女性夏季健康養(yǎng)生湯
女性夏季健康養(yǎng)生湯
湯湯水水對女性來說，不管對脾胃調(diào)養(yǎng)，對皮膚護理都是很好的食療方法。夏天多喝些湯水，更有助于養(yǎng)生保健。下面小編帶你了解女性夏季健康養(yǎng)生湯，希望對你有幫助!
女性夏季健康養(yǎng)生湯
1、女性夏季養(yǎng)生湯之雞肝西紅柿湯
雞肝、西紅柿各200克,水發(fā)木耳12枚,熟豬油30克,鮮湯700克,味精1克,精鹽3克,胡椒粉0.5克,先將西紅柿洗凈切片,雞肝洗凈切片。凈鍋置旺火上,加入鮮湯燒開,下雞肝、木耳、西紅柿片、胡椒粉、精鹽、味精、熟豬油。雞肝片氽熟時起鍋,佐餐食用。具有補血強身的功效,適用于貧血引起的頭暈眼花。
2、女性夏季養(yǎng)生湯之蓮子百合湯
瘦肉半斤,蓮子一兩,百合五餞,蜜棗四枚,生姜半片。蓮子百合大多都采用乾品,將以上各食物藥物洗凈,一齊放入煲,加瘦肉,水六碗,煲三至四小時,蓮子松化,百合出味。
蓮子乃著名滋養(yǎng)藥食物,養(yǎng)神安寧,降血壓。百合能補中益氣,溫肺止咳;鮮品有鎮(zhèn)咳、止慢性支氣管炎、療肺病止咯血之效;乾品作粉煮食,有滋補多營養(yǎng)之功效。以上兩藥一齊再加上瘦肉,組成一湯,既滋補中氣,健肺養(yǎng)顏,養(yǎng)神平壓,而且味道相當(dāng)可口。
3、女性夏季養(yǎng)生湯之核桃松仁粟米羹
冰糖,粟米,核桃仁,松仁。取適量高湯,加入冰糖和粟米,小火燉熟,撒上核桃仁和松仁,即可食用。
核桃和松仁都是女性經(jīng)典的滋補食品,它們富含維生素E和鋅,有利于滋潤皮膚、延緩皮膚衰老。此外,它們中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素的含量也十分豐富,是美容、美發(fā)的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源,這正是最近風(fēng)行的健胸保健成分,有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E,也是專家推崇的美膚食品。
4、女性夏季養(yǎng)生湯之百合白果牛肉湯
百合、白果各50克,紅棗8個,牛肉300克,生姜3片。白果去殼,浸去外衣洗凈;百合、紅棗洗凈,并紅棗去核;牛肉切為薄片。先把百合、白果、生姜放進瓦煲內(nèi),加入清水2000毫升(8碗水量),武火煲沸,改文火煲至百合、白果熟爛,加入牛肉滾至熟,調(diào)入適量鹽和油便可。
5、女性夏季養(yǎng)生湯之銀耳明目湯
夏季是紅眼病流行的季節(jié),如果經(jīng)常服用銀耳明目湯則有很好的預(yù)防作用。取雞肝50克、銀耳10克、枸杞5克、茉莉花24朵,料酒、姜汁、鹽、味精各適量,將雞肝切片,銀耳泡發(fā),與枸杞加水燒沸,放入料酒、姜汁、鹽和味精,待雞肝熟后,即可撒入茉莉花裝碗食用。
6、女性夏季養(yǎng)生湯之荷花冬瓜湯
取鮮荷花二株,鮮冬瓜500克(切片),加水1000毫升煮湯,湯成后去荷葉,加食鹽少許服食,對夏季低熱、口渴心煩療效較佳。
女性夏季養(yǎng)生的要點
1、作息有規(guī)律
《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出了夏季基本養(yǎng)生的原則:夜臥早起,即晚睡早起,把儲備的能量消耗掉,調(diào)整好自己的生物鐘。最佳入睡時間是22:00—23:00;最佳起床時間是5:30—6:30。適當(dāng)午睡(1小時)促進身體健康。
2、不要涼水沖腳
炎炎夏日,一些人喜歡用涼水沖腳,其實這種做法是不可取的。那是因為腳上的感覺神經(jīng)末梢受涼水刺激后,會引起正常運轉(zhuǎn)的血管舒張功能失調(diào),從而誘發(fā)肢端運動痙攣、關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕病的發(fā)生。
3、貪涼有道,別讓寒氣傷了你的肺氣
夏季使用空調(diào),要注意:空調(diào)房間的最佳溫度為25～27℃;從空調(diào)環(huán)境進入高溫環(huán)境時,不能驟冷驟熱,室內(nèi)外溫差不宜超過5℃;每隔2小時要通風(fēng)換氣;有些病人不宜長期呆在空調(diào)房內(nèi),否則易患“空調(diào)病”。
風(fēng)扇雖好,也不可多吹。要注意:身體出汗較多時,不宜馬上直接對著風(fēng)扇吹;睡覺時避免將風(fēng)扇直接吹頭部,最好風(fēng)扇搖擺并將風(fēng)速調(diào)到低檔。
5、選擇適合自己的運動,循序漸進,持之以恒。
散步是最好的運動。抬頭挺胸,雙腿放松,交替前進,兩臂擺動,呼吸有節(jié)奏。每天散步一到二次,每次20—40分鐘。
掂腳尖的好處:加強下肢血液的循環(huán);有益人的心臟、心血管健康;能鍛煉小腿肌肉和腳踝;防止靜脈曲張;增強踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定。
6、保持良好的心態(tài)和情緒,良好的心態(tài)可以使機體免疫機能處于最佳狀態(tài)。
7、要注意飲食習(xí)慣,夏季多喝白開水,多吃蔬菜水果,少吃油膩、辛辣等食物,適宜清淡是飲食。
女性夏季如何預(yù)防中暑
1、補充維生素:可多吃些新鮮蔬菜和水果;
2、補充蛋白質(zhì):常吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),又易于消化的食品;
3、多喝湯,多飲茶:多喝湯既能及時補充水分,又有利于消化吸收。溫茶能降低皮膚溫度1-2度,如能在溫茶中適當(dāng)加點鹽,以彌補出汗過多而丟失的鹽分,對預(yù)防中暑更有裨益;
4、多吃粥:如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等;
5、多吃青菜:如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等;
6、多吃瓜果:西瓜味甜多汁性涼,是清暑解渴的瓜類之首。另外,香瓜、黃瓜、獼猴桃都有很好的清熱解暑作用。
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