春天去火排毒的方法
春天去火排毒的方法
春季天氣乍暖還寒，人體內(nèi)部也容易因為外部原因和飲食不當造成上火的現(xiàn)象。此時的人體急需要去火排毒，那么春天怎么去火排毒呢?下面小編帶你一一了解!
春天去火排毒的方法
排尿及時。要注意觀察尿的顏色變化,這能預示體內(nèi)毒素排解。
皮膚按摩。適度活動后,要經(jīng)常按摩皮膚與臉部、腳、耳、頭部、面部等,有利排毒。
深呼吸。吸入少,呼出多。還可以多練習自打噴嚏法,更有利打出濁氣,排出毒氣。
每天一餐用水果代替正餐。水果的纖維素含量比較高,而且水果中還含有一些果膠,會使大便變軟,對排便有幫助。但是,對于那些腸道問題比較嚴重的人來說,靠水果清腸排毒效果不會太明顯。
加強身體鍛煉,提高機體抵抗力。當人體體質(zhì)增強,抵抗力和耐受力提高后,這種容易上火和容易感冒的表現(xiàn)就會減輕和消失。
這種體質(zhì)的人平時生活起居習慣很重要。無論是天熱口干進食冷飲冰制口,還是冬天進食溫補之品都不能嗜食過量,只能是循序漸進適可而止。
春天去火排毒的食物
1、降實火的食物
清熱解毒類:如菊花、黃瓜、板藍根、番茄、竹筍、綠豆、豆腐、芹菜、荸薺、菱角、馬齒莧、金針菜等,多有抗菌消炎作用,適用于各種實火癥候。
苦寒制火類:如苦瓜、苦菜、厥菜、絲瓜、田螺、茄子、小米、蕎麥、兔肉、田雞等,可以寒涼之性化熱降火,多用于實火癥候。
利濕瀉火類:如冬瓜、西瓜、薏仁、扁豆、大麥、莧菜、甜瓜、赤小豆、黑魚、鴨肉、鯉魚、鯽魚、泥鰍、萵筍、綠豆芽、雞內(nèi)金等,適用于各種實火癥候。
2、降虛火的食物
甘溫除熱類:如黨參、白術(shù)、白菜、荔枝、栗子、大棗、胡桃仁、百合、黑芝麻、燕窩、蜂乳、高梁、茴香、刀豆、芥菜、櫻桃、石榴、烏梅等,適用于氣虛火旺的病況。
滋陰降火類:如甲魚、海帶、紫菜、海參、菠菜、豬血、豬肝、紅糖、烏雞、南瓜、蛤蜊、銀耳等,多用于陰虛火旺、五心煩熱、潮紅盜汗、夜不能寐等癥候。
春天去火排毒的食療方
1、三味黃瓜
將黃瓜洗凈,去頭尾,切絲;青椒去蒂、去籽,洗凈,切絲。將黃瓜絲放入盤中,撒上鹽,攪拌均勻。鍋置火上,放入花椒油燒熱,放入青椒絲、蔥末、醋、白糖翻炒均勻,倒在黃瓜絲上拌勻即可。
黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,是難得的排毒食品。
2、韭菜豬血湯
豬血切厚片,以滾水汆燙后撈起備用。酸菜洗凈切絲,韭菜切小段。高湯煮開,放入酸菜絲煮5分鐘,加入豬血煮3分鐘,加調(diào)味料,起鍋前放入韭菜段即可。
豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后,產(chǎn)生一種解毒、清腸分解物,能夠與侵入人體內(nèi)的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化合反應(yīng),易于毒素排出體外。
3、海帶排骨湯
凈鍋內(nèi)加入1000克清水,放入排骨、蔥段、姜片、黃酒,用旺火燒沸,撇去浮沫,再開用中火燜燒約20分鐘,倒入海帶塊,再用旺火燒沸10分鐘,揀去姜片、蔥段,加精鹽調(diào)味,淋入香油即成。
海帶中的碘能被人體吸收后,促進有害物質(zhì)、病變物和炎癥滲出物的排除。
春天上火有哪些癥狀
1、心火
心火的外在表現(xiàn)多為:五心煩熱、失眠、舌頭紅、有血泡、咽干口燥、口舌生瘡等癥狀。
心火分虛實兩種,虛火表現(xiàn)為低熱、盜汗、心煩、口干等;實火表現(xiàn)為反復口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒等。
2、胃火
此癥患者常可出現(xiàn)胃疼較重、經(jīng)常感到饑餓但進食量很少、口干唇燥、小便短少、舌紅、脈細等癥狀。胃里有火的人食入酸奶等甜膩發(fā)酵的食品會產(chǎn)生過量胃酸,把胃鬧的像發(fā)酵一樣出現(xiàn)燒灼感,也就是我們俗稱的燒心。
3、腎火
煩熱、潮熱盜汗、頭暈目眩、耳鳴耳聾、牙疼(尤其夜間疼得厲害但牙齦不腫)、口腔潰瘍反復發(fā)作,此外還有尿路感染、小便黃如茶、腰膝酸軟等癥狀都是腎陰虛的表現(xiàn),其中手足心熱是典型反應(yīng)。
4、肺火
火大的人又容易出現(xiàn)便秘的情況，嘴唇干裂、干咳、咽痛、咽癢,有的人還會出現(xiàn)牙痛、牙齦腫痛等癥狀。
春天上火排毒有什么禁忌
1、忌辛辣溫燥食品
上火時,不要吃辛辣溫燥食品,如辣椒、姜、茴香、花椒、大蒜、胡椒、桂皮等。
2、忌黏膩食物
上火人群不要吃油膩、黏稠食物,如肥肉、油炸、糍粑、油煎、年糕、糯米飯等。因這類食物易助濕生熱,濕熱內(nèi)盛,將加重火氣。
3、忌含糖量高的食物
糖是產(chǎn)生熱量的食物,吃過后,熱量會積累在身體里,不利于身體里的火往外發(fā),從而加重上火癥狀。
4、忌溫熱性水果
上火時,溫熱性的水果是不適合吃的,如果食用過多的溫熱性水果容易導致火上加火,病情遷徙不愈。比如芒果、櫻桃、番石榴、荔枝、龍眼、椰子、榴蓮、杏等。
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