō)法,但吃起來(lái)也還需因人而異。
夏季適合喝的養(yǎng)心茶
1、刺五加強(qiáng)心茶
材料:刺五加5、桂圓各5錢,玉竹3錢。
功效:刺五加活血去瘀、益智安神;桂圓補(bǔ)心血、安心神;玉竹滋陰生津、潤(rùn)肺養(yǎng)胃。
適合對(duì)象:疲倦無(wú)力、頭暈嗜睡、動(dòng)則易喘、臉色蒼白、唇色淡白、頭暈?zāi)垦?、健忘、記憶力減退等氣血虛弱者。
2、東洋參溫暖茶
材料:東洋參2錢,當(dāng)歸1.5錢,桑椹2錢,葛根、黃耆各3錢。
功效:東洋參補(bǔ)元?dú)?、補(bǔ)益肺脾、安定神志;黃耆補(bǔ)中益氣、利水退腫、降血糖;當(dāng)歸活血;桑椹涼補(bǔ)肝腎、滋補(bǔ)陰血;葛根可發(fā)汗解熱、降血壓。
適合對(duì)象:畏寒怕冷、臉色蒼白、四肢冰冷、胸悶等心陽(yáng)虛弱者。
3、麥冬滋陰茶
材料:麥冬5錢,五味子1錢、百合、枸杞各3錢。
功效:麥冬清熱養(yǎng)陰、潤(rùn)肺養(yǎng)胃;五味子收斂元?dú)?、寧心安?百合滋陰、避免口干舌燥;枸杞補(bǔ)陰、補(bǔ)精血、益腎養(yǎng)肝。
適合對(duì)象:心跳過(guò)快、心悸失眠、口瘡口破、大便干結(jié)、小便量少色黃等心陰不足者。
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