陽虛體質(zhì)夏季的養(yǎng)生方法
夏天是渴望涼爽的季節(jié)，但有些人夏天吹風(fēng)扇覺得很冷，不敢吹空調(diào)，稍不小心遇冷就感冒，這多數(shù)是陽虛體質(zhì)的人。下面小編帶你了解陽虛體質(zhì)夏季的養(yǎng)生方法，希望對你有幫助!
陽虛體質(zhì)夏季的養(yǎng)生方法
多曬太陽不直吹空調(diào)
陽虛體質(zhì)是一種火力不足,畏寒怕冷的體質(zhì)。這種體質(zhì)的人肌肉松軟不實(shí),喜暖怕涼,性格多沉靜、內(nèi)向,或整日精神不振、消沉。常常表現(xiàn)為:月經(jīng)推后、不育不孕、水腫等。
陽虛人群夏季不應(yīng)露宿室外,睡眠不應(yīng)直吹電扇及空調(diào),宜做舒緩柔和鍛煉,如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦等運(yùn)動,夏季多進(jìn)行日光浴。
多食羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉,少吃西瓜等生冷食物。
中藥可選用溫陽益氣之品,如鹿茸、冬蟲夏草、巴戟天、肉蓯蓉、補(bǔ)骨脂、杜仲、人參等。
要善于調(diào)節(jié)自己的情感,消除不良情緒的影響,保持輕松愉悅的心情。
陽虛體質(zhì)的癥狀
陽虛表現(xiàn):畏寒怕冷、手腳冰涼
陽虛的主要癥狀為畏寒怕冷,手腳冰涼。陽氣猶如自然界的太陽,陽氣不足,則內(nèi)環(huán)境就會處于一種“寒冷”狀態(tài)。中醫(yī)認(rèn)為畏寒怕冷主要為脾腎陽虛而引起
陽虛表現(xiàn):完谷不化
完谷不化指的是大便中夾雜未消化食物。也就是通常我們所說的腸胃不好,消化不良。
陽虛表現(xiàn):精神不濟(jì)
陽氣不足,細(xì)胞的生命活動衰退,所以表現(xiàn)為萎靡懶動。如果陽氣極度虛弱,不能維系正常的氣血運(yùn)行,就會表象出白天精神萎頓、疲憊,晚間煩躁不安、難以入睡的情況。如果失眠伴隨手足發(fā)涼等癥狀,是陽氣極度虧虛的表現(xiàn)。
陽虛表現(xiàn):宮寒、痛經(jīng)
月經(jīng)紊亂,劇烈痛經(jīng),月經(jīng)延期,月經(jīng)量少,顏色發(fā)黑,或血崩,宮寒。有些女性在懷孕之后還會出現(xiàn)流產(chǎn)或胎停孕的現(xiàn)象。
女性的雌性激素大部分是由子宮、卵巢產(chǎn)生,因此,陽虛體質(zhì)的女性,易出現(xiàn)子宮肌瘤、卵巢囊腫、子宮內(nèi)膜異位等病癥,而且會精神疲憊面色蒼老。
如果你非常的怕冷,經(jīng)常會出現(xiàn)手腳冰涼的情況,那么你可能就是陽虛體質(zhì)了,平時要多注意鍛煉身體,多保暖,多吃一些溫補(bǔ)食材。
陽虛體質(zhì)的危害
加速衰老:脫發(fā)、掉牙、眼花等;
影響行動:筋骨疼痛、腰膝酸軟;
生活不便:尿頻尿急、五更泄、尿失禁;
寒凝氣滯:心臟病的先兆;
不通則痛:容易滋生增生、腫瘤等疾病;
精神方面:抑郁、孤獨(dú)、多憂善悲;
影響感情:性冷淡、性功能衰退。
陽虛體質(zhì)的飲食調(diào)理
陽虛體質(zhì)的人,飲食應(yīng)以溫補(bǔ)脾腎陽氣為主,多吃甘溫的食物,忌食辛辣、生冷不易消化的食物。而且營養(yǎng)搭配要合理,食物多樣化;飲食有規(guī)律,不偏食;嚴(yán)禁暴飲暴食。
陽虛體質(zhì)進(jìn)補(bǔ)要遵循輕補(bǔ)、溫補(bǔ)的原則。多食含鐵豐富的食物,如豬肝、豬血、瘦肉、奶制品、豆類、大米、蘋果、綠葉蔬菜等。多飲茶能補(bǔ)充葉酸,維生素B12,有利于巨細(xì)胞性貧血的治療。但缺鐵性貧血則不宜飲茶,因為飲茶不利于人體對鐵劑的吸收。適當(dāng)補(bǔ)充酸性食物則有利于鐵劑的吸收。宜吃咸味的食物有豆類、栗子、豬肉、豬腰、蝦、墨魚等,可以加少量桂皮、八角等熱性調(diào)料來燉煮。酸味食物有山楂、奶酪、橄欖、蘋果等。山楂可以用來煮湯或燉肉,解油膩,潤秋燥。脾胃陽虛的人,要在大餐之后吃點(diǎn)蘿卜青菜搭配,防止虛火內(nèi)蘊(yùn)。
適宜:栗子、蝦、橄欖、蘋果、豬脊骨、蘿卜
少吃:蟹、牛肉、羊肉、冷飲、柚子
忌吃:新姜、小蒜、蓼子、野雞肉、狗肉、霜下瓜、葵菜、田螺、螃蟹、西瓜、黃瓜、苦瓜、冬瓜、芹菜、綠豆、蠶豆、綠茶、冷凍飲料等。
陽虛體質(zhì)吃什么食物
1、刀豆
刀豆性溫,而且可以補(bǔ)腎健脾的功效。
2、生姜
生姜作為一味調(diào)味品,同時也可以讓那些精力不夠旺盛的人,疲憊怕冷的陽虛體質(zhì)擁有良好的補(bǔ)陽效果,生姜雖然可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充陽氣,同時還可以保持陽氣充足對于身體的健康依然很重要
3、羊肉
羊肉性溫,也是溫補(bǔ)非常合適的食物,羊肉同時還有穩(wěn)中暖下、益氣補(bǔ)虛的作用,陽虛之人在秋冬之后應(yīng)該經(jīng)常食用。,對于補(bǔ)精血、益疲勞的溫補(bǔ)效果。
4、胡椒
吃辣能夠御寒這就是補(bǔ)補(bǔ)陽氣的好時機(jī)。胡椒性熱,味辛。明·李時珍稱其為“純陽之物,暖腸胃。”然而,陽虛之人,寒邪易犯,故食之亦宜。
5、韭菜
韭菜對于男性來說是大補(bǔ)的,韭菜又被稱為起陽草,對于性功能茶的人吃韭菜可以有明顯改善作用,韭菜同時也有很多作用,還可以對大便便秘的人,吃韭菜也有通便的效果。
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