吃什么對頭發(fā)生長好
吃什么對頭發(fā)生長好
幾乎每個女性都希望自己擁有一頭靚麗柔順的秀發(fā)，那么吃什么對頭發(fā)生長好呢?相信很多人都不清楚，下面小編帶你一一了解!
對頭發(fā)生長好的食物
基酸和維生素A、B、C、D是頭發(fā)生長的必需營養(yǎng)成分,而銅、鐵、鋅等微量元素與泛酸又能防治毛發(fā)和頭發(fā)的脫落,芝麻、核桃、豆類等植物蛋白質(zhì)、海帶、貝類中的鈣質(zhì)對頭發(fā)烏黑光潤有特殊功用,動物肝臟、紅棗茶、首烏汁有改善頭發(fā)色澤的作用,水果、瘦肉、雞蛋、菠菜、卷心菜、芹菜、乳類、黑豆等食物能促進細胞再生,對治療脫發(fā)有輔助作用,雞、蛋、魚、牛肉、牛奶能促進頭發(fā)角質(zhì)蛋白的合成。
1、烏發(fā)茶原料:何首烏40克、枸杞子20克、野菊花40克、大紅棗100克、冰糖20克、生地20克放入壺中,用開水沖好,每天飲用代替茶水,長期堅持飲用,可以收到意想不到的效果。
2、烏發(fā)奶原料:黑芝麻、花生、杏仁、松子、核桃仁、熟綠豆各半斤,用石磨碾成末之后,裝入消過毒的瓶子中,每日早、晚各沖服50克,長久堅持下去,頭發(fā)就會逐漸變得光澤、烏黑起來。
3、烏發(fā)油原料:新鮮雞、鴨各一只,宰完后取出其內(nèi)部的脂肪200克,放入干凈的碗中,加入20毫升水,上鍋蒸10分鐘,過濾后,將新鮮的油汁留下來,放入一個瓶子中,早晚各服一湯匙。長久下去,會使頭發(fā)恢復(fù)往日的“青春”。
4、烏發(fā)蛋原料:何首烏150克、新鮮雞蛋3個、大紅棗6個、蔥、姜、食鹽、白糖、動物油等。將何首烏洗干凈,切成長條,與雞蛋一起放入鍋內(nèi),加入適量的水,再放入蔥、姜、食鹽、動物油等。將鍋放在武火上煮沸后轉(zhuǎn)用小火慢煮10分鐘,取出后去蛋皮,再放入小鍋內(nèi)小火煮3分鐘即可。每日早飯前將雞蛋和湯全部吃掉,堅持下去,必定會使頭發(fā)變黑、發(fā)亮。
5、烏發(fā)粥原料:大羊脊骨一具、羊腎一具、芝麻50克、糯米50克、大紅棗10個、紅糖適量。先將大羊骨砸碎下鍋煮開,用溫火煮20分鐘,撈出羊骨留下原汁,加入切碎的羊腎、芝麻、糯米、大紅棗和紅糖,溫火煮熟,早晚各吃一碗,能使頭發(fā)變得光澤、發(fā)亮。
有益秀發(fā)的食物
1、雞肉:讓秀發(fā)告別干枯分叉
家禽類的肉質(zhì)含有豐富的蛋白質(zhì),這些高品質(zhì)的蛋白質(zhì)能夠被身體更有效地吸收和利用。
蛋白質(zhì)可以補充頭發(fā)的主要成分角蛋白。
角蛋白可以強壯發(fā)根,修復(fù)因缺乏營養(yǎng)所致的頭發(fā)分叉、填補發(fā)芯空洞。
缺乏蛋白質(zhì),或攝入低質(zhì)量蛋白質(zhì),會導(dǎo)致頭發(fā)干枯,分叉,失去光澤。
雞肉所含的鋅,鐵,維生素B都是頭發(fā)強韌健康的保證。
瘦牛肉也是優(yōu)秀蛋白質(zhì)的一個來源。
2、藍莓:為頭皮輸送營養(yǎng)
野生藍莓維生素C含量居果中之首,每100g種含有維生素C 21.3mg,是蘋果的倍。
每100g普通藍莓也含有9.7mg維生素c。
血液的狀況越好,就越能有效地向頭皮輸送營養(yǎng),這一切都有賴于維生素C的幫助。
維生素C對于幫助頭皮血液校花和小血管供血給毛囊有著至關(guān)重要的作用。
除了藍莓,獼猴桃,甜土豆,西紅柿,草莓中的維生素C含量也很豐富。
3、菠菜:延緩頭發(fā)老化
菠菜是維生素A和維生素C的最佳來源。
維生素C是公認(rèn)的抗氧化營養(yǎng)素,可以輕松地打敗自由基,它還具有維持皮脂腺正常分泌的功能,有助于發(fā)囊產(chǎn)生皮脂,使頭發(fā)更加堅韌光亮,并有效延緩頭發(fā)老化。
菠菜含有豐富的胡蘿卜素,蛋白質(zhì),鐵,鈣等物質(zhì),都有助于秀發(fā)健康。
如果不喜歡吃菠菜,那么綠花椰菜,唐萵苣也是很好的選擇。
吃什么長頭發(fā)快
1、鯉魚
鯉魚的肉質(zhì)十分新鮮細嫩,不僅吃著可口,而且容易被消化和吸收,是難得的美味又營養(yǎng)的優(yōu)質(zhì)食材。食用鯉魚有開胃健脾、利水消腫、安胎通乳等功效。鯉魚還具有滋補功能,對保持頭發(fā)黑亮有一定作用。
2、黑芝麻
黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質(zhì)、鈣等多種營養(yǎng)物質(zhì),特別是油脂的含量較高,能有效地潤澤肌膚、滋養(yǎng)頭發(fā),對改善頭發(fā)干燥、易斷等不良狀況有顯著作用。
3、海參
海參因為富含多種營養(yǎng)成分,自古就是美味佳肴和養(yǎng)顏佳品。它還含有珍貴的抗衰老物質(zhì),有養(yǎng)血潤膚、滋陰補腎等良好功效。海參中碘的含量很高,可以使頭發(fā)更烏黑、更潤澤。
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