糖尿病的自我治療
糖尿病的自我治療
糖尿病是一組以高血糖為特征的代謝性疾病。高血糖則是由于胰島素分泌缺陷引起。那么，糖尿病的自我治療有哪些?下面小編帶你一一了解!
糖尿病的自我治療
患有糖尿病之后不要慌,要擺正心態(tài),自己也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行治療,糖尿病的自我治療主要有三種,飲食療法、運(yùn)動(dòng)療法、精神療法。
除了以上飲食習(xí)慣,患者在具體的飲食選擇上,多攝入低熱量,零膽固醇,低脂肪,低糖分食物。
這些食物的代表是洋蔥,苦瓜,南瓜,香蕉等食物?；颊咭⒁馍偈秤糜驼ㄊ澄?肉類,蛋類等高膽固醇,高糖分的食物。
在飲食上面如果可以適當(dāng)?shù)拇钆渲兴?那樣效果就會(huì)更好,如山藥、白術(shù)、茯苓、原珍向天果等,都有很好的控制血糖的作用。
糖尿病的注意事項(xiàng)
1、管住嘴,不吃含蔗糖,葡萄糖的食品。主食方面經(jīng)常吃一些粗糧,如蕎麥,豆類,糙米;副食則以蔬菜,瓜果為主,如苦瓜,大白菜,西紅柿,黃瓜,蘋果等要常吃。而且平時(shí)的一日三餐可以變成四五餐,堅(jiān)持少吃多餐。
2、堅(jiān)持鍛煉也是尤為重要的。每天晚飯半小時(shí)后到戶外快走或慢跑50分鐘,既吸收氧分,又消耗一定的熱量,熱量得到消耗的話,糖分也會(huì)減少的。長期堅(jiān)持,對(duì)穩(wěn)定血糖大有裨益。
3、口服降糖藥的選擇。目前臨床常用的口服降糖西藥主要有磺脲類,雙胍類,α-葡萄糖苷酶抑制劑,胰島素增敏劑和膳食調(diào)節(jié)劑五類,糖尿病患者要根據(jù)自己的病情,選擇適合自己的藥物種類。最好是選擇中藥,因?yàn)槠漭^為溫和。
遠(yuǎn)離糖尿病的方法
1、下頓飯少吃點(diǎn)兒,去掉一次零食或改吃血糖生成指數(shù)(GI)較低的食物。由于對(duì)于超重的2型糖尿病患者來說,只需讓自己的體重減輕5～10%,就能夠顯著地改善血糖情況。所以,只要適當(dāng)?shù)販p少熱量攝入,就可以獲得更好的血糖控制。一般的經(jīng)驗(yàn)是:減少15克碳水化合物(約相當(dāng)于50克米飯或30克饅頭、150克蘋果或梨、400毫升牛奶或300毫升無糖酸奶)大約可以使血糖降低1.7mmol/L。
2、增加活動(dòng)量或進(jìn)行更多的運(yùn)動(dòng)鍛煉。2型糖尿病患者通過加強(qiáng)鍛煉一般都會(huì)得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運(yùn)動(dòng),如每天步行20分鐘,只要能堅(jiān)持下去,就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證實(shí),經(jīng)過合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉,糖尿病患者確實(shí)可以減少降糖藥的用量,甚至可以完全脫離藥物治療。
3、調(diào)整用藥(增加藥量、增加服藥次數(shù)或加用另一種降糖藥)。盡管運(yùn)動(dòng)和調(diào)整飲食的方法很經(jīng)濟(jì)而且副作用很少。與前兩種方法相比,藥物的確可以更快地、更有效地治療高血糖。
血糖高就是糖尿病嗎
正常人處于最佳健康狀態(tài)時(shí)比如青少年時(shí)期,餐后兩小時(shí)的血糖其實(shí)已經(jīng)完全恢復(fù)至空腹血糖的水平。糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn)相對(duì)正常血糖水平而言要高出一截:空腹血糖大于等于7.0mmol/L,和(或)餐后2小時(shí)血糖大于等于11.1mmol/L。90%以上的糖尿病都屬2型,2型糖尿病的發(fā)生是個(gè)長期漸變的過程,歸根到底源于胰島功能的衰竭,而胰島功能的耗竭本身應(yīng)該算作衰老的一部分,因此是逐年累月悄無聲息的變化。從青年至老年,胰島功能越來越差,相應(yīng)血糖也一點(diǎn)點(diǎn)增高,直到空腹≥7mmol/L,餐后2小時(shí)≥11.1mmol/L,各種并發(fā)癥的可能性突然增大,這時(shí)候才被定義為糖尿病。
所以,高血糖就是糖尿病的說法是錯(cuò)誤的,他只是人們斷章取義的錯(cuò)誤看法。針對(duì)這個(gè)問題,一定要本著實(shí)事求是的原則,具體問題具體分析,根據(jù)自己測試的實(shí)際情況,再對(duì)比參考數(shù)值,然后觀察自己的生活習(xí)慣,這樣才能完全確定是否患有糖尿病。
糖尿病的自我按摩療法
1、按摩腎區(qū),清晨起床后及臨睡前,取坐位,兩足下垂,寬衣松帶,腰部挺直,以兩手掌。已置于腰部腎俞穴(第二腰椎棘突下套開1寸半),上下加壓摩擦腎區(qū)各40次,再采用順旋轉(zhuǎn)、逆旋轉(zhuǎn)摩擦各40次。以局部感到有溫?zé)岣袨榧选?/p>
2、按摩腹部,清晨起床后及臨睡前,取臥位或坐位,雙手疊掌,將掌心置于下腹部,以臍為中心,手掌繞臍順時(shí)針按摩物40圈,再逆時(shí)針按摩40圈。按摩的范圍由小到大,由內(nèi)向外可上至肋弓,下至恥骨聯(lián)合。按摩的力量,由輕到重,以患者能耐受、自我感覺舒適為宜。
3、按摩上肢,按摩部位以大腸經(jīng)、心經(jīng)為主,手法以直線做上下或來回擦法為主,可在手三里(肘部橫紋中點(diǎn)下2寸處)、外關(guān)(腕背橫紋上2寸,橈骨與尺骨之間)、內(nèi)關(guān)(腕橫紋上2寸,掌長肌腔與橈側(cè)腕屈肌腹之間)、合谷(手背,第一、二掌骨之間,約平第二掌骨中點(diǎn)處)等穴位上各按壓、揉動(dòng)3分鐘。
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