治療脫發(fā)的食物
治療脫發(fā)的食物
我們每個人都會多多少少的存在脫發(fā)的現(xiàn)象，但是很多人隨著年齡的增大，脫發(fā)就越來越嚴重，都想在飲食上能改善，那么治療脫發(fā)食物有哪些呢?下面小編帶你一一了解!
治療脫發(fā)的食物
脫發(fā)是頭發(fā)脫落的現(xiàn)象,有生理性及病理性之分。生理性脫發(fā)指頭發(fā)正常的脫落。病理性脫發(fā)是指頭發(fā)異?；蜻^度的脫落。脫發(fā)患者應(yīng)多喝生水或含有豐富鐵質(zhì)的食品,瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治療食物。
1、全谷類食物
全谷類的食物不僅僅利于牙的健康,也利于頭發(fā)的健康,全谷類的食物包括小麥面包和加強型的早餐谷類食物,其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全谷類食物作為工作間歇的補充。
2、鮭魚
因為鮭魚里富含歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素,同時也是我們獲取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的源泉。必要的歐米茄3脂肪酸能支持頭皮健康。如果缺乏,導致干涸的頭皮,給人們難看的外表。那對于素食者而言怎么辦呢?請在日常食譜里補充亞麻子(麻仁油),這是不錯植物性的歐米茄3脂肪酸。
3、墨綠色的蔬菜
菠菜有利于頭發(fā)的健康,以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉。皮膚需要產(chǎn)生皮脂,由毛發(fā)小囊分泌的油性物質(zhì)。保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài),同時,墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。
4、堅果類
多吃堅果類的食物對于頭發(fā)是很健康的。堅果里面含有很多的硒元素,而我們的頭皮健康就是需要攝入硒元素,如果缺失了硒元素,頭發(fā)就會變得不健康了。堅果類的食物也有很多,像杏仁、核桃、腰果都是最主要的堅果類食物。所以大家要是還被脫發(fā)困擾的話,不妨吃些堅果類的食物試試。
5、家禽
那些長羽毛的家禽,雞與火雞,可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)保證你頭發(fā)的健康。沒有足夠的蛋白質(zhì)或者是低質(zhì)量的蛋白質(zhì),缺乏高質(zhì)量的蛋白質(zhì)將導致頭發(fā)的脆弱,容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素,這意味著身體對鐵較好的吸收利于頭發(fā)。
6、牡蠣
人們認識它可能過多的原因是壯陽的藥性。它同樣可以給你帶來一頭秀發(fā),怎能不愛它?實際上,牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。如果,牡蠣不能夠稱為你餐桌上的?？?不要絕望!從全谷類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。
7、胡蘿卜
胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源,可以促進頭皮的健康,讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發(fā)質(zhì)的保證,你的食品是可以多種形式的烹調(diào),油燒的胡蘿卜更利于吸收?？傊?均衡的膳食利于頭發(fā)的健康。當說到吃對健康頭發(fā)與美容的影響,其實,有多種的方式建議實現(xiàn)。
8、脫脂奶
脫脂奶像酸奶等脫去脂肪的牛奶是獲得鈣的好源泉。這是頭發(fā)生長起到重要作用的礦物質(zhì)。它們富含乳清和酪蛋白(酪蛋白:一種磷蛋白,是牛奶中的主要蛋白質(zhì),也是凝乳和乳酪的主要成分。
治療白發(fā)脫發(fā)的四款食療偏方
1、首烏黑豆煲雞爪
食材:首烏10克,黑豆20克,雞爪8只,豬瘦肉100克,紅棗5顆調(diào)味料。
鹽做法:紅棗去核洗凈備用,首烏、豬瘦肉、黑豆、雞爪洗凈備用;雞爪放沸水汆燙,撈出,黑豆放熱鍋中干炒,豆殼開裂即可,裝盤備用;煲加適量水,放入所有食材,小火慢煲3小時,最后加鹽調(diào)味即可。
食療功效:中醫(yī)認為,何首烏味甘苦澀,性微溫,克用于治療肝腎陰虧、發(fā)須早白、遺精等癥。
2、核桃仁山楂湯
食材:核桃仁100克,干山楂一些
調(diào)味料:白糖
做法:先把核桃仁、干山楂用清水浸軟;核桃仁、干山楂用攪拌機打碎,在適量水過濾去渣備用;將過濾后的汁倒鍋煮沸,加白糖攪勻即可。
食療功效:核桃主要是麻油酸,經(jīng)常食用可潤澤肌膚、烏須發(fā),非常適合頭發(fā)過早斑白者食用。
3、黑芝麻豬腳湯
食材:黑芝麻100克,豬腳1只
調(diào)味料:鹽
做法:黑芝麻、豬腳洗凈,黑芝麻干鍋炒熟碾末,豬腳切塊,放沸水汆燙備用;煲加適量清水,煮沸,放豬腳,中火燒開,小火慢煮1小時,放鹽,攪拌均勻?；?最后撒芝麻末即可。
食療功效:黑芝麻對因身體虛弱、早衰引起的脫發(fā),有良好的食療效果,對藥物性脫發(fā)、某些疾病引起的脫發(fā)也有一定的食療作用。
4、四季豆芋頭湯
食材:四季豆50克,芋頭300克,魚肚200克,白果適量調(diào)味料:鹽、高湯、雞粉做法:四季豆洗凈,切段,芋頭去皮洗凈,切塊,魚肚泡發(fā)洗凈備用;高湯倒入鍋中,加所有食材,煮熟,加鹽、雞粉調(diào)味即可。
食療功效:B族維生素能防止白發(fā)、脫發(fā),沒法效果佳,四季豆中B族維生素含量較豐富,對緩解白發(fā)、脫發(fā)有幫助。
脫發(fā)患者的飲食禁忌
1、富含脂肪的食物
在平時的飲食中,患者一定要避免攝入過多的甜食、油炸食品和巧克力、奶油等富含脂肪的食品,這些食物會導致體內(nèi)的糖分過剩,引起脂肪代謝的紊亂,使皮脂分泌過多;同時造成血液偏酸性,兩者都會使頭發(fā)變黃、變枯。
2、刺激性食物
由于辛辣和刺激性食物能夠可以刺激頭皮,引起或加重頭皮的瘙癢,從而加重脫發(fā)。因此,患者應(yīng)該禁忌吃一些辣椒、芥末、生蔥、及酒等食物。
3、多脂性食物
由于帶有果殼類的食品,如瓜子、花生、葵花子等,因為這些零食都是多脂性的,可以影響病情及治療的效果,不利于疾病的康復。
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