糖尿病的預(yù)防方法
糖尿病的預(yù)防方法
糖尿病是常見(jiàn)的疾病，人們應(yīng)該了解糖尿病的預(yù)防和干預(yù)的知識(shí)，防患糖尿病。下面小編帶你了解糖尿病的預(yù)防方法，希望對(duì)你有幫助!
糖尿病的預(yù)防方法
1、感染及預(yù)防
許多Ⅰ型糖尿病在發(fā)病前都有明確的感染史。病毒感染引起胰島炎癥,便胰島素分泌減少,另外,使部分潛伏糖尿病變成顯性糖尿病,使輕型糖尿病變成重型糖尿病。積極防治各種感染,平時(shí)注意增加營(yíng)養(yǎng),鍛煉身體,增加體質(zhì),也要注意避免受涼受潮,過(guò)于勞累等因素造成抵抗力下降,易發(fā)感染。一旦發(fā)生感染應(yīng)及時(shí)診治,用抗病毒藥或抗生素盡早控制病情,防止加重。
2、肥胖與減肥
肥胖與Ⅱ型糖尿病發(fā)病有明顯關(guān)系,肥胖時(shí)胰島素受體數(shù)目減少,敏感性下降,導(dǎo)致糖利用障礙,血糖升高。限制總熱量攝入,吃高纖維素飲食;增加運(yùn)動(dòng)量,消耗多余的體脂。不要用減肥藥來(lái)減肥。
3、腦力與體力活動(dòng)的平衡
運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下人體對(duì)葡萄糖的代謝利用最活躍。還能改善胰島素受體功能,降低血糖。許多糖尿病病人有精神壓力超負(fù)荷的病史,如長(zhǎng)期從事高度緊張的工作,思想壓抑,或者精神打擊等等。因此,腦力勞動(dòng)為主的人要多參加體力活動(dòng),如散步、游泳、打拳等。工作后更要去放松身心,如聽(tīng)音樂(lè)、運(yùn)動(dòng),作些園藝和書(shū)畫的活動(dòng)。
糖尿病的早期癥狀
雙下肢乏力,且休息后不能緩解,繼而發(fā)展為周身乏力,有些糖尿病患者早期表現(xiàn)反應(yīng)性低血糖,您目前血糖已經(jīng)超過(guò)了正常范圍,屬糖耐量低減階段,也就是正常人向糖尿病人發(fā)展的中間階段,很多糖尿病患者都是隱性發(fā)病,沒(méi)有典型癥狀。臨床表現(xiàn)差異大,其典型臨床表現(xiàn)是多飲,多食,多尿,消瘦。
糖尿病的飲食建議
1、糖尿病吃什么好
五谷雜糧,如莜麥面、蕎麥面、燕麥面、玉米面等富含維生素B、多種微量元素及食物纖維的主食,長(zhǎng)期食用可降低血糖、血脂;豆類及豆制品,豆類食品富含蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽和維生素,且豆油含不飽和脂肪酸,能降低血清膽固醇及甘油三酯;苦瓜、洋蔥、香菇、柚子、南瓜可降低血糖。
2、糖尿病吃什么不好
2.1、各種糖類
不宜吃各種糖、蜜餞、水果罐頭、汽水、果汁、果醬、冰淇淋、甜餅干、甜面包及糖制糕點(diǎn)等,因?yàn)檫@些食品含糖很高,食用易出現(xiàn)高血糖。
2.2、高膽固醇食物
不宜吃含高膽固醇的食物及動(dòng)物脂肪,如動(dòng)物的腦、肝、心、肺、腰、蛋黃、肥肉、黃油、豬牛羊油等,這些食物易使血脂升高,易發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化。
2.3、飲酒
不宜飲酒,酒精能使血糖發(fā)生波動(dòng),空腹大量飲酒時(shí),可發(fā)生嚴(yán)重的低血糖,而且醉酒往往能掩蓋低血糖的表現(xiàn),不易發(fā)現(xiàn),非常危險(xiǎn)。
治療糖尿病的誤區(qū)
1、中醫(yī)中藥根治糖尿病
醫(yī)學(xué)界目前還沒(méi)有找到根治糖尿病的方法,中醫(yī)同樣如此。祖國(guó)醫(yī)學(xué)博大精深,中藥藥性復(fù)雜,對(duì)糖尿病的治療效果尚待進(jìn)一步研究,目前比較共同的認(rèn)識(shí)是:中醫(yī)、中藥對(duì)糖尿病慢性并發(fā)癥的防治有一定作用。但病友們?nèi)绻ば抛苑Q能根治糖尿病的“中醫(yī)”,而終止現(xiàn)行的正常治療,其結(jié)果往往是人財(cái)兩空。
2、吃糖尿病食品
有一定糖尿病飲食治療知識(shí)的病友都應(yīng)該知道:飲食治療的目的在于控制總熱量和均衡飲食,而并不在于專門吃所謂的“糖尿病食品”。其實(shí)糖尿病食品中的營(yíng)養(yǎng)成分與普通食物沒(méi)有什么不同。病友們?nèi)绻蛔⒁馓悄虿★嬍持委煹脑瓌t而認(rèn)為只要吃“糖尿病食品”血糖就沒(méi)有問(wèn)題,這是很危險(xiǎn)的。
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