女性經期喝什么好
女性經期喝什么好
女性在月經期間的注意事項有很多，尤其是飲食方面。那么女性月經期能喝什么湯呢?下面我們將對女性月經期能喝什么湯水好呢?接下來學習啦小編帶大家了解一下吧。
女性月經期可以喝什么
1、姜棗紅糖水
棗和紅糖都是補血的好食物，還有姜都是暖胃、暖宮的好食物，這些都是屬于溫補的食物，對于女性朋友月經來時導致的頭痛、肚子痛都有著很好的緩解作用。
做法也很簡單哦!取干姜、紅棗、紅糖各四十克左右，看情況，有的五十克也可以，但也不能太多了。把干姜清洗干凈然后切成碎末，這樣比較也會出味道，然后再把紅棗去核了，最后再加入紅糖適量煎煮就可以了。 這樣就可以喝了，不需要一次性喝完哦，可以當作喝水一樣來喝的。
2、月季花茶
這是一款非常適合女性朋友月經不調、痛經的養(yǎng)生湯。月季花也叫月月紅，是一味非常好的婦科良藥，月季性溫味甘，有著活血調經之功效，還有入肝經、消腫解毒之功效。對于婦科常疾病，民間也經常采用月季花單方也很有效，除了有著藥的功效之外，還對活血美容、青春常駐也是有著一定的效果。
食材主要以夏秋季采摘的花朵，花朵最好是選用不散瓣、半開放花蕾，氣味清香的為宜，這樣泡水當茶喝之即可!月季花也可以與代代花合用，取適量，煎水服，對于氣血不足和月經引起的病癥，都是非常好的良方。
3、阿膠紅糖水
阿膠是補血的最佳食品這個是眾所周知的，它的營養(yǎng)價格非常之高，又是美容養(yǎng)顏的絕佳補品，紅糖是有著暖胃之功效，還有紅糖含有鈣和鐵等多種元素，可以刺激機體造血的功能。阿膠紅糖可以說是傳統(tǒng)的搭配，適合久服，有著益氣之功效，還有著和血滋陰、除風潤燥之作用，適有的人群也非常之廣泛，除了糖尿病患者和兒童不宜不外。女性朋友在期間喝的話，補血效果先不說，可以緩解經期所帶來的不舒適癥狀，讓小腹暖暖的，讓人舒服許多。
阿膠紅糖水的做法也很簡單，主要進行泡水就可以喝之。
經期不能喝什么
1、茶類，尤其是綠茶
在經期中喝茶，會引起情緒不穩(wěn)，乳房脹痛等，因為行經期經血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，導致流失大量鐵質，這時候應該多補鐵，而茶中含有較多的鞣酸，在腸道中會與鐵離子結合，產生沉淀，妨礙鐵離子的吸收，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
2、含咖啡因、酒精等飲料
咖啡因的飲料，同樣會使乳房脹痛，出現情緒波動大的情況，常在經期喝汽水飲料的女性，會出現疲乏無力和精神不振的現象，還會影響食欲;過多地飲酒，會導致月經量增多，消耗身體維他命B與礦物質，讓人興奮，讓人注意力分散，因此經期的女性盡量不要喝咖啡、酒還有汽水，要保證睡眠的充足，以免過度飲用造成興奮，影響正常的休息。
3、牛奶類
此類食物如牛奶、乳酪、奶油、起司等，不僅會引起痛經，還會破壞鎂的吸收。
在月經期間的飲食是最重要的，我們要了解月經的飲食規(guī)則，遵循規(guī)則做好，盡量保持清淡飲食，適當吃些蔬菜水果，注意蛋白質、鐵以及維生素的補充，如雞蛋、魚、瘦肉等。對于一些屬性偏涼的食物，如蟹、田螺、冬瓜、海帶、綠豆、柚子、西瓜等盡量不要吃。
女性月經期的保養(yǎng)方法
想要令身體更加的健康，并且在每個月月經到來的時候更加的輕松，那么經期保養(yǎng)是一項必不可少的工作。具體的月經期間保養(yǎng)工作如下：
1、在月經期間一定要補充大量的鉀元素以及鐵元素
因為鉀元素具有很好的緩和月經期間痛苦的作用，并且在月經期間，鉀元素能夠有效的減少出現失血過多的情況。所以說，在月經期間應該適量的補充鐵元素以及鉀元素，常見的食物就有肉類、各種動物內臟以及蛋類。
2、控制運動量
雖然說月經期間并不是一定不能夠進行運動，但是對于一些高強度并且運動量比較大的運動項目來說，最好不要進行。因為運動量比較大的情況容易導致月經期間失血量增加，并且容易影響子宮的正常位置出現偏移。
3、月經期間避免過冷或者是過熱的刺激
在月經期間最好不要用冷水進行洗澡或者是進行桑拿，特別是下腹部的位置最好不要受涼。除此之外，在月經期間也不要進行游泳或者是淋雨，也不要長期在潮濕或者是陰涼的環(huán)境之中，白領的女性最好不要長期處在空調房的環(huán)境之中。
4、月經期間不可以捶打腰背
這主要是由于如果捶打了腰背的位置，那么就會導致盆腔出現充血的情況，另外血流的速度也會加快，這樣月經期間的失血量就會增加，同時月經期也會增加。在捶打腰背的同時，不僅不會緩解腰酸背痛的情況，甚至還會出現加重的情況。
猜你感興趣：