夏季常見的降溫方法
夏季天氣炎熱，很多人喜歡待在空調(diào)房不出門，這樣長期吹空調(diào)容易患上“空調(diào)病”，不利于身體健康。那么夏季如何降溫對身體好?下面小編帶你一一了解!
夏季常見的降溫方法
1、夏季如何降溫之偶爾光腳丫
天氣炎熱時,可以偶爾光一光腳丫,當腳上的汗液蒸發(fā)時,腳上的皮膚和血管也跟著“涼快”。變“涼快”的血液流動到全身各個部位,身體就會感到一絲涼爽的愜意。
2、夏季如何降溫之吃辛辣食品
氣候炎熱的地區(qū),人們都會以吃辣的方式給身體降溫。紅辣椒所含的辣椒素能幫助汗液順暢地排出體外,帶走身體大部分熱量。
3、夏季如何降溫之簡易米冰袋
找一只棉襪子,里面塞滿大米,用麻繩拴緊口,在冰箱里冷凍2小時。上床前用冰袋在床單上滾動降溫。大米富含淀粉、結(jié)構(gòu)緊致,可以將冷氣保存很長時間。
4、夏季如何降溫之吃西瓜防脫水
身體水分大量流失后,體溫迅速升高,可以吃點西瓜防脫水。遠離含有酒精、咖啡因、各種糖分的飲料,它們均具有脫水功能。
5、 夏季如何降溫之相辦法讓空間對流
空間對流的話,屋內(nèi)就會涼快許多,特別是高樓的房子,如果有流動的風,連電扇都可免吹。當然,若是沒辦法采用自然風對流,那么運用電風扇配上冷氣,也是一個快速冷房的好方法,最重要的是還可以省下大大電費哦。
6、夏季如何降溫之出行注意時間
日常最好避免太陽大的時候外出,由其是早上9點開始到下午的4點的太陽都是很大的,這個時間就不要出門了,如果一定要出門的話,最好做好防曬工具,遮陽傘,防紫外線眼鏡,防曬霜一樣都不可少,同時避免在太陽底下暴曬,如果可以的話,盡量選擇清涼的路線,或者周邊有樹木的,或者有大型的遮陽設(shè)施的場所也都是不錯的選擇。
夏季高溫的注意事項
夏季高溫注意事項。一般來說,人的體感在28℃左右比較舒適,所以白天盡量不要在烈日下外出活動。采取防嗮措施、防止皮膚曬傷。室內(nèi)外溫差較大,空調(diào)不要直接對著頭部吹,容易引起夏季感冒。高溫天氣適合穿著吸汗、寬松的衣服。避免過度勞累,保證充足睡眠,必要時準備一些常用的防暑降溫藥品。出現(xiàn)頭暈、意識不清楚、惡心、胸悶的癥狀是,應(yīng)立即休息、喝涼水降溫,如懷疑是中暑情況、應(yīng)立即趕往醫(yī)院治療。
不同的季節(jié)都會有需要注意了解的一些事項,所以為了更好的保證自己的健康,避免受到這些疾病或者不利的情況發(fā)生,我們就需要注重和了解這些常識的了解,關(guān)注各種原則問題,從而幫助自己更好地保健身體。
夏季降溫的飲食原則
要補充維生素。新鮮蔬菜和水果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等,含維生素C尤為豐富;在谷類、豆類、動物肝臟、瘦肉、蛋類中維生素B含量較多。
要補充水和無機鹽?？墒秤煤浉叩氖澄?如水果、蔬菜、豆類或豆制品、海帶、蛋類等。多吃清熱利濕的食物 如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。
飲食清淡少油膩。長夏季節(jié)的飲食原則宜清淡、少油膩,要以溫食為主。不少人有食辣椒的習(xí)慣,吃辣椒可以促進排汗、幫助消化、增加食欲,有一定好處。
夏季食欲減退,脾胃功能較為遲鈍,此時食用清淡之品,這有助于開胃增食,健脾助運。如果過食肥甘膩補之物,則容易傷害脾胃,影響營養(yǎng)消化吸收,有損健康。
因此,夏季飲食宜注重選擇綠豆、白扁豆、西瓜、荔枝、蓮子、蠶豆、蕎麥、大棗、豬肚、豬肉、牛肉、牛肚、雞肉、鴿肉、鵪鶉肉、鯽魚、烏龜、甲魚、蜂乳、蜂蜜、鴨肉、牛乳、鵝肉、豆腐漿、甘蔗、生梨等食物。
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